okres

czy 12 jajek dziennie np. przez okres miesiąca nie zabiło by nas? na inso jest gościu który je 30 jajek dziennie, i tak już ze 2 lata chyba... i utrzymuje że wyniki badań ma dobre, pewnie nawet lepsze od przeciętnego człowieka, więc...

Niestety u mnie się to nie sprawdza jako ektomorfika hardgainera tak duża ilość białka ( ) I najszybsza mase robie na 1.8g/kg. Był okres jak zwiększyłem je do 2.5g/kg to po jakiś 2tyg spadło 2kg, temp ciała zwiększyła się do ponad 37C, uczucia gorąca i*****owe samopoczucie....dieta 3700kcal....taka ilość białka podkręciła tak masakrycznie [...]

[...] jednak nasze zdania zasadniczo się nie różnią, tym bardziej nie rozumiem, dlaczego miałbym nic nie mówić jeśli ktoś wmawia mi (na początku juniorowi), że uważam tak, a nie inaczej i tak jest żle, skoro w rzeczywstości ja uważam inaczej, co próbowalem bezskutecznie przez długi okres podkreślić... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-15 13:37:26

przez pewien okres czasu miałem kontakt z człowiekiem praktykujacym już wiele lat medytację zazen, a więc chyba zblizoną do qigong. i on jadnoznacznie stwierdzał: nie zauwazyłem u siebie (tzn w efektach swych równoilegle prowadzonych ćwiczeń walki wręcz) żadnego widocznego efektu zazen. człowiek ten jednak potrafił na pewien czas usunąć bóle [...]

Drazekm o jednak jesteś :-) Kabo ma rację, trochę kiepski okres na masę, lepsza by była jesień - zima, bo po nowym roku i na wiosnę to większość jednak o redukcji myśli ;-)Nie zupełnie ma rację. Oprócz masy są tam siła i energia! ale ja nie pisałem że to zły okres ogólnie, tylko zły dla mnie bo nie ćwiczę i nie wezmę udziału ;-) a ćwiczenie może [...]

[...] jednej firmy i dokładnie znać skład/nie wiesz ile saponin...?/ zma to jest produkt licencjonowany/a ty miałeś chyba "falsyfikat", poza tym najważniejsze są inne wyniki a nie badania poziomu twojego testosteronu/sila, masa, wytrzymałość, libido też/ i jeszcze jedno ten okres to jednak trochę za krótko aby znacząco poprawić swoje wyniki.

[...] do ćwiczeń z obciążeniem typu przysiady/MC, to dowiedziałam się, że jak tylko przestanie boleć. Nie wiem co z miską - liczyć, nie liczyć, jeśli tak to jak, biorąc pod uwagę ultra siedzący tryb życia przez okres jak ma gips. Na razie zakładam, że po prostu jem czysto i wyjdzie jak wyjdzie. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-04-09 21:05:33

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5c30c9854f428995e507cbf88137be.png A w ogóle, to powinnam się była dziś pomierzyć, ale stchórzyłam %-). Planowo jutro lub dziś mam dostać okres i obudziłam się tak spuchnięta, że tragedia (ledwo się w lustrze poznałam) i ogólnie czuję się dziś jak Godzilla, więc jakoś ominęłam centymetr szerokim łukiem - nie [...]

A jednak hadesZiom2 Ja dopiero 2013/2014 Low carb - fajna sprawa, ale narazie muszę jeszcze dużo masy złapać, ale na pewno się przyda na okres wycinki

Odinposzperałem troche w dziale trec'a, znalazłem wypiske Nitromana i rozwiało to już większość moich wątpliwości. Zastanawia mnie jedynie okres wstępny na węglach w granicach 20/30 gram- ile on ma trwać? Ciekawy system na prawde, walcze teraz z myślą o przestawieniu się na niego. Jednak mam chyba zbyt mały staż na zbilansowanej i myśle że to co [...]

[...] dziennika... wiem że bardzo szybko zszedłem z wagi... i mało tego (głupi byłem xD ) bardzo drastycznie przeszedłem na Low Carb, z dnia na dzień porzuciłem węgle ( był ten okres beznadziejny ale przetrwałem ) niestety wydaje mi się że sporo też popaliłem mieśni przez to zachowanie, teraz poziom BF wychodzi mi w granicach 9.5 -10 % (przy wadze [...]

