okres

Panie Janku to ładnie pan masuje :-)) ,do 85 kg a póżniej redukcja :-? Chyba mam dużo kobiecości w sobie. Mam teraz taki okres. Kilka kilogramów więcej - tak się zdarza 8-) Idę na godzinny marsz!

Dzisiaj rano cukier 61 a waga ciała wyższa niż wczoraj o 0,6kg! Pewnie mam okres? :-? Zrobiłem: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 1b. wspięcia na palce po 20p 2. kubany 6x20p 3. skłony na krześle 20p +5kg/3x12p Czy żona miała rację?: https://youtu.be/i43pU5xJyEY

Może uda się ją uratować? Nagrywała również po upadku.Nagrywała ale nie ma podglądu na wyświetlaczu - naprawa trochę potrwa (sprowadzanie części itp. a okres przedświąteczny). No i będzie kosztowna }:-( - a to była tylko chwila jak wieża się rozwaliła! A ponad miesiąc temu była w naprawie - też upadła i zerwała się taśma zasilająca podgląd z [...]

Ładnie nabity. Widać działanie supli IHS :-) To prawda. Chciałem poprawiać się w WL z przytrzymaniem (miałem asekurację 8-) ) ale po 48 kgx1p i założeniu 78 kg odczuwałem skutki próby wyciskania wąskiego z rolowaniem! Musiałem zrezygnować i odłożyć to na okres poświąteczny }:-(

[...] start na scenie zaliczyłem w 2007 roku i zająłem 4 miejsce na 5 startujących w kat. do 70 kg. Wtedy były jakieś nagrody dla pierwszych trzech. Wtedy zaczął się najlepszy okres w kulturystyce pod względem nagród dla zawodników. Nagrody były w postaci suplementów włożonych do toreb sportowych (przez tych kilka lat zdobyłem tych toreb dosyć dużą [...]

Była tylko jedna kategoria weteranów powyżej 40-tki i to wszystko?? W takiej kategorii ja będę startować juz za dwa lata i na ten okres planuje szczyt swojej formy a teraz ten rok i przyszły to typowo jako rozgrzewkę traktuję i żeby się obyć w tym wszystkim, przyzwyczaić się do latania w gatkach po scenie :-)

Była tylko jedna kategoria weteranów powyżej 40-tki i to wszystko?? W takiej kategorii ja będę startować juz za dwa lata i na ten okres planuje szczyt swojej formy a teraz ten rok i przyszły to typowo jako rozgrzewkę traktuję i żeby się obyć w tym wszystkim, przyzwyczaić się do latania w gatkach po scenie :-)W Polsce jedynie na MPJiW jest podział [...]

[...] po 50p Wczoraj po marszu przeleciał mi czas i nic nie chciało się zrobić dla formy. Dlatego mnie nie ciągnie do startów na scenie ;-) Pomijając już mój brak predyspozycji, okres przygotowań był zawsze długi i ciężki, a sam start to zaledwie kilka minut ;-) Na pewnym etapie przygotowań treningi nie sprawiały przyjemności, były raczej obowiązkiem [...]

[...] światowej renomie jest kilkunastu a nawet więcej. Nie wiadomo kto zechce wystartować - mogą startować tydzień później na Mistrzostwach Polski w eliminacjach do Mistrzostw Europy. Wpisowe jest 100 zł a w nagrodę dyplom. Widać, ze okres nagradzania trzech pierwszych miejsc nagrodami (odżywkami) minął. Paatik - kobiety są weterankami od +35 lat :-)

Wpisowe jest 100 zł a w nagrodę dyplom. Widać, ze okres nagradzania trzech pierwszych miejsc nagrodami (odżywkami) minął. Panie Janku nagrody to nie wszystko. Dowodem jest ilość debiutantów i kulturystów z doświadczeniem w startach, którzy wiedzą, że dostaną tylko dyplom za udział a i tak startują. "Kulturystyka, to być może jedyny sport w którym [...]

