ile

[...] z diety, a do tego chciałbym jedynie w dni treningowe brać po treningu carbo + izolat białka serwatki. mam pytanie mieszać ze sobą to i wypić jeden szejk? czy inaczej? i ile tego najlepiej wypić, ile g carbo i ile izolatu - waga 65kg - prosiłbym też o pomoc w doborze konkretnych produktów, które mógłbym kupić.. zależy mi na izolacie [...]

[...] w sobie ;) w moje ręce trafiła l-karnityna i CLA z activlab'a i "l-karnityna 500+chrom" z aflofarm (1 tabletka tego z aflofarm ma 500mg l-karnityny i 50chromu) nie wiem ile tego brać i przez jaki czas (ile czasu się wkręca), możecie mi pomóc i napisać ile mg l-karnityny dziennie brać i najlepiej w jakich porach i jak długo żeby były efekty? [...]

Witam, Moim celem jest poprawienie siły w przysiadach z obciążeniem, myślałem nad tym aby nogi ćwiczyć wyłącznie przysiadami. Nie wiem na ile mnie stać, ile mam siły w nogach, jaki ciężar jestem w stanie wziąć na barki i potem wstać z nim z przysiadu. Chciałbym tylko i wyłącznie ćwiczyć przysiady żeby wyrobić siłę ale nie wiem czy to jest [...]

[...] Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF%: 9% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? - Tak, wszystko jest dokładnie wyliczone i odpowiednio dobrane. [...]

[...] propionate jelfa (20 strzałów). Jestem amatorem w cyklach na dopingu więc proszę o porady.Myślałem o braniu 3xw tygodniu (pon,śr,pią). Jaką do tego osłonkę?Jaki odblok i ile ?Mój staż to 3 lata, ten cykl będzie moim pierwszym na dopingu do tej pory były to suplementy. Diety dokładniej nie stosowałem ale wiedziałem co mniej więcej jeść i [...]

[...] z krążkiem 3x60-90 3.Pompki 3x15-20p 4.Wyć. sztangi z za karku 3x15-12-10 5.Modlitewnik 3x12p 6.Kark 3x30p.(mam taką czapkę z łańcuchem) 7.Skakanka 3(minuta przerwy)x kto ile może byle się nie przemęczać 8.Rozciąganie ŚRODA - co do środy, to ja jako pierwsze robię 4 rundy na worku z racji, że na sale wracam dopiero w połowie października(jak [...]

[...] wrzucić go w pierwszą połowę 1-12 na lekką wycinkę ale to mój pierwszy kontakt z trenem a to chyba środek co lubi wysoko kcl więc już sam nie wiem co radzicie ?. Na chwile obecną wygląda to tak 1-30 Proviron ( ile dawkować ? 2 czy 3 tabsy ) 1-10 Prop 150eod 1-12 Clen (2on /2off) 80mcg 1-12 T3 ( 2on/2off) <---- Jak dawkować ? 3-14 Wins [...]

[...] mam co z tego widze a interesuja mnie tylko te partie.Klata,Biceps,Barki,Triceps,Plecy mam problem kazdy mi mowi co innego i chcialbym sie was poradzic jak mam cwiczyc po ile seri ile powtorzen jakim ciezarem gdzie mam byc staly ciezar gdzie go dodawac czy cwiczyc jednym i tym samym ciezarem na mase czy wiekszym ciezaream a malo seri w planie [...]

[...] 1,5 - 2 minuty odpoczynku ) 2. 8 powtórzeń z ciężarem 55% 3. 7 powtórzeń z ciężarem 60% 4. 5/6 powtórzeń z ciężarem 70 % 5. ciężar 80% / 85% i ilość powtórzeń tyle ile razy damy rade (po tych ćwiczeniach 8 minut odpoczynku) 6 . 8 pow. z ciężarem 60%( miedzy każdym ćwiczeniem 1,5 - 2 minuty odpoczynku ) 7 . 7 pow. z ciężarem 55% 8 . [...]

Witam, nie jestem zadnym sezonowcem i juz troszke siedze w temacie treningów i diety itp. Ale w temacie dopingu mozna powiedziec ze słabiutko.. Zbieram sie do mojego pierwszego cyklu Metanabol. I tak czytałem kilkanascie tematów na ten temat ale niektore sa naprawde stare, moze cos sie zmieniło o czym niewiem, na wszelki wypadek zakładam własny [...]