[...] powoli z węglami ( uwierz na słowo jest bardzo ciężko gdy drastycznie z ww przerzucisz się na tłuszcze). Natomiast co do części pytania ile ww sporzywać na LC, gdy zrobisz okres wprowadzenia który widział bym tak przez 1 tydzień obcinać węgle aż dojdziemy do 30g dziennie jednocześnie zwiększając tłuszcze, następnie przez 2 tydzień jechać na 30 [...]

[...] po treningu(zamiast carbo bo skoro jesteś nowicjuszem i łatwo się zalewasz to nie ryzykuj),możesz urozmaicić swoją dietę o orzechy i ryby,żeby wzbogacić ją w zdrowe tłuszcze.a i na koniec jedna ważna sprawa najpierw przez tydzień-dwa okres przygotowawczyna poziomie 30 ww dziennie żeby przyzwyczaić organizm do używania tłuszczy,życzę powodzenia

Mam jeszcze parę pytań odnośnie tej diety , więc : 1.Załóżmy , że po treningu siłowym stosujemy białko i węglowodany w postaci np : carbo , to w dni bez treningu nie pijemy takiego szejka i po prostu spożywamy mniej kcal? 2.Ktoś już stosuję tą dietę na masie przez dłuższy okres? Ciekawi mnie to czy na tej diecie nie jest się 'płaskim'.

[...] POSIŁEK 40-60 MINUT PÓŹNIEJ DZIEN Z TRENINGIEM SIŁOWYM I AEROBAMI : BEZPOŚREDIO PO SIŁOWYM - BCAA TRUBO JET - GLUTAMINA XTREME BEZPOSREDNIO PO AEROBACH : - IZOLAT - PACZKA RYZU PARABOLICZNEGO - KREATYNA Jest sens dodawać tutaj glutamine i bcaa? POSIŁEK DO 40-60 MINUT Będzie to okres redukcyjny , myślicie żeby dodać jeszcze jakieś suplementy?

[...] spompowane, a nogi z założenia miały pójść lekko. Były lekko bo bez klamotów, ale zaatakowane inaczej więc i tak problemy z chodzeniem mam dość spore %-). Najbardziej czuję pasmo wewnątrz ud rozciągnięte porządnie przy wykrokach. Dzisiaj plecy i triceps. Kończymy okres około świateczny i od następnego tygodnia standardowy rozkład partii. pozdro.

[...] chwali. Albo róbmy coś porządnie albo nie róbmy tego wcale bo nie mamy +20 lat. Cieszę się że przygotuje się lepiej za rok i może dopakuje znowu z +2/3 kg mięcha przez ten okres bo to bardzo dużo. Mało kto kibicował jemu na serio jak ja z działu +35 wiec nie widzę powodu aby mnie tutaj teraz wyzywać od niemiłych. Marcin do rozsądny kolo który [...]

[...] czy jest poprawa ;-D. Dzisiaj zrobiłem pomiary i cały czas jest dobrze, przynajmniej wg fałdomierza ;-): /SFD/Images/2015/11/15/242986b4d0804e2e8258f7521650f1cc.jpg waga tydzień temu 78 waga dziś 79,3 a skoro jest dobrze to trzeba wykorzystać ten okres i bonusowo zamiast jednego posiłku wjechał grand big mac w zestawie ;-D. M A S A !! pozdro.

[...] uginanie nadgarstków nachwyt - uginanie nadgarstków podchwyt - uginanie przedramion nachwyt 3s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Rozpoczynam nowy okres od mocnego uderzenia - rest pause i FST7 to masakra. Po treningu łapały mnie skurcze klaty i przedramion :-D. Nowy bodziec w postaci zwiększenia intensywności i zmiany [...]

większość redukuje to dam fotę z procesu rośnięcia %-) mój ulubiony okres masy, jeszcze mocno nie podlało, ale nabiło przyzwoicie /-) lecimy dalej 8-) pozdro. /SFD/2017/3/16/e0ff7cad22194c96bea3b451f2456248.jpg