ile

[...] Freesytle, chciałbym przytyć na masie ale mi to nie wychodzi jem bardzo dużo ale najwidoczniej dalej za mało. Wiele osób mi radziło że mam liczyć Kalorie i mam jeść tyle ile mój organizm potrzebuje lub ponad żeby przytyć Mógł ktoś by mi pomóc ile mam jeść Kalorii i co jest najbardziej kaloryczne oraz zdrowe żeby przytyć. 1.Wiek: 17 2.Płeć: [...]

Witam kupilem wlasnie sobie kreatyne 300 tabletek z olimpu i ile mam tego brac i kiedy napiszcie plz!pozdrawiam.

ile trzeba brac na klate zeby klata fajnie wygladala przy wzroscie 189 cm..:]

wiecie moze gdzie mozna znalesc jakies tablice z podana liczba kalori roznych produktow???

[...] 45-60min. Doradzono mi, abym kupil sobie odzywke bialkowa. Bralem najpierw przez miesiac Perfect Whey protein, bralem wg. wskazowek na opakowaniu, skonczylo sie, teraz kupilem Trec Nitroprogen. Pytanie - czy takie branie bialka nie zaszkodzi mi? Chodzi mi o to, ze w sumie nic nie obliczalem w mojej diecie... Pytanie czy moge sie [...]

HCG które będę kupował to HCG Ovigil 5000 IU (Shree Venkatesh). Ile tego kupić bo nie bardzo rozumiem już... i panuje w tym temacie największa dezinformacja spośród wszystkich środków. Pisze się i mówi o aplikowaniu 2 i 3 tygodnie... Dawki nawet 5000iu pierwszy strzał a najczęściej 2000tyś i potem po 500iu.. ...Ja mam zamiar tego pierwszego [...]

witam chciałbym sie dowiedziec ile mianowicie moze najwiecej nabrac kilogramów w miesiac człowiek ktory nalezy do grupy o najwiekszym metabolizmie mam wage ale mam tez taka opsesje ze sie waze codziennie to chyba zle?

[...] : miałem w 6 klasie diete od ditetyka przez która w tydzień schudłem 4kg . nie ćwicząc lecz potem jedzenie było ważniejsze. Czy mógłby mi ktoś obliczyć Ile musze jeść dziennie kcal- tłuszczu- białka węglowodanów- do tego chce spróbować ułożyć dietę , potem wstawie ją do oceny . mówię odrazu że nie umiem obliczyć ile potrzebuje tego .

witam mam pytanie do fachowcow,jak obliczyc ile potrzebuje dziennie bialka,weglowodanow i kalorii,chce zdowbywac dalej mase,bo ostatnio bardzo ciezko mi to idzie,waze 87 kg,na silownie chodze 3x w tyg,3 x w tyg trenuje tez v.tudo,w sumie od pon do pt,soboty cwicze codziennie,w jakich ilosciach w takim wypadku mam dostarczac sobie bialko,weglowod, [...]

witam, moje obecne wartości, które stosuję: białko 240-260g dziennie / 3g na 1kg m.c (żródła: jaja, makrela wędzona, kurczak, karkówka , rzadko twaróg ) węgle do 100g dziennie (płątki owsiane na sniadanie, po treningu ryz lub makaron lub kasza jęczmienna lub ziemniaki lub wafle ryżowe) tłuszcze 110-120g dziennie (jaja, karkówka, makrela wędzona, [...]

Witam mam taki problem bo nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć na biceps ponieważ mam cel że do końca września chcę mieć 35cm albo więcej w bicepsie teraz mam 31cm możecie mi polecić jakieś ćwiczenia i ile razy w tygodniu wykonywać je ? ? ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Zwiększenie siły i poprawa sylwetki [...]

Otóż mam takie pytanie: Przy treningu FBW na masę, która z opcji będzie najlepsza?: 1. na każdą partię ciała podczas 1 treningu zastosować 2-3 różne ćwiczenia, każde po 2 serie, po 10-15 (w zależności od trudności) powtórzeń, ciężar średni 2. na każdą partię ciała podczas 1 treningu zastosować 1 ćwiczenie, mało serii, dużo powtórzeń (np. 3 serie [...]

Czesc z Was robi duzo wiecej serii na plaskiej lawie niz 3 ciekaw jestem jak duza czesc "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Tak się zastanawiam, czy do gainera zaraz po treningu, który ma w porcji np. 40g białka, 60g węgli i tłuszczy niech będzie ok.15g = czyli oględnie licząc 520kcal; czy mogę np. dosypać jeszcze z 20 g carbo ? żeby zrobiło się te 600kcal ? Gdzieś na Animalach wyczytałem o Mutant Gainerze. Nie pamiętam wartości, ale coś mi się obiło, że 90g węgli. [...]

[...] diety : miałem w 6 klasie diete od ditetyka przez która w tydzień schudłem 4kg . nie ćwicząc lecz potem jedzenie było ważniejsze. Czy mógłby mi ktoś obliczyć Ile musze jeść dziennie kcal- tłuszczu- białka węglowodanów- do tego chce spróbować ułożyć dietę , potem wstawie ją do oceny . mówię odrazu że nie umiem obliczyć ile potrzebuje tego .

siema jestem nowy więc nie wiem czy w dobry dział piszę. otóż chodzi o pas , mam 182 cm wzrostu 83 kilo 84 kilo i mam w pasie tak 83 cm na wysokości pępka bo wyżej mam mniej, chciałem żebyście podali swoją mase wzrost i cm w pasie, i odpowiedzieli mi na moje pyt cz 83 cm to dużo??

witam. mam maly problem. otoz nie wiem ile gram maja lyzki stolowe a jest mi to potrzebne bo nie wiem ile dokladnie sypac. 1. Ile gram ma mala lyzka stolowa??? 2. ile gram ma duza lyzka stolowa??? Dzieki.

Ćwiczę od 10 miesięcy 3 razy w tygodniu - poniedziałek(klata,biceps)środa (najszerszy,triceps)piątek(bary,przedramiona). Czy mam zwiększyć ilość dni wykonywania ćwiczeń w tygodniu do 4 lub 5, jak tak to jakie partie mieśni w poszczególne dni ćwiczyć? pzdr

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Mam pytanie do was zebyście to ocenili :) Mam 15 lat i waże 78 kg i ile wg was powinienem: Wyciskac na ławce Ile kg powinienem miec w przysiadzie:) I ile w martwym ciagu :) Z gory wielkie dzieki za odp ktora wg was bedzie najbardziej optymalna :)

moja waga to 80kg ile powinienem zażyć łyżeczek miodu odrazu po treningu?