[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43371

Sol pytanko o twój fat nite...
...dlaczego ładujesz ok 80% nasyconych i 20% wielonieonasycone?
...wykluczasz tł. jednonienasycone z jakiegoś konkretnego powodu?

IMO poszedłbym w strone bardziej nasycone plus "jedynki" (60-40%)a reszta raczej bez zmian .....
chyba ze jeszcze pobawić sie w 40/30/30% i zobaczyc która opcja najbardziej nabija...chyba że juz to przerabiałes i stąd ten wybór!

p.s. nie zapominac że "jedynki" najbardziej podkręcają metabolizm (avocado,oliva,macadamia)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Mascarpone nigdy nie jadłem o dziwo. Jesli forma będzie ok to może zrobię taki fat nite

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

125g mascarpone plus takb50ml mleka plus jakąś odzywka/Pudding czy nawet czekolada - poezja . Ale tak 250g dla mnie na dzień. Raz próbowałem zjeść pół kilo to myślałem że puszczę pawia po 400g. Ale 2x125g nawet nie czuć. Lekko zmrożone. Niebo w gębie. Całkowicie inny smak odżywki. Można jakiś sos zero ale mija się z celem chyba. NajlepszA odżywka i ogień. Dużo fatu / dużo białka/ mało wegli - bo co tam wpada? 5g? Na 125g sera i odżywki.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Po ilu od wejscia na ta diete polecilbys ladowanie ww?wczesniej od lutego bylem na lc i od wtorku wszedlem na ta diete zeby sie lepiej dociac,bo kiedys bylem na vlcd typowym ale samopoczucie ch**owe mimo rezultatow wiec postanowilem sprobowac ten typ i odpukac oprocz glodu ktory mozna przezwyciezyc samopoczucie normalne

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Taką dietę czyli jaką? Bo ja mam prawie vlcd. Nie do końca vlcd ale węgle i Fat nisko.
Więc i ładowania na podobnej zasadzie jak na vlcd.
U należy napisać- zależy indywidualnie.
Realizacja założeń diety.
Progres.
Samopoczucie.
Itd.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-21 17:12:34

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

kuba1110
Sol pytanko o twój fat nite...
...dlaczego ładujesz ok 80% nasyconych i 20% wielonieonasycone?
...wykluczasz tł. jednonienasycone z jakiegoś konkretnego powodu?

IMO poszedłbym w strone bardziej nasycone plus "jedynki" (60-40%)a reszta raczej bez zmian .....
chyba ze jeszcze pobawić sie w 40/30/30% i zobaczyc która opcja najbardziej nabija...chyba że juz to przerabiałes i stąd ten wybór!

p.s. nie zapominac że "jedynki" najbardziej podkręcają metabolizm (avocado,oliva,macadamia)

Kuba
Tu nie chodzi o sam efekt nabicia.
Ale aby zjeść co lubię i na co mam parcie.
A parcia na źródła mufa nie mam.
Bardziej nasycone.
Choć mufa i pufa też są.
Ale lwia cześć to nasycone.
Bo to lubię najbardziej.
Tłuste mięsa/ jaja / nabiał.
No i orzechy i czekolada.
Nic mi więcej nie potrzeba.
A też nie będę pił czy jadł coś na siłę czego nie lubię.
Bo chodzi o kop dla psychy i dla podniebienia.
Tam reszta noe ważne.
Nie teraz.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

solaros
Taką dietę czyli jaką? Bo ja mam prawie vlcd. Nie do końca vlcd ale węgle i Fat nisko.

dokladnie mam taka sama od wtorku...bialko min 250 a ww i tl ~50-60
Na typowym vlcd czulem sie zle,nieobecny,zamozdzony itd choc efekty dobre ale poczytalem Twoj temat i Cayka i ktorys z Was napisal ze dzieki tej minimalnej ilosci ww i tluszczy jest duzo lepiej i to prawda,jedyne co dokucza to glod ale to sie da przezwyciezyc ale samopoczucie ok choc wiem ze dopiero pare dmi na tej diecie to na tamtej po paru dniach meczarnia

Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-21 17:14:08

Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-21 17:14:47

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

solaros
Taką dietę czyli jaką? Bo ja mam prawie vlcd. Nie do końca vlcd ale węgle i Fat nisko.
Więc i ładowania na podobnej zasadzie jak na vlcd.
U należy napisać- zależy indywidualnie.
Realizacja założeń diety.
Progres.
Samopoczucie.
Itd.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-21 17:12:34

dopiero zobaczylem ze edytowales...
Ok rozumiem
Poprostu jutro powiedzmy ze pol dnia w pociagu spedze,tak mam co jakies 3tyg i wiem ze wtedy siedzac w jednym miejscu i nudzac sie glod mi cholernie doskwiera i myslalem zeby jutro skorzystac w jakis sposob i zrobic ladowanie...choc to dopiero 5dzien wiec nie wiem czy jest sens i nie poczekac do nastepnego weekendu albi za dwa tyg

Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-21 17:25:08

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

A to zalezy jak leci.
Mi tak w pracy z nudów odbija to jem chudą wędlinę by nie ześwirować.

Ja np. Jak sol nie mogę sobie pozwolić na 5 dni diety 2 dni ładowania...chyba. Ty możliwe, że możesz.
Musisz sprawdzić.
Jak mimo tego notujesz progres to śmiało, jak nie no to lepiej się wstrzymać.

Samopoczucie o wiele lepsze, ale i głód i tak bedzie ciągle dokuczac bo to malo kalorii.

No i zależy jaki masz cel.
Jeśli pocięta dupa to średnio.
Jesli zwykla plażówka to powinno.być git.

Sprobuj teraz jednodniowy refeed.
Jak leci to po tyg sprawdź ładowanie na.full do 50g fatu.
Potem to samo z cheat dayem i cheat mealem.
U mnie lecialo do tej pory 6 dni.diety i 1 zarcia w opór i.progresowalem.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-21 17:52:48

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Cel to plazowka wiec luz ;) refeed czyli dobrze kojarze z Twojego bloga bialko obnizyc do 200gr,fat 50 i ww 400-500?jesli dobrze kojarze to tak zrobie a za tydzien tak jak piszesz opor czyli opor ww,tl do 50 i bialko dac do 150?a za dwa tyg cheat meal albo cheat day...
Ps.sory Sol za spam:) odpowiedzcie tylko na te watpliwosci jak mozecie i juz nie spamuje hehe

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat