okres

wiem, o tym i mam nadzieję, że okres juz wroci na stałe. byłam u ginekologa i powiedział, ze nic sie nie dzieję i ze okres w takim wieku jest nieregularny. i mam czekać, bo powinien wrocić. ale pomimo tego, ze go nie miałam czuje sie dobrze, mam siłe na wszystko.

[...] nurkowaniem na zatrzymanym oddechu jest prawie standardową procedurą i jest względnie bezpieczna pod warunkiem że nie jest prowadzona zbyt energicznie i przez zbyt długi okres czasu. Nie powinna przekraczać trzech do czterech głębokich oddechów, a nurek powinien rozpocząć wynurzanie jak tylko pojawią się pierwsze sygnały domagające się [...]

no więc po koleji. Do treningu nic bym nie dorzucał bo i tak masz mocno napięty plan . Nie czujesz przemęczenia? Pamiętaj aby raz na kilka tygodni robić sobie okres luźnijszych treningów To bardzo ważne. Osobiscie nie preferuje (i nie tylko ja) A6W , o wiele lepiej jest trenować brzuch na siłowni np. brzuskzi na ławce skośnej z obciążeniem bądz [...]

[...] to stwierdzac...ale to tak jakbym czytala o sobie! mialam podobna sytuacje.schudlam ok 13 kg.jadlam bardzo malo i do tego bardzo duzo cwiczylam.nie zwracalam uwagi na to ze okresu nie bylo juz pol roku...liczyla sie tylko waga i koniec. Twoje 800kcal wystarcza Ci teraz bo zasuszylas zoladek! wolalam byc glodna niz najedzona-bo gdy cos [...]

[...] więcej niż jest zalecane,pozostaje mi więc spróbować i poczekać na efekty.Tak czy siak nie będę traktował CLA jako typowego spalacza,bo takowe dopiero wejdą w późniejszym okresie. DEE-JAY nie mogę zgodzić się z Tobą w kwestii działania i efektów takich suplementów jak:Izolat,Glutamina czy ZMA.Przecież wiadomo,że białko jest najważniejszym [...]

[...] mnie pobudziło. Wklejam filmik z wyciskania: http://www.youtube.com/watch?v=9DgNLX7BGcU TomQ-MAG zwiększenie objętości mojego treningu ściśle wiąże się z przejściem z okresu roztrenowania w okres przygotowawczy i jest konieczne w celu podniesienia intensywności treningu i "rzeźbienia" power15 to zależy co jesz na śniadanie i co w [...]

[...] początek polecam Clenburexin.Bardzo ładnie sprzedaje się u mnie w sklepie,wielu znajomych jest z niego zadowolonych.Po odłożeniu efekt jojo grozi Ci w przypadku,jeśli przez okres stosowania nie stosowałeś dobrej diety lub po skończonej suplementacji wrócisz do złych nawyków jedzeniowych. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-26 15:27:38

[...] czy widziałeś,mój temat Dopier.dol na maks!,możesz wykorzystać to w treningach priorytetowych.Uważam,że każde ćwiczenie nadaje się równie dobrze do budowania masy jak i w okresie definicji,choć oczywiście każde ma swoje wskazanie na okres treningowy.Ja nie do końca miałem na myśli Drag Curl,bo chodziło mi bardziej o kinezjologię ruchu [...]

[...] delikatne pytanko, ile kalorii odjales od zapotrzebowania, badz nie odjąłeś bedac na redukcji? Dziennik sledze, jednakze poza wartoscia kaloryczna diety, nie znalazlem informacji ile mniej wiecej jest, badz nie jest na minusie? Chodzi mi o poprzedni okres przygotowac (6kg w dol), bo sam wciaz kombinuje z dieta-delikatnie chcialbym zejsc z wagi.

[...] soboty przybrałem już 5 kilo,wiadomo że duża część tego to sama woda,ale miłe uczucie jest kiedy się siedzi i nic nie robi a mięśnie same puchną jak cholera!! To najlepszy okres zaraz po zawodach. Ok póki co wrzucę Wam zdjęcia z soboty rano,po smarowanku tak to wyglądało. Resztę,wrzucę trochę później już z samych zawodów Zmieniony przez - [...]

