wynik

[...] energii spalanej w czasie treningu (TEA) Trening siłowy: 3 treningi × 90 min × 8 = 2160 kcal Wynik dzielimy przez 7 (dni tygodnia)to daje nam 308kcal Sumujemy wyniki 2232+308=2540 kcal Do wyniku dodajemy wartość NEAT dla endomorfika czyli :Endomorfik – od 200 do 400 kcal Ja dam np. 300 . Czyli 2540 + 300 (nie wiem czy za [...]

[...] energii spalanej w czasie treningu (TEA) Trening siłowy: 3 treningi × 90 min × 8 = 2160 kcal Wynik dzielimy przez 7 (dni tygodnia)to daje nam 308kcal Sumujemy wyniki 2232+308=2540 kcal Do wyniku dodajemy wartość NEAT dla endomorfika czyli :Endomorfik - od 200 do 400 kcal Ja dam np. 300 . Czyli 2540 + 300 (nie wiem czy za mało [...]

[...] regulaminowo. Bede sie staral zrobic jak najlepsza forme na marzec. I tak jak pan mowi, 115 mam nadzieje ze powinno isc :) albo i wiecej :) Chudy A giemz 3 miejsce byl wynik 80 kg i wynik w pkt Wilksa okolo 68. Wiec troche odskoku bylo. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-11-30 20:32:35 Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-11-30 20:33:20

[...] Małopolski w WL. Impreza miala miejsce w Krakowie. Udało sie zdobyc 1 miejsce w kat. do 18 lat 75-90 kg. Wynik to 112,5 kg, nie musialem wiecej gdyz 2 zawodnik mial wynik 105 lecz byl lzejszy ode mnie. Z racji slabych przygotowac te zawody troche na luzie dla mnie sie odbywaly. Moja waga w dniu zawodow 72.6 kg, w zwykle dni 74 kg. 1 [...]

Też mam nadzieję że będzie nas duzo bo po to został zmieniony regulamin MP w WW. Mnie od początku bardziej interesowało jak dany wynik został zrobiony a nie ilość dlatego tak ostra walka z mojej strony była o tzw. "akcent" ( wyraźne zakończenie ruchu rozumiane jako chwilowe zatrzymanie sztangi na wyproście ).Który zmiejszył co nie co ilość powt. [...]

[...] ( ruch opuszczenia sztangi w trakcie unoszenia ) 7. Wygrana -wygrywa zawodnik który uzyska najwyższy współczynnik -przy remisie wygrywa ten który pierwszy uzyskał dany wynik Podczas zawodów zostanie wyróżniony również największy prawidłowo uniesiony ciężar 8. Sędziowie - sędzia główny ( siedzi z przodu zawodnika i wydaje komendy) - sędzia [...]

Coachu zrobiłeś wynik z wymogiem ( akcentu) chwilowego zatrzymania sztangi na pełnym możliwym wyproście ramion. Bez niego wynik był by 20 - 30 powt. do przodu . I własnie się tak zastanawiam czy ktoś kto trzaska 120 powt. regularnie na treningu na zawodach u nas zalicza np.90 powt. czy to nie zniechęca go do startów. Tak jak pisałem mi opadły [...]

Super Rysiek mega wynik w 100 kg Nowy rekord Polski. 40 powtórzeń czysto technicznie z wyraźnym akcentem. Mega szacun. Ja i kolega zrobiliśmy po 32 powtórzenia ale kolega był lżejszy o kilogram, wiec mam 3 miejsce. Cieszę się bardzo ponieważ do kolekcji mi brakowało tego. Haha byłem wice mistrzem Polski, potem mistrzem a teraz drugi wice [...]

[...] raz w górę, raz w dół itp. Ogólnie, miło i przyjemnie, szczególnie, jak słonko tak ładnie świeci jak dzisiaj Ale, tak z ciekawości zrobiłam pomiary pulsu i mam nieciekawe wyniki: Czas trwania- 2 godziny 2 minuty Średnie HR- 137 Najwyższe HR- 179 (tutaj akurat ćwiczyłam walkę z cieniem dość intensywnie...) Spalone kalorie- 1142... no bez [...]

Hehe :) Arletko ja specjalnie ćwiczę, żeby tylko móc pisać.. Same rekordy mnie nie interesują :P Dzięki! Trzymaj mocno kciuki :) Czekam też na Twój wynik ;) Te ćwiczenie jest chyba na tyle trudne, że ograniczenie czasowe nie musi obowiązywać jeżeli chodzi o całość, natomiast przy odpoczynku podobno liczą 2 s. w górze z kategorycznym zakazem [...]

