ile

cześć dopiero zaczynam przygode z siłownią dietami itp. ale mysle zaczac brac clen, jestem dziewczyna i waze 79 kg przy wzroscie 160 cm i niewiem ile mam brac na poczatek i czy ktos z was juz to bral i jak zareagowal

Witam, Od niedawna trenuję 3x w tygodniu planem typu Push Pull, ale nie ćwiczyłem brzucha. Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na brzuch oraz ile razy w tygodniu? Żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa.

Hej, mam koleżankę która waży 88kg przy wzroście 173cm. Bierze spalacz 3 razy dziennie, trenuje cardio i siłowe 5 razy w tyg i ma dietę 1500kcal i do tego piję błonnik. Mówi że może dużo schudnąć w miesiąc. To prawda? Ile może schudnąć przy takim starcie ze tak to ujme.

Czy po budowie kosca,szkieletu można przewidzieć u danej osoby ile może zbudować mięśni naturalnie?

Witam. Mam pytanie co do kreatyny i zapotrzebowania kalorycznego, jeśli po fazie nasycenia przybędzie mi np. 5kg to mam jeść tyle ile jem teraz czy zwiększyć do zapotrzebowania dla tej wagi po zalaniu?

Kocham jeść Bułki z czekoladą. Aktualnie jestem na masie do dwóch bułek z czekoladą dodaje szklankę mleka. Ile razy w tygodniu mogę jeść taki posiłek i czy go wyeliminować?

Potrzebuje porady odnośnie planu treningowego Mam 16 lt, mam 192 cm wzrostu i ważę 84 kg. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem jak się do tego zabrać, jak często, ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, czy jakaś dieta do tego Proszę o poradę

Witam, Mam pytanie odnośnie produktu WPC Protein Plus Instant. Jak odmierzyć 33 g(porcję)? Pytam ponieważ zauważyłem że miarka nie odmierza równo jednej porcji. Ile miarek dać aby było 33 g? Pozdrawiam

Witam, mam takie pytanko: od czego zależy ile mięśni brzucha nam "wyskoczy"? Na ogół się mówi, że są" 6 paki", a widziałem też na zdjęciach 10 paki, sam osobiście mam lekki "4 pak", zależy on od stażu, ćwiczeń, genetyki czy coś?

Wiem że podczas bycia na cyklu kreatynowym należy pić więcej wody około 3l. I moje pytanie ile jednorazowo można wypić ml żeby się wchlonelo a nie poszło do wydalenia i w jakich odstępach czasowych pić

Witam, mam 16 lat 190cm wzrostu i 115kg wagi, chciał bym chciał bym zacząć się odchudzać i ćwiczyć ale jestem kompletnie zielony w temacie. Czy ktoś może mi doradzić jakiś plan treningowy i ile kalorii dzienie jeść.

Siemka, mam pytanie. Ile powtórzeń powinno się robić w serii trakcie rozgrzewki, przy zwiększaniu ciężaru, zanim się dojdzie do obciążenia przy którym robi się pierwszą serię z maksymalnym obciążeniem(np. taki ciężar, że zrobi się 8-12 powtórzeń)?

Witam jestem tu nowy mam 13lat 152 wzrostu i waże 40 kg.Chciałbym poprawić mięśnie brzucha.Słyszałem opiniami że brzuszki pomagają ale nie mam pojęcia ile mam ich robić i wgl mogli byście mi coś doradzić w tym temacie ?

Witam mam 20lat i chciałbym zrobić swój pierwszy większy tatuaż np. na przedramieniu ile to może kosztować i czy jest bolesne, jestem z małego miasta.

Cześć, ile czasu zajmuje wam tak średnio rozpisanie planu, w czym go tworzycie i czy rozpisujecie ciężar na każdy tydz, bo nie jestem do końca pewny swych możliwości a wiem, że jak nie rozpiszę to będzie lekko chaos i słabe śledzenie progresu.

Cześć.Chciałbym się spytać czy cardio jest koniecznie potrzebne na redukcji zeby schudnąć a jezeli jest to ile razy i w jakim czasie je powinno sie robic.Z wyprzedzeniem dzięki.

Siemano ile razy w tygodniu robić brzuch? Jestem początkujący i tobie brzuch po 15 minut w środę i piątek ale nie wiem czy to nie za mało

Jak ćwiczyć na drążku (tylko drążek) mój max to 5-6 szeroko nachwytem. Trenuje MMA proszę o jakąś rozpiskę co jak i ile

Mam 15 lat 175cm wzrostu i ważą 58kg. Zamierzam zapisać się na siłownię A jestem kompletnie zielony w tych sprawach, czy mógłby mi ktoś rozpisać 3-2 dniowy plan treningowy z dokładnymi szczegółami ile powtórzeń z jakim ciężarem. Z góry dziękuję.

Witam, Ile mniej więcej spożyć tłuszczu przed wzięciem d3? Kapsułka z omega 3 wystarczy czy są jakieś wytyczne że x gram?