[...] od lipca na cało rocznym przygotowaniu pod ME 2010,wtedy miałbym dostatecznie dużo czasu aby zrobić porządną siłę,potem przyszedłby czas na budowanie masy i po nowym roku okres przygotowawczy. Albo przez ten tydzień zrób dwa takie lużne posiłki tzn. 1.Wypiska, 2.jak chcesz, 3. wypiska, 4. jak chcesz. 5. wypiska. Ostatnio tak robiłem i [...]

[...] w:choroby,styl życia-ilość sytuacji stresogennych...itd. Postaramy się zrobić lekką rekompozycję. To tyle wstępu.Przejdźmy do konkretów: Plan treningowy na najbliższy okres Wziąłem pod uwagę twoje uwagi i objętość planu jest zmniejszona. Nie możesz się "spalić" na samym starcie. Przód ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 2.Wykroki ze [...]

[...] powtórzeń ściągamy odpowiednią ilość obciążenia i kontynuujemy ćwiczenie. Bardzo wyczerpująca metoda. Polecana jedynie na dłuższe zastoje. Nie należy jej wykonywać dłuższy okres. Maksimum 4-6 tygodnie. metoda wolnej fazy negatywnej - polega na maksymalnym spowolnianiu fazy negatywnej. Trwać powinna ona kilkakrotnie dłużej niż faza pozytywna. [...]

[...] te zbedne kcal. 6.Sałatka Cezar z KFC to też zamiennik ;] 7. Sobotnie piwo i pizza to efekt spędzenia czasu u dziewczyny a nie ;] (nie żeby mnie zmusiła) Te 9 dni to taki okres przejściowy, moje pytanie jest takie czy po wyrzuceniu tych paru rzeczy jak cukier do kawy itd. ta dieta ujdzie. bo i tak miałem w planach wyjazd który przynajmniej [...]

te rozklady co podajesz sa kiepskie na redukcje, musisz odróżniać meidzy dieta na okres stabilizacji a redukcja :-) siadz i pomysl co na prawde chcesz co jest dla ciebei wazne w pierwszej kolejnosci, bo na pewno kwestia zmniejszenia BF nie jest paląca. wazne bys ustalila prawdziwe priorytety bo tylko wtedy bedziesz potrafila dostosowac sie do [...]

W poniedziałek miał być trening, wyszłam z domu z pełnym osprzętem, ale na pakernię nie dotarłam - czułam się fatalnie. Myślałam, że to może okres mi się zbliża (już dwa miesiąca nie ma...), ale to chyba za dużo strączków, kapusty itp. przez weekend i brak snu. Dzisiaj skończyłam mleko, które było jeszcze w lodówce i bólem serca porzucam moją [...]

Ahh, zapomniałam wspomnieć o ważnej rzeczy. Dostałam okres po (o zgrozo!) 96 dniach, nie wiem czym była ta przerwa spowodowana, ale te 3 miechy to był dla mnie ogromny stres, może dlatego. A teraz jest już luźniej, więc czuję się super, woda ze mnie zeszła, spokój ducha itp. :-PP http://img525.imageshack.us/img525/577/dieta20120823.png Warzywa: [...]

[...] :D Pompki: 10 → 12 (ale dokładnych, wcześniej były takie do połowy) http://img12.imageshack.us/img12/7992/mixczerwiecwrzesien.png Na pomarańczowym tle obecne (jestem przed okresem), niebieskie z czerwca. Cyc: 82 → 84 Pod biustem: 70 → bz Talia: 69 → 68 Brzuch: 84 → 82 Biodra: 92 → bz Udo: 56 → bz Łydka: 32 → bz Teraz do końca miesiąca [...]

[...] MC, opuszczanie i łydki + 15 minut aero. Myślałam, że zejdę! Niby mało, ale tak dawno nie biegałam... @@-) No a teraz 2 tygodnie offu. Jeżeli chodzę o dietę to na ten okres regeneracji wyrzucam całkiem owoce, białko i postaram się ograniczyć kawę, mimo że nie piję dużo, nie lubię tego uczucia uzależnienia, że MUSZĘ wypić kawę każdego [...]

[...] poszłam na trening nie z rana po śniadaniu, ale po zajęciach, więc na siłownię dojechałam rowerem (20minutowe aero), więc już mnie to trochę zmęczyło. Po drugie dostałam okres. A po trzecie dawno nie robiłam tyle powtórzeń w ćwiczeniach i nogi to moja najsłabsza partia, ale to chyba mnie nie usprawiedliwia :-P *3. Szczerze to miałam tak [...]