[...] 42,5 kg ( jestem na siebie zły, bo skupiłem się na oddechu i pogubiłem się w liczeniu.. A przecież to mój rekord..) Ogólnie czuję się dobrze, nawet bardzo dobrze :)) dobry wynik idzie małymi krokami :)) WW: 4/ 6 x 52,5 kg, Rozpietki hantlami: 4/ 12 x 12,5 kg W super serii z przenoszeniem hantli: 4/ 12 x 22,5 kg Trening luźny z głębokim [...]

[...] przytyje,to go dobrze zaopatrzymy :P Bier wszystko! nie ma daty ważności, a jak Cię coś złapie to jelitówka, a nie przeterminowane suple! 75 kg przy 160 cm to całkiem dobry wynik :P chodzi mi o wygląd, dobry zarys jest i nawet ABS się tam gdzieś chowa :) Nie do końca wiem na czym polega ta tabata, Kamol coś kiedyś wspominał ale pamięć zawodzi [...]

[...] zmotywujesz do dalszej walki! Dam sobie więcej luzu, chociaż przykro mi, że planu który założyłem nie wykonam :-( Źle sobie to wszystko wyliczyłem, ale i tak zrobię dobry wynik! ;-) całkowicie się nie poddam! No way! Tylko chwilowo odstawię połówkę, a wrócę z podwojoną mocą! ]:-> Niech i moc będzie z Tobą, bo przecież dziś sprawdzasz swojego [...]

[...] kg. Nastawiałem się na 110-120 powtórzeń. Ostatnio po 8 serii sam siebie oszukałem i zrobiłem dłuższą przerwę, dziś postanowiłem działać rzetelnie, żeby faktycznie sprawdzić wynik. Bardzo się zdziwiłem, bo trening trwał i trwał, gdzie ostatecznie zrobiłem niepełne 39 serii!!!! 388 powtórzeń!!! 388!!! Jak!?!? Nie mam pojęcia.. Dodam, że do [...]

Aha.. Żeby mnie to nikt źle nie zrozumiał, będę walczył o wynik! Daj Boże chociaż 60 powtórzeń :-) jakoś to sobie ułożę ;-)

Zgonek szacun za czytanie, bo przez te prawie dwa lata nieregularnego pisania trochę treści tu zostawiłem! Patrząc po Twoich wynikach, to aż nie mogę uwierzyć, że chciało Ci się tu zaglądać :) Jedno jest pewne, jeśli zaczniesz prowadzić taki blog, to z chęcią go będę odwiedzał! Ja się nie poddaję, ale też nie czuję się już komfortowo wyciskając [...]

Małe podsumowanie pierwszego mikro cyklu. Podaję wyniki ostatnich serii 2 i 3 tygodnia: FSQ: 6*82,5 kg, 6*85 kg, MP: 8*47,5 kh, 8*50, MC: 8*100 kg, 8*105, WL: 8*90 kg, 6*95. Potem był tygodniowy deload, którego nie opisuję, bo był naprawdę lekki. Mikro cykl level 2. Dziś były nogi: 12.02.2018 r. - FSQ: 5*62,5, 5*72,5, 5*82,5 (tak, tylko 5x), w [...]

27.07.2018 r DNI OTWARTE VITACENTER Nie omieszkałem skorzystać z tej zacnej darmowej możliwości treningu. Oczywiście skupiłem się na tym co w poniedziałek mnie przybiło, czyli WL! Wyglądało to tak: 5*80 3*90 3*100 2*110!!:) 1*115!!:) I spalone 1*120 %) https://youtu.be/YRXBtkIdTDQ Dodatkowo przed treningiem wykonałem pomiar tkanki tłuszczowej. [...]

[...] szybko do 84 kg, bo z siłą i wytrzymałością przy jednej siłowni na tydzień to za dużo nie mogę się spodziewać. Mam nadzieję, że chociaż 50 powtórzeń wskoczy. To by oznaczało, że nie jest ze mną aż tak źle. W wolnym czasie nagram drążek, który był moją słabością, a staje się powoli całkiem przyjemny :) big up! trzymejta kciuki za dobry wynik !! :)

[...] za jakiś tydzień gdzie będzie 5/ 2*105 kg !! Musi wejść. Drążek. Hmm.. Krótka regeneracja widać była bardzo pomocna bo założenie było 7,10,6,6 i prawie max gdzie oscylowałem wynik między 5 a 6 repów. Weszło 8. Mógłbym w sumie jeszcze przynajmniej jedno dobrze zrobić ale nie maksujmy się co trening ;) Tu również jestem zadowolony z wyniku. Brzuch [...]