wynik

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czupakabra9 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: [...]

Hej Właśnie liczę sobie swoje zapotrzebowanie. Mam 24 lata, 171cm wzrostu, mniej więcej 85kg, już nie jestem na czczo więc nie ma sensu się ważyć a nie chcę też czekać do jutra. Ważę mniej więcej 85-88kg, do wzoru wziąłem 85. Obliczałem zgodnie ze wzorem z podwieszonego tematu: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF Wynik: 2407 kcal (starałem się brać [...]

[...] niemal codziennie a biegów udawało mi się osiągać do 50-70 km / tydzień. Wynik zadowalający! Wcześniej również trenowałem, jednak nigdy nie udało mi się uzyskać podobnych wyników, oczywiście bez dodatkowych "wspomagaczy". Obecnie wakacje za pasem toteż postanowiłem aby wykorzystać ten czas maksymalnie na poprawę nie tyle sylwetki co własnej [...]

mam 14,5 roku 167cm wzorostu dosięgam rękom na 210cm i skacze na 255cm...wiem że wynik jest dziadoski ale pocieszam się tym że nic nie trenuje wyskoku ani czegoś w tym stylu, nie chodze na siłke ani nic żeby ćwiczyć i myśle że dużo moge poleszpyć się a ja ogólnie zauważyłem że mam inny rozwój fizyczny niz wszyyscy tak jakym był 2 lata młodszy i [...]

Od 2 lat próbuję się odchudzić. Udało mi się zrzucić jakieś 5 kg (z 94 ma 88, 172 cm), co nie uznaję za wynik zadowalający z uwagi na wysiłki i koszty, które podjąłem. - Prawie codziennie biegam na orbitreku 45-55 min rano - Stosowałem i stosuję wiele suplementów (w tym Tight, Hydroxycut, Thyrotabs, AMP2, Redline i inne) - Wspierałem się [...]

Witam, postaram się napisać wszystko to o co chcę zapytać i czego potrzebuję oraz podam szczegóły. Otóż zbliżają się wakacje, a moja waga 58 kg przy wzroście 180 cm to słaby wynik (17 lat). Podam jeszcze staż treningowy : - 07.2012 r. - 10.2012 r. (prawie 4 mies.) - tutaj nastąpiła przerwa, ćwiczyłem w domu na hantlach w miarę ich możliwości, [...]

[...] a dla tego że od dawna pije dużo wody od 4 do 5 litrów dziennie (te 5 to na pewno w dni treningowe, chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie) pije tyle bo mnie suszy xD co w wyniku czego często oddaje mocz i zaczęło mnie to irytować w nocy budzę się 1-2x by zrobić siku każde wyjście z domu np przejście się po mieście lub po sklepach kończy się [...]

Witam Szanownych Użytkowników SFD, Pojawiłem się tutaj z wiadomych powodów. Może przedstawię na dobry początek moje "pożal się boże gabaryty". Wzrost: 182cm Waga: 88kg Wiek: 28 Mam dość nijakości, tym bardziej w czasach gdy fizyczność jest tak istotna. Moją sylwetkę opisałbym jako niedbała - wąskie ramiona, sadło, nadmiar w pasie. W ciągu [...]

[...] powtórzen zaczynając od 4 a skończywszy na 2 Po następnym tygodniu zmiejszamy ilosc powtórzen zaczynając od 3 a skonczywszy na 1 (wyjątki łydki, przedramiona, plecy). Po 3 tygodniach poprawilem wynik w wyciskaniu z 72 na 85 kg. Przy takim treningu zalecam spożywanie odżywki bialkowej i ogólnie duzo żreć. A przy tym bardzo duzo rozciągania !!!

[...] ważę w okolicach 92-91 kg. Piszę ponieważ nastał mały kryzys w mojej diecie, mój dzień wygląda monotonnie - mi to nie przeszkadza ale może wpływa jakoś negatywnie na wynik odchudzania. (dietę tą stosuję od 2 grudnia, wcześniej jadłem po prostu to co uważałem za słuszne i w określonych ilościach) Otóż: Po przebudzeniu się jem śniadanie - [...]

