Kreatyna? Prosze o pomoc

Witam! Jest to mój pierwszy post lecz już dawno temu to forum stało się moją lekturą. Nie moglem znaleźć tematu który odpowiadałby mojemu problemowi wiec zakładam nowy, jeśli gdzieś takowy istnieje proszę o link.

Mój staż to ponad 3 lata lecz miałem sporo przerw w treningach.
Od ponad miesiąca znowu zacząłem ostro trenować 3x w tygodniu aby nabrać trochę masy mięśniowej, nie chodzi mi o wiele masy lecz głównie o mięśnie gdyż uprawiam tez piłkę nożną i nie mam ambicji na wielkiego kulturystę. Diety jako tako się trzymam (dodatni bilans + odpowiednia ilość białka). Chciałbym do tego dorzucić jakieś suple. Zastanawiałem się nad CM3 lub Kre-alkalyn Treca. Może ktos mógłby mi doradzić czy sama kreatyna da jakieś efekty i jaka byłaby najlepsza, oraz ewentualnie czy może jakieś inne suple do tego lub zamiast tego. Z góry dzięki.
Wiek 18 lat
Waga 74 kg
Wzrost 179 cm
Biceps 37 cm
Ławka prosta na klatę 100kg

Od 3 miesiecy trenujesz na serio to moze potrenuj jeszcze z 3 conajmniej i sie zastanow, bo byc moze troche za wczesnie. Odpowiednie odzywianie plus trening i spokojnie beda efekty i bez kreatyny.

Najwazniejsze tematy dotyczace suplementow (w tym kreatyny) masz tu

https://www.sfd.pl/***PRZECZYTAJ_ALBO_BAN__CZYLI_NAJWAżNIEJSZE_TEMATY_DZIAłU***-t284368.html

Zmieniony przez - Poiuy20 w dniu 2009-12-03 17:51:43

Chciałbym jeszcze dodać ze nigdy jeszcze nie brałem żadnych odżywek, nie licząc 800g ostrowi dla spróbowania, wiec pomyślałem że może to już najwyższy czas skoro mój ogólny staż to już kilka ładnych dni :)

Kilka ładnych dni :)?

Ja bym poczekał, jeszcze potrenował i dodał do tych 3 miesięcy ciężkich treningów min. kolejne 3, wtedy zobaczysz jak bedzie. i mocno uderz w jedzenie zeby to nie bylo jako tako bo to dosc wazne jednak.

Ja na twoim miejscu pocwiczylbym jeszcze jak pisze minimum 3 miechy.

Ale jak koniecznie chcesz kupic - to polecam zwykły monohydrat kreatyny. Nim jednak kupisz poprzeglądaj tematy dotyczące kreatyny w linku co dałem powyżej.

Ok, wielkie dzięki może i tak zrobię, minimum miesiąc na sucho. Jeszcze trochę poczytam i czekam na opinie innych ekspertów ;)