efekty

cwicz tak: pon plecy+biceps sr: klata+nogi pt: barki+tric 3 razy masz wystarczajaco, nie jest powiedziane ze czym wiecej treningow tym lepsze efekty... To ci powinno wystarczyc:)

na pewno źle nie wpłynie, a pomoże uzyskać lepsze efekty . Dla ciebie najlepszy bedzie Cell Pump, nie nawodni cię

Robson.25 każdy tutaj ma racje na każdego trening działa inaczej. Efekty można uzyskać zarówno ćwicząc 3 ćw. po 3-4 serie jak i 4 ćw. po 2 serie. Pod uwag powinno sie brać intesywność a nie ilość.

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

tyle co ile czujesz, że po starym (tym co obecnie robisz)już nie jesteś tak zadowolony. Ale na ogół jest to ok 4-5tyg. Lecz jak dalej są efekty to potym czasie zmień tylko kolejność wykonywanych ćwiczeć nie całą rozpiske

to zacznij od diety... ułóż porządną dietę a efekty będą zadowalające :) Zmieniony przez - Hellboys w dniu 2011-04-01 22:19:10

nie chodzi mi o cene tylko o efekty

Nie ma żadnej zasady wg. której powinno się mierzyć obwody. Mierzymy dla własnej wiadomości, oceny oraz aby sprawdzić czy są efekty naszej pracy. Chodzi poprostu o to aby zawsze mierzyć tak samo aby informacje na centymetrze były obiektywne. Jeżeli mierzysz na wdechu(oczywiście napięte) to kolejnym raze też tak zmierz. BRUTUS

[...] miałem odstęp 8 miesięcy. Dieta była w miarę możliwości. A oto wyniki waga +3kg, wyciskanie +6kg, przysiad +12kg, martwy ciąg + 25kg (nie wiem z czego wynika taki skok). Czyli generalnie jestem zadowolony. Jeśli masz dietę, dobry trening i odpowiednio długą przerwę od poprzedniego cyklu to połączenie Xp i TCM/CF powinno dać zadowalające efekty.

dopóki będziesz widział pozytywne efekty diety którą stosujesz, czyli progres to nie zmieniaj nic, a jak pojawi się brak efektó to wtedy czas na modyfikacje

Ja sie zgadzam z Dorianem wogole mi piro wypadlo z glowy a napewno tutaj sie sprawdzi nie ciagnie wody a i efekty zawsze beda...poleca takze Dorian antykatabolik glute albo bcaa tez dobre rozwiazanie...uwazam ze za duzo supli tutaj nie ma...jest w sam raz... Ostatecznie fat burner i chrom+bcaa lub gluta lub hmb(sam bym wybral bcaa:)+piro(jak masz [...]

trzeba było zmierzyć rano po przebudzeniu - zawsze mierz sie, waż o tej porze. Po treningu masz pompę mięsniową i dlatego tak dużo. NA przyszłość: Rób cykl z suplementu który zawiera kreatynę (stack kreatynowy), lub z kreatyn samej. Jak, co i z czym przeczytasz z postów podwieszonych. Pomiedzy cyklami takimi wymagana jest od przerwa aby poziom [...]

[...] a wynik jest robiony po 6 tygodniach cyklu wiec opowiadanie ze iranczyk zle działa to jakies mity niewiem skąd macie ten towar ja mam od heli i nie narzekam teraz biore razem z anabolem i efekty bardzo zadowalające... pozdrawiam Zmieniony przez - daniel201 w dniu 2005-12-14 10:53:58 Zmieniony przez - daniel201 w dniu 2005-12-14 10:54:49

1.pewnie że możesz dłużej ćwiczysz aż są efekty 2.tak jest 1 tydzien przerwy trzeba zrobić 3.narazie nie ma sensu

Przy prostowaniu ramion na wyciagu lepiej nachwyt(waski uchwyt) czy podchwyt stosowac? Ile serii kazdego cwiczenia i po ile powtorzen? Czy prostowanie ramienia w opadzie z malym ciezarem z bardzo duza iloscia powtorzen w serii np. 40 da jakies efekty? Cwiczenia wykonywac powoli czy z duza szybkoscia?

[...] ogolnie nie ma duzego doboru cwiczen...zeby rosly..polecam robic np. 2 sesje tygodniowo - raz z nogami i raz w innym dniu, na koniec sesji...osobiscie bardzo dobre efekty zawuazylem jak robilem je nastepujaco: wspiecia w staniu (na suwnicy lub ze sztanga) 3*20 + (odrazu) wspiecia w siadzie 3*max (co tydzien zmiana...czyli w 2 tyg. [...]

http://www.sfd.pl/temat62248/ tu masz wszystko co i jak a cyklem na mecie a co do samej mety to kumpel to wcinał i efekty były nienajgorsze!

I jak efekty ?? PS. Mam jeszcze taki plan: - klata wyciskanie na ławce skośnej w gore 2X8 rozpietki 2X8 - barki wyciskanie sztangi siedzac z klatki 2X8 - triceps francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2X8 - plecy/nogi wiosłowanie 3X8 mc na prostych nogach 3X8 przysiady 3X8 - biceps uginanie rąk ze sztangielkami 2X8 modlitewnik 1X8 [...]

zabierz się za to poważnie :D dieta + ciężki trening dadzą efekty, bo takie postępy małe to ciężko oceniać nawet, trochę bardziej obtłuszczony i podebrałeś wodą i to wszystko? po wigilli nie jeden więcej nabrał bez ćwiczenia :P sorry ze tak ostro no ale takie moje zdanie :)

suple schowaj do szafki, zjesz za poł roku jak poczujesz pierwszy zastój na silowni na ten moment powinienes miec fajne efekty na samej dobrej diecie i odpowiednim treningu