wynik

[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ]]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 8/8/8 powt. 75/80/85kg MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 8/8/7 powt. 95/100/105kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 8/8/7 powt. 70/75/80 WIOSŁOWANIE SZTANGI : [...]

[...] – 3x 50 min x 7 + EPOC (3x 35 kcal) = 1155 kcal Trening siłowy + Trening aerobowy = 2636 kcal 3. Wynik z pkt. 2 dzielimy przez 7 (dni tygodnia) = 377 kcal 4. Sumujemy wyniki pkt. 1 i 3: BMR (1886 kcal) + TEA (380 kcal) = 2289 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2266 kcal + 400 kcal (mezomorfik) = 2689 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF): [...]

[...] według popularnej ostatnio tutaj metody Miałem już epizod z tym treningiem, ale z braku motywacji zaprzestałem. Teraz chcę wytrwać w postanowieniu i zobaczyć, czy te wyniki francuzów są do osiągnięcia Osiągi siłowe: Pompki: 18 (85) Dipsy: 3 (40) Podciąganie podchwytem: 6 (25) Pompki na trzech krzesłach: 10 (65) *w nawiasach docelowe po [...]

[...] chorób serca, wzrostu ciśnienia tętniczego. Osoby cierpiące na otyłość muszą starać się zredukować masę ciała do poziomu bezpiecznego, niezagrażajacego zdrowiu. W wyniku kuracji odchudzającej pacjent nie tylko zrzuca zbędne kilogramy ale również łagodzi ryzyko wystąpienia innych schorzeń towarzyszących otyłości, o których mowa wyżej. [...]

[...] białego Przepraszam, że nie podałem wartości odżywczych przy poszczególnych produktach, ale po prostu nie chciało mi się, nie zabijcie :) Interesuje mnie zwłaszcza końcowy wynik, jeśli chodzi o węglowodany, który pokazuje mi dziennik posiłków. Wg. niego, 100g płatków rano i w sumie 100g kaszy gryczanej przed i po treningu to dla mnie 95% [...]

[...] 140 kg wiem że bez szału ale dodam ze robie to bez haków i nie przepadam zbytnio za tym ćwiczeniem - przysiad w treningu HST 3x5 95 kg Jeśli potrzeba to podam jeszcze inne wynik siłowe ale nie sadze żeby było to potrzebne. Ostatnio wykonałem dwa pełne cykle treningu HST po 8 tygodni każdy + 1 tydzień roztrenowania. Trening wyglądał tak: [...]

[...] Nr 2 w Chełmnie oraz ZS Nr 1 w Chełmnie http://www.mocni.net/zdjecia/power6/2.6.jpg Zwycięzca tegorocznych zawodów "Power" został Emanuel Dąbrowski z ZSO Nr 1 w Chełmnie z wynikiem 30 powtórzeń (jest to najlepszy wynik w całej dotychczasowej historii zawodów!). Na drugim miejscu uplasował się Mateusz Chmielewski z ZS CKP w Grubnie z wynikiem 25 [...]

[...] rankingów) Jon Jones stoczył dla UFC 21 walk, których bilans to 19-1, 1 NC. W 2015 roku decyzją pokonał Cormiera, a w 2017 roku znokautował go kopnięciem na głowę, ale potem wynik walki został zmieniony na nierozstrzygniętą po oblaniu testów antydopingowych przez Jonesa. Od drugiej walki z DC, Jones odniósł kolejno trzy walki w których pokonał [...]

[...] Przysiad w TB / FairDo http://www.sfd.pl/-t34796.html Przysiad totalny - rozbudowa mięsni ud / Michail http://www.sfd.pl/-t235582.html Jak bezpiecznie zwiększyć wynik w przysiadzie! / Marek C. http://www.sfd.pl/-t261476.html Czy umiesz robić przysiady / Cancer6 KOPIE - LINKI: TEMATY-PYTANIA - LINKI: http://www.sfd.pl/-t214691.html [...]

