wynik

jak narazie spożyłem 1kg z 4kg smak waniliowy jednak zawsze dodaję łyżkę czekolady i wychodzi bardzo dobry czekoladowy smak ;) po 1kg na wadze +2kg więc myślę że b.dobry wynik biorąc pod uwagę że jak waga mi stanie to ciężko ruszyć ;) to jest mój pierwszy gainer więc jak na tą cenę to przyzwoity dodatek :)

[...] taki którego priorytetem jest rozbudowa wytrzymałości mięśniowej) byłem na maxa nie wyspany, spałem dzisiaj góra 3h. Ale nie poddajemy się tak łatwo i po krótkiej rozgrzewce wynik wygląda następująco Dipsy 9/9/9/9/6/6 Pompki wyżej 9/9/9/9/9/9 Pompki niżej 9/9/9/9/9/9 Podciąganie na drążku (za kark) 8/8/8/8/7/7 Przysiady na jednej nodze [...]

[...] na IV poziomie Ćwierćskok - tak jak na IV poziomie K2 - 3x15 Mostek - 10 powtórzeń Pisze max ale mam zamiar dojść do 25+ powtórzeń w seri (opisane jest to jako bardzo dobry wynik). Dzisiaj postaram się wykonać 10/15 powtórzeń na serie. Zobaczymy jak to będzie. Ten poziom będzie trwał 2 tygodnie po 3 treningi w tygodniu. Zobaczymy czy cel [...]

[...] na jednej nodze - 12/12/12/12/12/12 Ćwierćskok - 12/12/12/12/12/12 K2 - 3x15 Mostek - 5 powtórzeń Jeszcze przed samym treningiem całą godzinkę odśnieżałem lód więc wynik jak dlamnie na +. Ale w podciąganiu już się zatrzymałem więc myślę nad tym żeby nie robić ostataniego treningu tylko przeskoczyć już na kolejny poziom. Ale mam czas na [...]

[...] 3), 4), 5), 6) max, który nie przekracza 8 powtórzeń Jak uda mi się w każdej serii osiągnąć 8 powtórzeń to przeskakuje na następny poziom (12, 15, 20, 25, 30). Jak osiągnę wynik 6 seri po 30 dipsów przy 25 sekundowych przerwach to proszę drukować mi dyplom Himena . 25 sekund przerwy Ćwiczenie J : 6x4 Podczas pierwszej sesji treningowej - w [...]

[...] wiem czy dobrze stosowałem, bo opakowanie skończyło mi sie w mniej niż dwa tygodnie...przyznam, że podczas ważenia było 3 kg wiecej niz zazwyczaj więc jest to dla mnie dobry wynik, gdy przez całe wakacje nawet 1kg nie dałem rady przytyć. Oczywiście nie miałem diety, starałem sie raczej odzywiac lepiej/zdrowiej. Smak truskawka przy koncu dawał o [...]

bziubzius , bez względu na wynik tego konkursu Ty już wygrałaś... ...Ze swoimi słabościami, a to najlepsza i najcenniejsza z możliwych nagród. Tego przede wszystkim gratuluję! Teraz może być już tylko lepiej, bo na pewno doświadczenie i wiedza które zdobyłaś przez te 3 miesiące jeszcze bardziej zaprocentują w przyszłości. Sylwetka bardzo ładna!

To co napisała przedmówczyni plus: Szynka i wędliny inne niż domowe odpadają. Kurczaka też omijaj chyba, że masz dostęp do drobiu bez antybiotyków i hormonów. Dobrze by było jakbyś regularnie dodawała wpisy. Wyślij mi na priv wynik LH i FSH jeśli miałaś badane.

[...] Ruch daje mi radosć i nie mam zamiaru z niego rezygnować. Robiłam też pomiary, choć to za wcześnie. I tu niestety też dziwnie jakoś... Przybrałam w talii i biodrach - przez zaledwie 6 dni! -5 cm w okolicy pępka to pewnie wynik zmniejszenia ilosć gazów albo wody - raczej nie tłuszczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dee8a9574e7d49fab85b750cd98f2c86.jpg