[...] ew - do tego symex 12,5mg e2d oraz cabbaser 0,5mg e7d (na samym tescie 500mg ew leciało 0,25mg caba e7d dlatego nw czy taka będzie ok) - HCG bite 1000J e7d Będę to ciągnął ile da radę %-) ale wstępnie do marca/kwietnia potem redu na innych środkach %-) Mam trochę pytań a więc: - Czy dekę mam bić raz w tygodniu ? czy lepiej 200mg Deki + 375mg [...]

[...] zaczac cwiczyc? Cwiczylem juz na siłce ale mialem juz jakies pol roku przerwy poniewaz zajalem sie bieganiem.Chce kupic kreatyne w proszku, jak ja przyjmowac??z czym?? ile dziennie?? I opiszccie jak powinny wygladac te cykle i ile takich cykli musze zrobic aby widoczny byl efekt (nie chce byc kwadratowy ale tak zeby wyrozniac sie wsrod [...]

[...] właśnie zaczynam mostek bo skończyłem masę teściu + npp teraz robie mostek z teśćia 50mg co 2 dzień na redukcje wchodzie znowu 100mg co 2 dzień i chce zapodać oxandrolon nie wiem ile mg jeszcze i w jakich odstępach brać co ile? mam 100 tabletek po 10 mg avatara i moje pytanie brzmi ile tabletek oxa brać? na redukcji i kiedy tabletki zapodawać

[...] - 5x1 - L/P/L/P... -TURKISH GET UP - 5x1 - L/P/L/P.. -SIDE PRESS - wyciskanie w pochyleniu w bok (niczym Sandow) 3x5 - L/P/L/P całość zajęła mi 45 minut.. z góry założyłem ile zrobię serii i powtórzeń (SNATCH tylko pominąłem, bo uszkodziłbym sobie rękę.. przyjdzie czas i na to ćwiczenie!!). w sumie - miałem zapas powtórzeń we wszystkich [...]

[...] na roztrenowaniu, i zauważyłem że odkłada mi się galareta na brzuchu, mimo widocznych jeszcze żył na rękach i podbrzuszu. Na wadze też poleciało z 3-4kg w góre. Ciekawi mnie ile z tego co przybrałem może pochodzić z fatu, a ile z wody. I ile formy uda mi się odzyskać po powrocie na właściwe tory (jutro powrót, małe zakupy i dieta normalnie jak [...]

Czy ktos wie jak stosowac L-karnityne, to znaczy ile gramdziennie , ile z rana ile przed czy po treningu ?? :) z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] bede cwiczył nastepujaca 1 bary bic i tric 2 nogi 3 brzuch 4 klata 5 plecy 6 brzuch ostatnio miałem taki sam roztaw treningó teraz niewiem jakie cwiczenia podobierac i ile seri mam bardzo słabego bica i trica i niewiem jakie najlepsze cwiczenia od jakiego cięzaru maksymalnego zaczac i ile powtórzeń może 3 min przewy od 75% od 6 powtórzeń co [...]

[...] Wzrost 172/174 cm Waga aktualna 63 kg Staż treningowy 1 rok od grudnia 2006 do 2007 i teraz zaczynam na nowo. Wymiary Udo 56cm Biceps BL 32 cm BP 31 cm Brzuch 70-74cm zależy ile zjem Klata 91 cm Łydka 34cm PP 26.5 PL 25.5 Wyniki Siłowe Podam Wyniki przed wypadkiem które ostatni raz robiłem więc proszę nie najeżdżać na mnie WL 70kg przy wadze [...]

[...] wymiarów (z możliwością pomyłki o kilka mm) Współczynnik BF: ok.13.8% Obwód w pasie: 80.5cm Obwód klatki: 97.4cm Obwód bicepsa: 34.4cm Rekordy z pamięci (są to ciężary ile maksymalnie podniosłem na serie, a nie tzw. „raz”) Przysiad: 43kg x8 Wyciskanie sztangielek na barki: 17.5kg x8 Wyciskanie na ławce płaskiej: 63.5kg x6 CEL: To co kocice [...]

Witam nazywam się Mateusz mam dokładnie 101 kg oraz około 181 cm wzrostu , kiedyś ważyłem 138 kg i mam kilka pytań . Chodzę na siłownie i robię rzeźbę ( z maksimum ile podniosę biorę 50 % i seria 14 12 i 10 razy ) Ale zastanawiam się czy nie lepiej i szybciej było by z rzeźby pójść na robienie masy dodając do tego areoby ( w moim przypadku [...]