[...] Każdy musi znaleźć ta drogę dla siebie. Nie ma kopiuj - wklej. Tzn. jest i to w większości przypadków ale nie zawsze jest to optymalne wyjście. Dlatego poniekąd zerowe efekty pomimo dewiza 100% albo wcale. A aby było optymalnie trzeba samemu znaleźć sposób na siebie metodą prób i błędów . Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-22 [...]
Siema Solaros. Pamiętam jak kiedyś (kilka lat temu) ludzie Cię masakrowali za brak postępów. Brałeś wtedy tony suplementów, a efekty były takie sobie. Ale jedno mi się w Tobie podobało. Bardzo profesjonalnie podchodziłeś do tematu, zdjęcia, rozpiski, systematyka w prowadzeniu bloga i duża wiedza. Dlatego bardzo przyjemnie mi się to wszystko [...]
No to witaj w klubie. Też nigdy nie czułem krety. Czasami tak dla zasady zrobię sobie cykl, w myśl zasady, że działanie nie zawsze czuć, a efekty mogą być subtelne. Co do Piotrkowicza, to talia mu wygląda o niebo lepiej - czy to zasługa tłuszczówki, nie wiem, ale jest taka opcja.
Czesc. Kibicuje śledzę, staram sie brać przykład i co najfajniejsze są efekty :). Takie pytanie, jak podchodzisz pod względem mentalnym poprzechodząc z masy na redukcje i na odwrót. Mam tu na myśli np podejście do wyników siłowych. Czy i jak rozplanowujesz cięzar eby te wyniki podczas redukcji urztrzymac, czy raczej nastawiasz się na spadki [...]
Akurat IF w porównaniu do innych diet gdzie kcal jest na podobnym poziomie jakoś specjalnie się nie prezentuje. Efekty są porównywalne. Ale badania to badania. No niestety. Czasami badania nie przekładają się na życie. Każdy się posługuje badaniami bo masz potwierdzenie na papierze. Lecz życie swoje. If ma tez korzyści zdrowotne które w [...]
[...] tylko na dopingu %-). Pojemniki z jedzeniem w szatni chyba mają jakiś urok, tak samo jak kupowania szejka za gruby hajs zaraz po treningu bo inaczej katabolizm zniszczy efekty kilkunastu treningów %-) btw. bardzo ciekawy materiał, jednak głównie dla tych, którzy są dość otwarci na wiedzę i już w tym siedzą jakiś czas, jak ktoś woli żyć w [...]
[...] supli. Sam tak robiłem. Jesli chodzi o smaki czy rozpuszczalnosc bcaa to z reguły droższe produkty oferują i lepsze smaki i lepszą rozpuszczalnosc. Ale na końcu i tak to jest bcaa (czy białko czy kreatyna itd.) Lecz kto może sobie na to pozowlic niech sobie kupuje. Działa tak samo. Smak czy rozpuszczalnosc lepsza- efekty działania takie same.
[...] inaczej jak oni mówią to nie będziesz miał efektów (lub dlatego nie masz efektów) albo jesteś ignorantem lub d****em ( bo takie hasla też można usłyszeć). Wiadomo żeby mieć efekty potrzeba czasu i odrobinę wiedzy , ale na pewno nie jest to wszytsko tak skomplikowane i nie trzeba się zastanawiać nad każda głupota jak to niektórzy pokazują.
[...] temu nie wyobrazalem sobie jesc inaczej niz 100% czysto, myslalem, ze jak zjem lyzke dzemu do omleta rano to swiat sie zawali a do kazdego posilku podchodzilem jak za kare%) efekty byly kiepskie, otwieralem rano oczy na masie i juz myslalem jak dam rade opyerdolic te 4x ryz+kure co 3h z zegarkiem w reku, masakra. stopniowo zaczalem wprowadzac [...]