Rozpoczynam okres budowania masy mięśniowej :-): przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/3x8p 88kgx4p https://youtu.be/6uY_y0bdJUw Po przerwie zrobię barki :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-15 07:24:23

Okres regeneracyjny przedłuża się :-) Wróciła sąsiadka z tygodniowych wczasów w Albanii i będzie wieczór wspomnień szczęśliwej pary małżonków. Nie trenuję a zakwasy są! Waga rośnie.

[...] białko i tłuszcze obniżą nam potencjalny IG całego posiłku solo nikt kaszy raczej nie spożywa a cukier owszem i pisałem o takiej sytuacji jak na schemacie http://www.matejbunderla.si/wp-content/uploads/2015/11/glycemic-index.jpg podwyższony poziom glukozy w organizmie przez dłuższy okres będzie lepszy niż gwałtowny skok i gwałtowny spadek tejże

[...] tak zrobiłem przed treningiem barków. To, że po pierwszej dawce wróciłem do łóżka nie świadczy o jego działaniu nasennym. Działa po kilkudziesięciu minutach - ja na ten okres położyłem się także i w celu ułożenia się oraz częściowego strawienia posiłku. Drugą dawkę ST bezpośrednio przed rozpoczęciem treningu zażyłem aby być bardziej [...]

[...] cyklu byl slabszy niz za 1-wszym razem, mimo stosowania supli. Przejdę teraz do szczegółów samego treningu...trwa on 10 tygodni. Średnie wyniki uzyskiwane podczas tego okresu to wzrost wyniku w wyciskaniu leżąc od 10 do 15%. Podczas tych 10 tygodni, musisz większy nacisk położyć na ćwiczenie klatki piersiowej. W tym celu przez okres 10 [...]

thatman, jak dobrze wiesz okres poltrwania enana to prawie 11 dni, wiec po dwoch tygodniach po ostatniej iniekcji bedzie w organizmie jeszcze troche aktywnego srodka (testa)dlatego tez najlepszym rozwiazaniem jest ciagniecie wysokoanabolicznego winka przez okres minimum 1 tygodnia po tym okresie poltrwania

[...] grup nawet do 30 osób, to chcąc nie chcąc zrezygnowałem. Ale od tego semestru mieszkam w miejscu zamieszkania i pomimo pisania magisterki czasu jest wiecej:) i od nowa zaczynam wplatać elementy bokserki, kick boxingu w formie aero,wytrzymałosci. Chociaz teraz na okres testu raczej sie wstrzymam, chyba ze cm w pasie za szybko bedą przybywały.

Dora- ale te zmiany są rzędu 0,5 cm lub wogóle, mierzone na przestrzeni 2 tygodni, fakt były dni niekorzystne jak okres sylwestra i świąteczny- wiec moze poczekam jeszcze tydzień i wtedy znów pomiary i ewntualnie korekty? może wpadna chłopaki z Progressu to cos dodadzą Radek-ja też coś ostatnio budze sie w nocy kilka razy, chyba coś sypią do gluty [...]

...albo taki ze wegle sa nie w tych porach kiedy powinny. Wniosek taki ze w okresie okolotreningowym mozna walic ile sie chce i co sie chce (w skrocie piszac). I od tego raczej zaczynalbym robiac mase - dajac wegle w 2-3 posilkach reszta tylko B+F pozniej ew. dokladajac wiecej i wiecej albo zamienic jeden B+F na B+W. Te wegle z kolacji (jesli to [...]

[...] - nadwyzka idzie w fat! Jesli podlewa - to wegle z jakiegos posilku (ale nie z przed i nie z po treningu) przenies ile mozesz/ew. troszeczke utnij (jesli podlewa!) i wrzuc w okres zaraz po treningu (owa glukoza!) Wszystko zalezy od bilansu - jesli chcesz utrzymac (jestes zadowolonony z progresu) - jesli zostanie luka po zmianie tych wegli - wrzuc [...]