3 razy w tygodniu mozesz zrobic sobie konkretny trening. 3 serie x max ! ja tak robilem bo na pierwszym sprawdzianie dostalem 5 bo podciognolem sie tylko 12 razy a na 6 trzeba bylo 20 :) jak byl drugi sprawdzian za 2 miesiace to podciognolem sie 36 razy :) teraz wynik jest wiekszy :):)
TSE - najlepszy wynik w tym zakresie cenowym otrzymasz. Zarzuc dietke redukcyjna (-300kcal) i dorzuc aeroby. Polecam również Tight. Tylko to juz Cie drozej uczyni, tyle ze mozna je laczyc i mix Tight + TSE. 3kg na tydzien?.. chyba wody
wina zlego pozowania - zauwaz, ze rece sa ulozone zupelnie pod innym katem, stad te wrazenie. w sumie w obwodzie ramienia mam teraz 37cm, dosyc sredni wynik, ale niestety przy moim wzroscie kiepsko wyglada (mysle, ze dopiero tak z 42cm 'jakos' by wygladaly)
[...] zadowolony" nie popierając swoich słów ŻADNYMI konkretami (wcześniej wymagając ich ode mnie) nie znaczy NIC. Dla mnie ten trening to była kompletna strata czasu. W przeciwieństwie np. do 5/3/1 Jima Wendlera dzięki któremu, w ciągu kilku miesięcy, zwiększyłem wynik w wyciskaniu na klatkę z 90 kg x 7 powtórzeń, do 100 kg x 6 powtórzeń.
[...] lub większy plus. Dla mnie ten trening to była kompletna strata czasu. W przeciwieństwie np. do 5/3/1 Jima Wendlera dzięki któremu, w ciągu kilku miesięcy, zwiększyłem wynik w wyciskaniu na klatkę z 90 kg x 7 powtórzeń, do 100 kg x 6 powtórzeń. Wyciskanie na płaskiej nie jest wyznacznikiem siły, ba, według mnie nie jest to nawet dobre [...]
Planuj zalanie na off oczywiscie, najlpiej 3 miesiace po zaprzestaniu ladowania lekow jezeli zdolasz sie odblokowac, wynik testa slabizna Jezel przytrafi sie zalac na ON to spoko, los. Planowanie dziecka na ON to d****izm delikatnie mowiac
[...] artykul z***anego amerykanca Prawda leży po środku. Większość w tym dziale z pewnością zauważa u siebie pewne wymienione tam cechy - a to że artykuł ma charakter skandalizujący to tylko wynik żądnego rozgłosu i medialnej sławy skryby - notabene to też choroba i o tyle groźniejsza że może kształtować (tutaj raczej wypaczać) opinię publiczną.
"czy 160kg na klatke to przyzwoity wynik" Nie nie jesteś słaby i leszczowaty, przestań w ogóle ćwiczyć bo nie masz predyspozycji itd. co za pytanie Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-07-15 14:02:09
ile sily ci przyszlo po mecie ? tylko 1 cykl? jakies suple ? Jesli mowisz prawde to bardzo dobry wynik Zmieniony przez - harry333 w dniu 2011-07-15 14:18:38
ja bym proponowal robic pompki z nogami na podwyzszeniu, niech polozy sobie nogi tak gdzies do kolan np. na kanapie i niech wtedy robi duzo latwiej sie robi, a jak tak zacznei robic sporo to i wynik w klasycznych sie poprawi.
[...] jednym i drugim mialem test 600 w skali 280-800 przy czym przed cyklem mialem 400...teraz wale hyper labs najpierw prop a teraz suste i test 4400....do autora tematu zrob badania i bedziesz wiedzial,rano robisz a wieczorem wiesz co bijesz bo masz wynik a nie takie wrozenie z fusow Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-02-13 08:29:48
Życze cierpliwości i zaparcia w dążeniu do celu. Ten twój wynik i tak nie jest zły, gdyż po 12 miesiącach będzie dużo więcej. Dla pocieszenia dodam że dobrej klasy kulturyści na rok nabierają 3-4(5)kg czystych mięśni i to jest dużo. A tak naprawde ty najmniej będziesz dostrzegał zmiany w swojej sylwetce gdyż widzisz sie na co dzień. Kiedyś, po [...]
Napisał że jest na wyjeździe a nie że w piątek będzie pił, takie wyjazdy to raczej z doświadczenia weekendowe bardziej tematy. Jak ma wypić jeden to luz nic mu nie zmieni ale po kilka przez weekend to w poniedziałek miałoby wpływ na wynik.
ja miałem przez pierwszy rok 11 kilo, teraz za to zdecydowanie gorzej. ale to niezły wynik Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
bylem u lekarzy ale oni w ogole o tym pojecia nie maja a jak uslysza ze cos bralem to galy na mnie jakbym im nie wiem co zrobil, zioekt lh odpalilo bo wynik mialem w normie 5,30, pct jakies tam marne clomid i 2,500 hcg wbilem, jaja mam zmniejszone
Kat. 60 kg rocznik waga wynik pkt. 1. Mirosław Herman Herkules Warszawa 1978 58,9 165,0 143,14 2. Patryk BuszowskiHerkules Warszawa 1978 59,7 117,5 100,67 Kat. 67,5 kg 1. Leszek Gerke Herkules Warszawa 1987 60,4 90,0 76,29 Michał StegienkoHerkules Warszawa 1981 65,6 disq. Kat. 75 kg 1. Łukasz Gąsiennica [...]
game1988 zawsze to jeszcze lepszy wynik niz po samej bombce. Mam duzo aerobow bo cwicze k1 od 15 lat i od jakichs 5 przebranzowilem sie na mma wiec wiesz jak to jest z regeneracja. Na bcaa i glutaminie to ja jade caly rok.:)