[...] wolę mieć jedna zmienna tylko. Ale teoretycznie jest tak jak napisałem stronę wcześniej. Możesz mieć tak samo Fat w kazdy dzien - i to jest jest taka średnia. Jeśli chodzi o efekty. Możesz dać mniej fatu i liczyć na jeszcze mniejsze łapanie fatu/ rekomp ? Lub możesz dać Fat aby zrobić się z kcal z dt ale również już wersja hard. I raczej nie [...]
To dorzucę nolve do listy zakupów bo o tym nie wiedziałem %-) Co do vlcd - u mnie najlepsze efekty byly na 6 dniach vlcd i 7 dniu ładowania. Potem myślałem, że 13 dni vlcd będą lepsze, ale się myliłem. Efekt taki sam ale prawdopodobnie rozregulowalem sobie greline a i leptyna byla na załosnym poziomie,a syntetyk t3 nic nie dawał. Strasznie dlugo [...]
Przemek. Ja akurat w dni bez treningu mam węgle na poziomie 50g. Wiec ta wrażliwość u mniw poqinnna byc na dobrym poziomie. I dopiero w tym roku widzę tego efekty. W sensie z roku na rok jest coraz ciężej się zalać. Tak jakby ta wrażliwość z roku na rok się poprawiala. Bo od kilku lat mam 50g w dnt. Ale dopiero w tym roku na koniec masy %bf na [...]
[...] trenowałem. Odkładania smalcu też mi to jakoś nie zminimalizowało. Badania to jedno, a praktyka to drugie. Już badań się naczytałem i nasłuchałem u Donaja, którego klienci efekty mają takie same jak u ludzi, którzy nie mają tak niby szerokiej wiedzy. Nie lawinę emocji tylko to jest zarzucanie komuś, że wystarczy wbijać, a reszta czynników [...]
[...] ryż z kurakiem. Bo pewnie czuł że katabolizm go zjada. No myślałem że yebne. I teraz tak. O czym ja mogę z nim podyskutować? O tym ze dwie godziny po treningu nie jem? Albo że pierwszy posiłek jem o 21? Albo że nie liczę białka i warzywa? Czy nie robie cardio aby schudnąć? czy może to że aby mieć efekty trezba ćwiczyć ciężko i mieć dobrą dietę?
[...] są umieszczane w tabeli. Ale ważne aby trzymać się JEDNEGO (swojego) sposobu liczenia. I kontrolować makro jakie się spożywa każdego dnia. Co z tego że możemy liczyć inaczej (np. Mniej) skoro to efekty decydują o wszytskim! Ważne aby os początku do końca trzymać się jednej metody. Kontrolować. Korygować. 90g białka 35g wegli 15g fatu
[...] ......no i odwadnianie. Btw Dwie ,góra 3 x hiit x 6-8min (=24min) vs 2x45-60min x 5-6dni w tygodniu Różnica? Taka różnica że podczas masy robię tylko siłowy i nic więcej. Hiit zostawiam na redukcję. Stąd brak adaptacji. Stąd zayebiste efekty przy minimalnym wysiłku. Bo o to chodzi. Czerpać maksimum korzyści, a napocic się jak najmniej;)
[...] Nie do końca vlcd ale węgle i Fat nisko. dokladnie mam taka sama od wtorku...bialko min 250 a ww i tl ~50-60 Na typowym vlcd czulem sie zle,nieobecny,zamozdzony itd choc efekty dobre ale poczytalem Twoj temat i Cayka i ktorys z Was napisal ze dzieki tej minimalnej ilosci ww i tluszczy jest duzo lepiej i to prawda,jedyne co dokucza to glod ale [...]
[...] po kroku. Co tydzien czy dwa jakas mala zmiana . I mam. Teraz dopiero można powiedzieć ze prawie wszedłem na vlcd. Gdzie nadal to vlcd nie jest. Nie 3 czy 4 miesiące temu. A efekty? A psycha? Teraz bedzie gorzej. Ale to tylko 2 czy 3 tygodnie. BO niestety aby ciąć do kości trzeba cos poświecić. Jeśli forma plażowa? To moglem skończyć redukcje już [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
