[...] CIĄG Martwy ciąg nie należał w przeszłości do najlepszych ćwiczeń Agaty Sitko. Jednak sytuacja uległa ogromnej zmianie. Tym samym Agata po raz kolejny uzyskała rekordowy wynik, ustanawiając rekord świata IPF w martwym ciągu U69KG wynoszący 248,5 kg. Co więcej, rekord ten nie został pobity przez ostatnią dekadę, odkąd Kimberly Walford [...]
[...] tych pozornych zysków, całkowite utlenianie tłuszczów po podawaniu 25 g izolatu białka serwatkowego było mniejsze, w porównaniu do podawania placebo, podobnie plasowały się wyniki w ostatnich 5 minutach treningu na bieżni: białko kazeinowe (3,03 ± 0,55 g) vs WPI (2,24 ± 0,50 g), wydatek spoczynkowy po spożyciu WPI (3,41 ± [...]
[...] szybki spacer, 10 minut wolny spacer, 5 minut szybki spacer. Ten sposób zrobiło nam się już 45 minut realnego treningu! Ponownie gratulacje! Jest już to całkiem przyzwoity wynik. Jestem jednocześnie przekonany, że okresy, w których przyspieszasz, nie stanowią już żadnego problemu. Być może, nawet gdy sięgniesz pamięcią wstecz, stwierdzisz, że [...]
[...] Polacy: Karol Kasprzyk i Mariusz Żaba wypracowali sobie taką przewagę, że nikt nie był w stanie im zagrozić. Wynikało to poniekąd z dużej liczby startów, ale też z dobrych wyników. Kasprzyk uczestniczył w 10 imprezach, odnosząc 4 zwycięstwa (Malta, Warszawa, Ostrawa, Madryt) i pięciokrotnie zajmując 2 miejsce. Tylko raz był poza pierwszą [...]
Czeski trójboista Petr Petras pobił niedawno rekord wszechczasów w trójboju siłowym. Może pochwalić się, że podniósł łącznie aż 1160 kg! Ten oszałamiający wynik składał się z: przysiadu 470 kg, wyciskania na ławce 290 kg, martwego ciągu 400 kg. Tym samym został pobity rekord wszechczasów, który wynosił 1142 kg i należał do Daniela Bella. Warto [...]
[...] lokata. W 2018 roku miał jednak powód do dumy, ponieważ zdobył nagrodę publiczności. Niektórzy od dawna mówią, że Winklaar ma predyspozycje do tego, aby osiągnąć lepszy wynik, a może nawet zdobyć statuetkę Sandowa. Ostatnim razem mieliśmy przyjemność oglądać Winklaara podczas zawodów Yamamoto Pro 2019, które z resztą wygrał. Głównym powodem, [...]
[...] się, co jest celem. Jak zawsze pogodzenie sprzeczności może być problematyczne. Przy tym równoległy trening siłowy całego ciała powoduje, że będziesz miał coraz gorsze wyniki na drążku. Dlaczego? Ponieważ nogi są duże i ciężkie. Znam zawodników, którzy celowo ich nie trenują. Taka osoba waży np. 90 KG, a nie 115 czy 120 kg. Przy [...]
Wzrost ma ogromny wpływ na budowanie sylwetki. Wiele osób używa różnych argumentów jako wymówek do niećwiczenia. Jedni twierdzą, iż są ektomorfikami i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w [...]
[...] co najmniej z prędkością 12 km/h. Przy ciężkim marszu z 1144 m na ~2495 m n.p.m. w ciągu 5 h 40 minut wydatkowałem 4047 kcal (maksymalne tętno 184, średnie 139). Z tego wynika, iż godzina takiej aktywności to średnio wydatek 748 kcal, a 30 minut marszu w trudniejszym terenie to 374 kcal. Podsumowanie Kluczem do skutecznego odchudzania jest [...]
[...] 000 $. Pokazał przyzwoitą formę, świetnie docięte nogi i zabrakło naprawdę niewiele do zwycięstwa. Na podium znalazł się także Steve Kuclo, który wygrał 70 000 $ i powtórzył wynik z ubiegłego roku. Zostały także przyznane nagrody specjalne. Nagroda Franco Columbu dla najlepszej muskulatury — William Bonac (10 000 $) Nagroda Eda Corneya dla [...]
