efekty

Nie można się z Tobą nie zgodzić, a propos samego pytania... jakieś sugestie jak to połączyć aby się nie wykończyć i mieć korzystne efekty?:)

głównie w tym sprawdzeniu chodziło mi o tą progresje czy dobra bo podobnym planem cwiczylem przez ostatnie 3 miesiące i efekty były bardzo dobre poprzedni plan poniedziałek: klata,plecy wtorek: biceps,triceps środa: barki,przedramie - tutaj akurat z tymi barkami zj****em bo raz w tygodniu czwartek: biceps,triceps piątek: klata,plecy

kiedyś robiłem 3 dniowy plan ale efekty były mierne

imagine do połowy grudnia ćwiczyłem po 30 serii tygodniowo prawie na wszystko dziwne napewno ale efekty były i to bardzo dobre Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-01-28 08:52:19

[...] ABS II. Rozpocząłem sobie od poziomu dla początkujących, aby przerobić plan od początku. Moje wrażenie są pozytywne, gdyby nie to, że pochłaniam bardzo duże ilości jedzenia, z racji tego, że buduję masę, pewnie byłoby już ładnie mięśnie brzucha widać. Ale patrząc na dotychczasowe efekty jestem pewny, iż do wakacji uda mi się coś zbudować :-)

Chyba będzie dobry, zawsze będzie mógł używać większych ciężarów i efekty dalej będą.

generalnie wszystko jest naprawde dobrze juz widze efekty - bardzo pozytywne! choc diete trzymam dopiero tydzien. ale od piatku do dzisiaj zgubilem juz 3kg, i torche mnie to niepokoji. w sumie moze troche przesadzam bo codziennie robilem aeroby po 30-40minut rowerku puls - 137 + trening 40 min (codziennie inna partia miesni). Czy dostarczajac [...]

myślę że teraz będzie wolniej spadało ale będziesz miał pewność że zdrowo i dobrze mam nadzieję że efekty będą widoczne pozdr

w te 2 dni świąt żyj jak człowiek daj psychice odpoczać troszkę na prawde fajne efekty

oka pisz jak efekty i co z brzucehm

[...] tym planem? Zastanawiam sie czy nie serwuje sobie zbyt malej nadwyzki kalorycznej, ale generalnie prace mam siedzaca aeroby wyrzucilem zupelnie treningi 3-4 razy w tyg po 1h Oprocz tego pije okolo 2,5l wody , czy moge jeszcze cos poprawic/dorzucic by efekty byly jeszcze lepsze? jesli masz jakies rady / sugestie - na pewno skorzystam. pozdro.

bezsmakowa wygrywa, szybko i bezboleśnie idzie a efekty dużo lepsze! polecam :)

wyciskam 75 kg , waze 71 kg, mam 17 lat, cwicze 3 miechy intesywnie wczesniej cwiczylem tylko okazjonalnie i efekty mialem mierne zreszta teraz nie lepsze ;) ale i tak sie ciesze

[...] i nogach, a jak wtedy zabierałem się za klatę to miałem problemy z 30 kg. Niecałe dwa tygodnie temu zabrałem się mocno za siebie, a od tygodnia jestem na kratynie, moje efekty mnie zdumiewają i zadawalają, a poza tym to czuje ogromne rezerwy... Biorę teraz na klatę 70 kg. i nie spocznę zanim nie dojdę do 200 kg. Życie jest łatwiejsze, gdy [...]

Wracajac jeszcze do kreatyny: nie przeceniaj jej wartosci. Na swoim przykladzie ci powiem: bralem ja co prawda 2 razy, ostatni raz w pazdzierniku 2001, ale gdzies od grudnia poprawilem sposob odzywiania sie i mam swietne efekty. Dobra dieta i ciezkim treningiem mozna dojsc do wszystkiego.

100kg na skosnej w dol, 90kg na plaskiej -------- 180cm / 78kg -- 18 lat biore jedynie bialko z ovopolu i staram sie trzymac diety. Efekty same przychodza. jeszcze na poczatku sierpnia wazylem 65kg i podnosilem maks 70kg ========= Dieta Czyni Cuda ========= lol There`s only Techno Music !!!

mam 17 lat ważę 61 kg.trenuję bardzo nieregularnie dopiero od 2 miesięcy ściśle trzymam się planu treningowego(i dopiero teraz zauważam efekty:D)w 2 miechy doszedłem z 63 do 70 kg. 3 rzeczy, które kocham robić: $jeść $trenować $rozmawiać o jedzeniu i trenowaniu

Z tym muszę się zgodzić. Pół roku temu przez kilka miesięcy ćwiczyłem klatę głównie hantlami i miałem świetne efekty. Teraz dla odmiany robię sztangą, ale jeśli dobrze pójdzie, to wkrótce wrócę do hantli.

no , nazwijmy to " miejscową znieczulicą" ja w to wierze. paru moich kolegów od szczenięcych lat bawiło się w "walcowanie goleni" i widziałem efekty. Utwardzanie kosci to moze zła nazwa, każdą kosć da się przecież złamać.

[...] dobrze rozwija sprawy związane z noge podporową. Tylko prosze bez komentarzy typu że "się nie da włożyć biodra tak jak.." bo po to sie trenuje aby się dało, a efekty szybko nie przychodzą więc potrzeba na to więcej czasu. I odnośnie bioder, podobnie jak z kolanami też można złapać kontuzje jeśli ktoś nie zwraca uwagi na koordynacje [...]