moja masa: 65kg wzrost 179cm wiec jest cudownie. Tak mysle. Jak zaczynalem bralem ok 72,5kg nie wiem dokladnie tak okreslalem swoje sily (wynik z listopada) dodam ze bardzo przykladam sie do moich cwiczen bo po co mam chodzic na suilke i robic tak aby bylo! Gdize mam napisac te dane bo zabardzo nie kojaze tego forum ja bardziej preferuje phpbb. [...]
[...] o Megabolu; MASS GAIN 20% ? Stosowaliście? Czy braliście GLUTAMINE? Co o niej sądzicie? Musze sie pochwalić mamy zawody w szkole na wysiskaniem, przelicznik jest taki: Ciężar wyciśniety podzielić przez swoją wage czuli CM/SM. I wychodzi jakiś bekowy wynik, ale to sie liczy u mnie jest w przybliżeniu do setnej 1,30 a u was? PODAJCIE SWOJE WYNIKI
Strangman bardzołądne wynik: choc moj record 97,5kg tez chyba nie jest najgorszy, ale chyba ostatnio mam jakis zastoj poniewaz nic mi nie idzie w gore bo mzienilem terningi typowo na sile tzn tylko na wycoisku i podnosze te 80x4 i tak z 4 serie! (ale oczwiscie juz z pomoca te ostatnie podniesienia) i zastanawiam sie co robic ponewaz robilem [...]
[...] twardszego bicka ode mnie (ale ja mam wiekszego )i była w ogóle silniejsza niż przed tem. To nie jest ściema, pisze prawe. Czyli moża wnioskować, że jak bedzie trening i jeszcze jakiś supel + HMB to wynik bedzie za***.... Tylko z HMB nie można szaleć, trzeba na to uważać. Napisz jak tam przygotowania do zawodów. Przypomnij kiedy są i gdzie
Ja robiłem długo pompki i od nich mi ostro klata urosła. Teraz mam już małą sztangę i zaczołem wyciskać. Nie wiem jaki wynik ale wiem że wycisnąłem 8 razy 50 kilową sztangę.
No 110kg bez mosta, a z mostkiem 120kg A ja bym proponowal jakis dobry trening na sile jezeli zalezy ci zeby podnies jak najwiecej, chociaz ja jeszcze nei stosowalem takiego, a na wynik na klate nie nazekam, bo wkoncu mam narazie tylko 16lat :P Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-09-03 11:05:51
[...] to narazie nei rob zadnych planow na sile, najpierw zbuduj pozadna mase. Pamietej ze bez masy duzo nie podniesiesz. Kiedys gadalem z pewnym trenerem na gg i powiedzial mi ze masa=sila w moim przypadku to sie sprawdza bo jeszcze do tej pory nie robilem zadnych trenigow na sile tylko caly czas na mase, a wynik w wyciskaniu mysle ze mam przyzwoity
major nie za male masz obciazenie na serii? czy dales sobie takie lajtowe no 95kgx5 to juz jest wynik ale te poprzednie to tak jakos malo mniej niz ja a mam pytanie czy moge stosowac caly czas piramide pod warunkiem ze bede zwiekszal ciezary co 3 tygodnie? bo ona mi najlpeiej wchodzi jescze nie probowalem tego treningu typowego na sile czyli 80%x2 [...]
no a tak wogle w szkole w pierwszej gim jak bylem to pierwszy raz jak wyciskalem bo chcialm sprobowac to przy wadze 40kg wycisnelem 45kg no ale nei cwiczylem potem bo bylem za mlody tylko sprowalem ale ten wczesniej wynik licze jako pierwszy bo wtedy zaczelem cwiczyc dopiero
[...] to teraz wygląda? Kilka słów o wadze. Sam się dziś zdziwiłem, bo w sumie to już kolejna pomyłka z tym aspektem Mając wagę elektryczną ważyłem się na dywanie, co zaniżało wyniki. Mimo wszystko szły one w dół, tak jak 2-3 tyg temu szły w dół wyniki na wadze zwykłej. Więc na pewno nie przytyłem (chyba że neiznacznie w tym ostatnim tygodniu). I [...]
[...] wcale nie meczy Zmierz sobie puls, bo mozliwe, że lecisz z tętnem 80%maxa. Spróbuj podczas biegu, albo sie chwile zatrzymaj, reka na szyję i przez 6 sekund licz. Później wynik x10 i masz tętno Tez tak swojego czasu robilam, i dziwne uczucie, jak zakladasz pulsometr a tam Ci 150 pyka serducho Aero to taki wolny trucht, że bez problemu sie te [...]
[...] raczej poszły (z matmy się spodziewam koło 100%, z angielskiego z 90%, a j. polskiego z 70-75% siadnie). Gorzej z matmą rozszerzoną Nie mam pojęcia jaki będzie wynik, nie sprawdzałem odpowiedzi na necie bo się bałem że mam wszystko źle i nie chciałem się zamartwiać zbyt wcześnie, a teraz to już nie pamiętam co ja tam naskrobałem, [...]
Dla 16 latkow