Budowanie siły nie jest wcale takie proste, szczególnie w XXI wieku, gdy nadmiar informacji (szum) utrudnia dotarcie do wartościowych porad. Grzbiet jest, obok kończyn dolnych, kluczowym elementem układanki, zapewnia masę, siłę i moc. Jak trenować martwy ciąg i wiosłowanie, aby praca przynosiła oczekiwane rezultaty? Złe tempo Grzbiet lubi szybką [...]
[...] ciała osoby poddawanej badaniu. Następnie osoba całkowicie zanurza się pod wodą, gdzie ponownie sprawdza się jej masę ciała, wykonywane są pewne obliczenia i uzyskuje się wynik. Brian Shaw i jego żona Keri znaleźli placówkę wyposażoną w wannę hydrostatyczną. Po przybyciu na miejsce zostali najpierw zważeni. Brian ważył 384,6 funta (174,5 kg). [...]
[...] podstawowe zasady wyciskania sztangi, leżąc, związane z ułożeniem ciała na ławce, stosowaniem mostka, oto kolejne kwestie mogące mieć duże lub mniejsze znaczenie dla wyników w wyciskaniu sztangi leżąc. To na, ile skorzystasz z danej zmiany, jest sprawą zależną od wielu czynników. Aby wzmocnić wyciskanie leżąc, nie powinieneś skupiać się [...]
[...] 6:00 rano, to też stosujesz post. Niemniej IF ma dawać niezwykłe efekty zdrowotne i redukcyjne. Czy model IF nadaje się budowania masy? Różne badania przynoszą odmienne wyniki, więc musisz to sprawdzić osobiście. To na pewno lepsze niż poleganie na radzie „znanego youtubera” albo „znajomego z siłowni”. Większość ludzi chodzących na siłownię [...]
Chociaż wydawać by się mogło, że cholesterol jest substancją dobrze przebadaną, to jednak cały czas spotkać się można z błędnymi informacjami głoszonymi przez osoby bez odpowiedniej edukacji w kierunku żywności, żywienia i zdrowia. Dobrym na to przykładem jest przekonanie o tym, że sama zawartość cholesterolu w diecie jest jedynym czynnikiem [...]
Siedmiokrotny zwycięzca Mr. Olympia Phil Heath ostatnio opowiedział o tym, jak z młodego, chudego młodzieńca grającego w koszykówkę, stał się jednym z najlepszych kulturystów wszechczasów. Zbudowanie takiej sylwetki, jaką ma obecnie wymagało nie lada wysiłku i ciężkiej pracy. Na Instagramie Phil zamieścił wpis, w którym wspomina swoją metamorfozę. [...]
[...] kraju. Wysiłek fizyczny był rodzajem terapii. Używał ciężarów w więzieniu, aby zacząć nabierać masy. Po pewnym czasie Kali zaczął przybierać na wadze i ważył 105 kg. Świetny wynik biorąc pod uwagę fakt, że pracował na ograniczonym sprzęcie i miał więzienną dietę. W 1997 roku Więzienie Stanowe San Quentin podjęło decyzję o usunięciu ciężarów z [...]
Zagadnienie wymaga szczegółowego omówienia, gdyż niestety wiele zmiennych ma wpływ na wynik. Redukcja tkanki tłuszczowej jest jednym z najważniejszych elementów pozwalających osiągnąć atrakcyjną sylwetkę. W badaniach naukowych zarówno młodzi mężczyźni, jak i kobiety preferowali nienaturalnie odtłuszczone sylwetki (bardziej, niż wynosi dolna [...]
[...] CBD może przyspieszać regenerację powysiłkową. W małym badaniu klinicznym produktu z CBD pochodzącego z konopi z zawartością 0,02% THC wykazano, że 50% miało pozytywny wynik na obecność metabolitów THC po 4 tygodniach dawkowania 3 ml preparatu dziennie – średnia dzienna dawka ~ 30 mg CBD oraz mniej niż 1 mg THC. Czy warto wypróbować CBD? [...]
[...] po raz kolejny udowadnia, że konkurencje związane z górnymi partiami ciała są jego konikiem. Larry Wheels, dla którego był to debiut w strongmanach również osiągnął niezły wynik. Axle Deadlift(350kg) Tutaj bezkonkurencyjny był Bjornsson, który jest obecnie jednym z najlepszych lifterów na świecie. Z łatwością wykonał 10 powtórzeń, podczas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