[...] nie potrafiłam ich w ogóle prawidłowo wykonac. 2. + sztanga 20kg. Wiosło ok, chociaż w serii już ledwo dawąłam radę. Dobiłam się 4 serią z obciążeniem 2.5/2.5 (imponujący wynik) 3. Lubie, OK 4. No wiec Panie i Panowie nastapił progres o całe 2 kg. Nastepny trening rozpoczynam od 8. Dałam radę zrobić 4 serie więc na następnym trzeba dokładać [...]

hej. 58cm w udzie na 172 to dobry wynik - co z reszta widac po zdjeciach -naprawde fajne nozki, no i to wciecie w talii ehh Szkoda ze bez zdjecia calej sylwetki ale o to pozniej Cie bedziemy meczyc Powodzenia

[...] tylko trochę pod wiatr tylko,że troszkę mnie to podbrzusze bolało pod koniec jednak jakiś dłuższy wysiłek i odzywa się tam w środku ach my kobiety...we wtorek idę po wynik mam nadzieję,że będzie ok ogólnie to przyjechałam taka jakaś zmulona zjadłam posiłek w końcu na ciepło i się położyłam po 18 tak więc spałam 3h i ogólnie jeść mi się [...]

[...] poki sa z truskawek niedlugo juz nic nie bedzie a czeresnie tez chyba nie sa za dlugo wiec trzeba sie nimi nacieszyc na caly rok w te 15kg w wyciskaniu hantlami to ladny wynik. silne te lapki masz szkoda ze kurde nie ma u mnie tej polsztangi, fajnie to wyglada i jakos wydaje mi sie ze dobrze by sie na tym cwiczylo.. a wracajac do tematu to [...]

w te 15kg w wyciskaniu hantlami to ladny wynik. silne te lapki masz oj nie wiem,czy takie silne zawsze łapy miałam słabe,ale chyba od jakiegoś czasu wzrosła siła trochę widzę to np po pompkach,bo kiedyś nie dałam rady,a teraz np zrobię 8 zwykłych męskich,a nawet zdarzy się 10

[...] na skosie. Szybko wroci Nadrobisz, cisnij, w clustersach latwo sie cisnie do przodu Z wioslem owszem, tylko sama zobacz, robisz ok 8x i jest to mniej wiecej twoj maksymalny wynik w serii, czekasz 10s i robisz na maksa, - to w jaki sposob dasz rade wiecej niz 8 razy zrobic, realnie wyjdzie ok 4-6 razy po 10 sek. Ty po prostu jeszcze sie [...]

Z wioslem owszem, tylko sama zobacz, robisz ok 8x i jest to mniej wiecej twoj maksymalny wynik w serii, czekasz 10s i robisz na maksa, - to w jaki sposob dasz rade wiecej niz 8 razy zrobic, realnie wyjdzie ok 4-6 razy po 10 sek. no właśnie te 8x to nie był mój max,robiłam po tyle,bo tak zrozumiałam,że 5-8powtórzeń i 10s przerwa źle dobrałam [...]

Kozacki wynik, gratuluje wyniku ! Jakie zastosowanie w Twoim treningu ma taka seria na jedno powtórzenie ? Jak dla mnie to średni pomysł z racji ryzyka kontuzji, i chyba bardziej zaangażuje mięśnie seria wykonana z większą ilością powtórzeń i nieco mniejszym ciężarem - ale to moja opinia i jestem ciekawy jakie uzasadnienie jest tego maxa :-) ? [...]

[...] dzień targów zaliczony :-) Organizacja zawodów całkiem spoko, z wyjątkiem cen za parking, backstage i wejście razem 65zł za 1 dzień...Trochę dużo no ale cóż :-) Fajny wynik Mariana któremu już gratulowałem :-) Jutro czekam na kategorie wagowe i licze na dobre lokaty Mateusza, Lukiego :-) Trening lajtowy, zrobiony w Shogun Gym Kielce :-) [...]

[...] cardio i w kumulacji bunt organizmu już nie tyle że fat wolno spadał, ale mięsień był flakowaty bez szczegółów tzw. kamienia. Ale wyciagam wnioski :-) Co do startu przyjmuje wynik :-) Forma nie była to moja szczytowa ale podobno jedna z lepszych zwłaszcza tyłem nogi i przód. Po prostu trzeba za 9 tyg mieć większą kosę i tyle w temacie ;-) Bo wiem [...]

Zaj**isty wynik w siadzie, graty! :-)) Ale z jedzeniem to faktycznie leciutko tym razem %-)