efekty

Po ilu dniach regularnych treningów dostane efekty?

po ilu dniach to jakis zart zeby osiagnac efekty godne podziwu na plaży trzeba cwiczyc pare dobrych lat. a jesli chcesz sie troche "pociać" to 3 miesiace systematycznego cwiczenia powinny wystarczyc wydaje mi sie ze za pozno juz o wymarzona sylwetke na wakacje chyba ze masz dobre geny i to jeszcze zalezy czy jestes chudy czy troche otłuszczony.

up? ktos pociagnie temat ? prosze tylko o kilka wskazowek i znikam, chce cwiczyc bezblednie i widziec efekty! Zmieniony przez - fOx071 w dniu 2013-07-11 17:02:51

Tak jak mówiłem jeżeli chudniesz to obserwuj efekty co kilka tygodni lub pod koniec miesiąca rób podsumowanie żeby kontrolować wagę Najlepiej załóż dziennik w którym bedziesz zapisywał wage lub wymiary partii i np pod koniec miesiąca sie mierzył i sprawdzał co idzie a co nie Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-07-15 00:17:17

Od 3 miesiecy trenujesz na serio to moze potrenuj jeszcze z 3 conajmniej i sie zastanow, bo byc moze troche za wczesnie. Odpowiednie odzywianie plus trening i spokojnie beda efekty i bez kreatyny. Najwazniejsze tematy dotyczace suplementow (w tym kreatyny) masz tu [...]

ruska metka w takich zielonych pudełkach po 100szt z watką w środku i jakimis napisami wybitymi pod spodem jadłem ja na 1cyklu i efekty byly skromne

[...] że środek ten wzmocni aparta więzadłowo-stawowy i dolegliwości ustąpią. Wiem że niektórzy z moich znajomych użyli tego środka w dawkach leczniczych 1 ml tygodniowo i byli zadowoleni z efektów. Próbowałem leków i suplementów dostępnych i efekty nie są zadowalające, a faszerowanie się tabletkami przeciwbulowymi, kremami i maśćmi nic nie daje.

[...] dni nie treningowe jazda na roweze).Pozniej trening silowy ktory nie byl najlepszy bo go sam ukladalem, nie majac zadnego pojecia. Dzieki Sfd odmienilem swoje zycie. Rob aeroby trzymaj diete a tluszcz splynie z ciebie nawet nie bedziesz wiedzial kiedy. Musisz byc mocny a efekty sa gwarantowane. Zmieniony przez - Danny_V w dniu 2004-02-05 12:49:15

Meteorr.... oprócz Glutarolu mam jeszcze L-Glutamine. Tak więc co stosować żeby lepiej zadziałało? Żeby były lepsze efekty w budowie masy ... napisz co sądzisz o diecie ...

[...] glutamina dobrza rzecz ale jak z wszysstkim, nawet z kreatyną muszą być najpierw najbardziej podstawowe rzeczy dostarczone bo wtedy rzeczywiście strata kasy ale jeżeli kogoś stać na glutaminę to napewno efekty są lepsze odrobinę niż bez niej, a wiadomo, że każdy kilogram wiecej masy czy kilka kg. lepszy wynik siłowy to bardziej cieszy.

rutokla do zakup w kazej aptece ,ja poprostu nie widze sensu rujnowania sie na glutamine bo cena jest wysoka a efekty,mhmmm powiedzmy klopotliwe do okreslenia ,chodz nie ukrywam sam stosuje ,ale ja dostale w prezencie sam bym napewno nie kupil i po 10tyg stosowania szczeze nie czuje nic(bo i coz mogl bym czuc )

[...] z góry przekreślać, ani hmb, ani glutaminy czasem jest tak, że rolę antykatabolika docenia sie dopiero wtedy gdy wszystko łącznie z dietą i treningami jest oki a mimo tao efekty po jakimś czasie stają się nawet mizerne ze względu na niemożność przystosowania sie organizmu do długo trwających przeciążeń a hmb czy glutamina tą granicę pozwala [...]

[...] lub masy. 5. Wg. mnie 2 ćwiczenia po 4 serie, lub 3 ćwiczenia po 3 serie. 6. Przedramię ciężko jest przetrenować, więc 3 razy w tyg. byłoby chyba ok. Ja robię 4 i też mam efekty. Ale wiadomo, na każdego co innego działa. 7. Wtedy, kiedy masz najwięcej energii. Standartowo to trening ok.16-17. 8. Max. 1,5h. Nie więcej. 9. Zależy od genetyki. [...]

[...] jeść ale organizm mi na to nie pozwala ;/ Jest może na to jakiś sposób ? Jak bylem w sklepie z Odżywkami koleś widać ze ogarnięty zaproponował mi na początek właśnie gainer. No i od czasu kiedy go pije widzę ze mięśnie się zmieniają i efekty na siłowni dość dobre sa narazie. Ale ja jestem narazie początkujący wiec nie mam takiej wiedzy jak wy.

[...] to tez dieta, tzn. fajnie by bylo wbudowac w ten program jakis dziennik posilkow, i by sie wpisywalo co sie zjadlo, wraz z godzinami. Moznaby wtedy ocenic, czy dieta daje efekty itd. Do tego miejsce na dodatkowe cwiczenia typu basen, trening w noge w szkole, rowerek. a program bedzie za darmo czy nie? Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-11-18 [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

moim zdaniem nie powinno byc zle, ja dawkowalem porcje CP dziennie, dwie w treningowe i nie dosc ze sie rozkrecil w ciagu tygodnia to efekty byly swietne a zjadlem jakies 240g kreatyny a wyniki byly kosmos dawkuj tak jak mowi producent ja tez bede bral hp i bede bral porcje HP dziennie + porcje przedtreningowki w dni treningowe

[...] czesci dziennejdawki hors'a monohydratem jest rozwiazaniem gorszym, bo mono z definicjijest uboższym preparatem niżwieloskladnikowy HP. Osobiscie, jesli chodzi o efekty kocnowe, nieraz lepsze mam po mononiz po stackach za 150zł puszka... Definitywnie nikt Ci nie rozstrzygnie jakie dawkowanie jest lepsze. Sam nie jestem zwolennikiem [...]

no wlasciwie jak tak spojrze wstecz to tez lepsze efekty mialem po mono niz po stackach, tzn moze nie tyle lepsze ale dluzej sie utrzymywaly po zakonczeniu kuracji. dlatego zrobie tak jak napisalem wyzej albo po prostu zostane przy dawkowaniu producenta. zobacze jeszcze. Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-08-08 13:04:49

Aha i nie będzie takiego efekty ze organizm się do niej przyzwyczai i przestanie już działać ?