[...] na siłownie mój rekord wtedy wynosił koło 50 kg na klate co miesiąc rosł on o 5 kg albo i więcej w styczniu kumpel ułożył nowy plan który zdaje mi się że pogorszył moje wyniki bo wcześniej mój rekord wynosił 85 kg a na szkolnej siłowni nie mogłem podnieść nawet 80 kg troche mnie to załamało a oto ten plan (od kumpla) Poniedziałek [...]

ulozylam wedlug tabeli kalorycznej dietke odchudzjaca dla mnie (mam 16 latek i jestem grubaskiem :P) wiec mysle ze prawidlowa lecz...prosze o sprawdzenie czy mam sluszna racje bardzo bym byla wdzieczna a oto i ona: SNIADANIE: Bulka Graham 100g (czy to cala buleczka?) + Plasterki Ogoreczka CZYLI:(100g) Bulka graham 258kcl Ogoreczek 13 kcl [...]

[...] 1: czy zdrowo bedzie robic MC po podciaganiu? Nie bede z pewnoscia przesadzal z obciazeniem do MC Pytanie nr 2: czy podciaganie podchwytem jakos wplywa na sile plecow i na wynik w podciaganiu nachwytem? Do tej pory tego nie robilem a chcialbym dorzucic, bo tak na logike, to musi dobrze rozbudowywac bica.. Zauwazylem, ze dipy i podciaganie [...]

[...] w to, co się teraz wydarzyło. Ale oczywiście wierzę, że największe zwycięstwo czeka na mnie jeszcze gdzieś w przyszłości”. Dumny ze swojego występu Cieszynianin uważa, że wynik walki był spowodowany tym, że Luke Rockhold po prostu nie był przygotowany na to, co czeka go w dywizji półciężkiej: „205 funtów, to inne kardio, inna kondycja, inne [...]

[...] może niech się inni bardziej doświadczeni w tym temacie wypowiedzą. Jeżeli chodzi o odżywianie to nie przepadam za układaniem diet więc tego nie robię (tym bardziej, że nie wynik sportowy jest dla mnie ważny a raczej sprawność i zdrowie)odżywiam się zdrowo i tyle. Trening chciałem zaplanować w ten sposób: PN- trening WT- wolne SR- trening Cz- [...]

[...] Pomimo ostatnich kontrowersji, Dana White uważa, że szanse na powrót Jonesa do Oktagonu jeszcze w tym roku są bardzo duże. Możliwość rewanżu będzie zależała również od wyniku zbliżającej się walki Daniela Cormiera ze Stipe Miocicem na UFC 241. Gala odbędzie się 17 sierpnia w Honda Center w Anaheim w Kalifornii. Bez wątpienia trylogia [...]

[...] zakres: 2,25–6 pmol/L FT4: 21 10–35 pmol/l . a TSH 2.1 0,4-4,0 µIU/ml. Myślę aby wrzucić 1 tabletkę Novo i zbadac po kilku dniach jaki będzie wynik , docelowy to lekko ponad górne widełki. I do tego wrzuciłbym Salbutamol 4x dziennie w odstępach co 3h i Yohimbine 3x dziennie po 5mg razem z sally. Cykl miałby [...]

Wynik tegorocznej Olimpii jest z pewnością dla wielu wielkim zaskoczeniem. Ośmiokrotny MR. Olimpia, niepokonany Ronnie Coleman, został w tym roku zdetronizowany przez Jaya Cutlera. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby Jay rzeczywiście na to w pełni zasłużył. Tym bardziej że od lat panuje tendencja że "żeby pokonać mistrza trzeba być od niego [...]

[...] 85kg 186 cm. biceps z 33cm na 38.5cm klatka poniżej 100 na 108cm. Wynik znam tylko wyciskanie na płaskiej z 50kg ( heh ) na 105kg. jeżeli będzie potrzeba to zmierze inne wyniki i pomiary. jak widać nie posiadam nadzwyczajnej siły ani wymiarów a myśle,ze jak na taki staż powieniem juz cos osiagnać, byc moze jest to wina słabych genów. tak czy [...]

[...] ćwiczeń. A więc: Zgodnie z wzorami z tematow podwieszonych moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2050 kcal/doba , natomiast wg kalkulatora z pamiętnika 2400 kcal - który wynik mam przyjąć jako podstawowy ? - tak aby moc zacząć układać jadłospis Chciałbym przyjąć 2 g białka / kg jako punkt wyjścia - za mało / za dużo ? Jaki przyjąć podział [...]