[...] 5-6 kg przy utrzymaniu masy mięśniowej Obwód klatki piersiowej: 106,5 cm Obwód ramienia 35,5 cm Talia: 95 cm Obwód bioder: 105 cm Obwód uda: 60,5 cm Obwód łydki: 40 cm Z wyników siłowych znam jedynie wynik wyciskania na klp: 85 kg Aktualne zdjęcia postaram się dołączyć niedługo Dieta: około 2000 kcal, w tym około 180 g białka, 85 g tłuszczy, [...]

[...] i w jaki sposób się mnie pozbywano było śmieszne - ogólnie to zero zainteresowania pacjentem. Później chodziłem już tylko prywatnie i w końcu dowiedziałem się co mi jest, wynik badania USG: 'Wysokie boczne ustawienie rzepki prawej i lewej z dodatnim? objawem przyparcia' (i tu ostatnie słowo którego nie rozumiem). Faktycznie zauważyłem, że [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] 70cm. Nie jestem wyrzeźbiony i nie jestem też ulany. Mam kratę na brzuchu ale nie wygląda ona zbyt dobrze przy "osadzonych" boczkach i niewidocznych skosach. Może to trochę wynikać z tego że wielostawy dopiero od niedawna są ćwiczeniami które lubię robić a brzuch był taką partią której nie trenowałem wcale. (Od roku) Uda mam największe i są w [...]

[...] UFC 241, po sporych problemach, Miocic zmienił swoją taktykę w trakcie walki i dzięki wprowadzonym zmianom był w stanie zatrzymać Cormiera w czwartej rundzie. JDS uważa, że wynik nie pozostawił wątpliwości co do tego, kto jest obecnie „najgroźniejszym człowiekiem na świecie”. „Teraz Miocic tam jest. Cierpiał, przeżył pierwsze rundy i wrócił, [...]

[...] zacząłem robić aeroby raz dziennie ok 15 min. Od 1 października doszła siłka(powrót po 5 latach przerwy))) Wszystko ładnie mi spadało mimo,ze na początku nie trzymałem diety wynik - 8kg. Z dniem 1 stycznia rzucam papierochy i wiem,że szybko zacznę tyć na początku. Stąd rozpisanie mojej diety. Proszę o ocenę osób które znają się na rzeczy:)Chcę [...]

[...] niepamietam nie bylo tego znowu tak duzo. Ogolnie odrzywki mi bardzo dobrze wchodza) Genetyke mam bardzo dobra, lecz jest problem z pozyskaniem masy.67kg to moj najwiekszy wynik na wadze.Obecnie waze 65kg i przy moim wzroscie sadze ze 70kg to dla mnie idealna waga (niechce byc chodzaca maszyna do napoi) uprawiam tez sporty walki i ograniczyloby [...]

[...] Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1809 = 127)) = 1440 + 381 kcal = 1821 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 260 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1809 kcal + (TEA)260 kcal = 2069 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2069 kcal + 400 kcal = 2469 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2469 + [...]

[...] się 9 czerwca. Polki zagrają w grupie A wraz z Brazylią, Chinami i Niemcami. W grupie B zmierzą się Kuba, Japonia, Włochy i Holandia. Wprawdzie to tylko turniej towarzyski i wynik nie będzie najważniejszy, ale ciekawe jak wypadnie debiut trenera Matlaka. Terminarz spotkań: 09.06 (16:30) Chiny - Polska 09.06 (18:30) Kuba - Japonia 09.06 (21:00) [...]

[...] pleców przy różnych światłach jest niestety bardzo podobnie. Podliczałem dzisiaj bf i wychodzi coś około 17 %. Jestem troszeczkę zawiedziony bo liczyłem na nieco niższy wynik. Redukcję na pewno przeciągnę do sierpnia ale czy dalej, się okaże. Ćwiczę splitem 3x w tygodniu, dość siłowo a po nim około 20 minut cardio na bieżni. Dodatkowo raz w [...]

[...] x 2 x 6 6. Szósty tydzien · Poniedzialek 100% mc x 2 - 2 serie · Sroda przerwa · Piatek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian W nastepnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiagnelismy po pierwszych szesciu tygodniach *mc - maksymalny ciezar, jaki udalo nam sie podniesc przed rozpoczeciem tego cyklu. Teraz przejdźmy do [...]