efekty

[...] poznać opinię bardziej doświadczonych w tej materii, poprawić swoje braki w wiedzy jak i błędy w ćwiczeniach. W tym dzienniku będą umieszczane głównie moje wątpliwości oraz efekty mojej pracy, ewentualne zmiany planów. Nie będzie tutaj podsumowania każdego dnia z racji braku czasu. Pozdrawiam, Hej! Zmieniony przez - marjan w dniu 2013-01-18 [...]

[...] sylwetki podobnej do tej Schwarzenegger'a. Jednak wszystko zależy ode mnie. Początki są trudne, trzeba wbić się w ten inny tryb życia, wiele poczytać, wiele zrozumieć, ale efekty są przecież oszałamiające. Okej, tutaj chyba mój sen się kończy, mam nadzieję, że wasz się nie zaczął ;P Plan treningowy: Poniedziałek Bieganie 20 minut - godz. 9 [...]

[...] sportów kulturystycznych natknąłem się na pewne ćwiczenia tj. "Fat Loss Exercises" i tym podobne. Na ogół wydają się to być niezwykłe ćwiczenia, które dają znakomite efekty. Jednym z promotorów tego ćwiczenia są: Mike, Brandon Carter. Oto przykład takiego planu - FILMIK Do czego zmierzam? Powyższy trening wydaje się być męczący, zawiera [...]

[...] ale tempo spokojne raczej luzuje juz wtedy. Za 2 tyg planuje biegac 3/4 x w tyg okolo 5 km w czym robic 5 interwalow 15sec sprint/45sec trucht.Robilem tak w zeszle lato i efekty byly widoczne. Do tego okolo 1h dziennie spedzam na rowerze w umiarkowanym tempie-to jak narazie moj jedyny srodek lokomocji wiec robie to mimo woli :) Co do diety to [...]

[...] ale pokryty tluszczem, szczegolnie w dolnej warstwie, bo gora jest w miare ok. Waze 72 kg / 170 cm. Kupilam sobie L-Karnityne Plus z Chromem, aby trening prznosil lepsze efekty. Waze sporo ale kazdy mowi, ze nie wygladam na tyle, poniewaz mam zbite cialo, wszsytko umiesnione i twarde. Prosze o pomoc w dobiorze diety i prosze mi napisac czy [...]

[...] kogos 2 rekoma itd ) Na dzien dzisiejszy robie sztangielka 55,5 kg na stole, czasem na kolanie ogolnie zalezy to od treningu. Pytanie czy takie same, a moze lepsze efekty daloby cwiczenie tej partii ciezarem troche mniejszym ? Powiedzmy robienie tego cwiczenia 2x w tyg mniejszymi ciezarami rzedu dla mnie 40 kg cos takiego ? Sam z [...]

[...] zaczynam od października nawą dietę i program treningowy i dietetyczny. Ale już dzis wstawiam swoją rozpiske do oceny i proszę o rady czy taki program chwyci i przyniesie efekty. Zaznaczan ,że z suplementów stosować będe jedynie Białko, carbo i suplement witaminowo-mineralny + źelazo, którego mi brakuje w diecie. A mój plan wyglada tak: [...]

jest problem bo robie cykl z omki i metke dodaje w 12tyg cykl omki 250mg/week metka 20mg ed lajtowy efekty konkret, bo bylem jak cien, troche sie poprawilo jeszcze bede lecial dalej jestem w 8tyg efekty z 34w lapie z 70na klate wczesniej cw ok 8 miechow dieta 4200kcal bialka 1,5g/kg reszta mix wegli/tluszczu cykl i tak polece, bo przemyslalem [...]

[...] on tylko na 15 dni ,bo przyjmijmy ze cykl trwa 50dni i teraz nie wiem,mam jeszcze w szafce 240 kaps Kre-Alkalinu.Czy moge na tym pociągnąć jeszcze np. z miesiąc ,czy będą efekty , czy raczej po XP już mnie to nie klepnie, zamiast tego xpanda kupiłbym jakieś białko, mam jeszcze hmb , które biore już prawe 3 miechy. z góry dzięki za odp. POZDRO [...]

FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]

[...] następujące składniki aktywne: Kompleks kreatynowy - w postaci najskuteczniejszych form tego związku: estru kreatyny HCL oraz jabłczanu kreatyny. Umożliwia przeprowadzenie efektywnej syntezy białek mięśniowych oraz skutecznie zapobiega procesom katabolizmu. Kompleks NO - to kompleks najsilniejszych stymulantów tlenku azotu (NO) - jabłczan [...]

[...] ćwiczeń, trening co 2 dni, w każdy dzień inna plansza), mając ukończone 15 lat? Czy nie zaszkodzi mi to zbytnio? Jeśli mogę wykonywać ten trening, to czy da on mi dobre efekty (mam, tak jak już mówiłem 15 lat, 173 cm wzrostu i ważę 83 kg, typ budowy ciała: endomorfik). Mówiąc "dobre efekty" mam na myśli przyrost siły i masy mięśniowej, a [...]

Jakie są efekty po BCAA?Jak dużo go trzeba przyjmować?Jakie są efekty?

[...] swoją przygodę z odchudzaniem.Z 92 kg w miesiąc schudłem do 86 kg przy wzroście 172cm.Korzystałem przy Tym głównie z bieżni lub rowerka (codziennie ,45-60min).Zauważyłem już efekty ale dietetyczka przy wizycie zwróciła mi uwagę że mam sporo mięśni i żebym zapisał się na siłownię pod okiem jakiegoś dobrego trenera który pokaże mi co i jak aby [...]

Witam Wszędzie można zobaczyć efekty jak osoba z nadwagą zbudowała ładną sylwetkę, a niestety bardzo mało jest informacji na temat tego jak poradzić sobie z niedowagą. Otóż, mam 18 lat i przy 190cm wzrostu, ważę ~62kg. Jem sporo, tak mi się przynajmniej wydaję, jednak wskazówka wagi ani drgnie. Uczęszczałem zimą na siłownie, przez około 2 [...]

Witam :) Chciałabym schudnąć z talii- liczę na ćwiczenia dające dość szybkie efekty. Do podanych ćwiczeń, prosiłabym o przybliżenie po jakim czasie widać efekty. Czy udałoby się schudnąć 3 cm w ciągu 10 dni? Czy hula hop jest skuteczny? Kręcę 20 minut dziennie. Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 174 [...]

Czołem Czy dieta jest aż tak ważna przy ćwiczeniu na siłowni, a dokładniej przy budowaniu masy? Ćwiczę od 8 miesięcy i efekty są marne. Mam dietę opracowaną przez trenera, ćwiczę razem z nim 4 razy w tygodniu. Efekty były po jakichś trzech miesiącach i się zatrzymały. Od jakichś pięciu miesięcy wszystko stoi w miejscu. Jestem już znudzony dietą, [...]

[...] nachwytem do karku 10-8 mc 10-8 wyciskanie hantli na skosie w górę 10-8-6 wyciskanie hantli na tylne barki 10-8 dipsy 10-8 uginanie ramion ze sztangą 10-8 Są duże efekty masowe, siłowe. Zastanawiam się, czy kiedy skończę ten cykl (dojdę do maksów) przejść na skrócone, np.: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy [...]

[...] góra klaty o czym wspominałem. Kwestia diety. Kiedyś nie wierzyłem, że ona tyle może dać, zachęcam wszystkich do choćby troszkę większego przyłożenia się do diety a będa efekty, teraz sam wiem po sobie odkąd trzymam rygor ponad 6 miesięcy. Wiadomo, jakieś czity zawsze wpadną, trzeba korzystać z życia także :-) Obecnie dieta lekko na plusie [...]

[...] sporej nadwadze, którą miałem kilka lat temu. Moje pytanie brzmi : jak i ile powinienem ćwiczyć, żeby ta dolegliwość znikneła, nie ukrywam, że chodzi mi o jak najszybsze efekty, ponieważ jestem bardzo niecierpliwy, lecz także skrupulatny i systematyczny w wykonywaniu ćwiczeń. Jestem bardzo podatny na ćwiczenia i szybko u mnie widać efekty [...]