wynik

Witam! Trening z wczoraj, 01.04.19r. Wydaje mi się, że woda oraz niższe kalorie przez 2-3dni i wynik w wyciskaniu (ale nie tylko) może znacząco spaść. Przysiady 8x20 5x60 5x100 4x120 4x140 3x160 5x170 Lydki 8x200 8x220 8x240 Trzymanie sztangi 280 15sekund 320 15sekund Suwnica 6x247 6x287 6x327 6x367 6x427 Wyciskanie sztangi do czubka głowy [...]

[...] na poreczach+biceps sztanga 8x120+8x40 6x160+6x50 7x200+7x60 2superserie na Biceps i triceps W przysiadzie nowy rekord na liczbę powtórzeń. W Wl chyba również najlepszy wynik w tym roku na 2 powtórzenia. Czułem jeszcze szansę na trzecie powtórzenie, ale spalilem się w głowie. Wiosłowanie zamienia się w Mc ze szrugsem , więc aby narazie nie [...]

[...] treningu pod siebie. Ale nie uznałbym wcześniejszego mikrocyklu treningowego za krok w tył mimo iż został zakończony wcześniej niż planowałeś bo 25kg dołożone to nie mały wynik. Ale też teraz podczas obecnego mikrocyklu też bądź ostrożny z planowaniem wyników bo może znów się odezwać ten biceps czego oczywiście Ci nie życzę. Dla mnie też [...]

[...] 10x10 10x12 10x14 8x18 Biceps Modlitewnik hantle+ triceps francuz hantlem oburacz 2s + 2s Wreszcie przy wyciskaniu mogę wpisać, że zrobiłem jakiś rekord. Jest to najlepszy wynik od kwietnia zeszłego roku, gdy byłem w najwyższej formie jeśli chodzi o wyciskanie . Zostawiłem zapas na 1 powtórzenie, co dodatkowo mega mnie cieszy. Liczę na to, że [...]

[...] 5x100 5x100 Podciaganie podchwytem +porecze  8 + 14 6 + 10 5 + 10 5 + 10 Wznosy w bok 10x8 10x10 8x14 8x18 10x14 15x10 Biceps sztanga prosta + triceps wyciąg gorny 8x60 + 8x47,5 8x60 + 8x47,5 20x40 + 8x47,5 Wyciskanie nie poszło dobrze, ale nie przejmuję się. Za mocno wkładam sobie do głowy wynik w wyciskaniu. Czas na regenerację :) Pozdro!

Witam! Od kolejnego treningu (sobota) będą zmiany w planie. Wrzucę jakiś schemat na 8-12tygodni. W tym roku raczej nie będę podchodził więcej pod jedynki. Na tą chwilę jest wynik 200-130-230. Razem 560kg. Była szansa na 210-135-240 ale nie ma co zylowac. Dzisiaj powstanie nowa rozpiska i lecimy do przodu. Pozdro!

Gratki :-)) dobry wynik

[...] 6x60 4x90 3x120 2x140 1x160 1x180 3x200 PR! 3x180 3x160 Mc sumo 5x60 3x100 3x130 Mc klasyk 3x150 paski 3x180 paski 1x200 paski 1x215 paski 1x225 paski 0x235 paski W przysiadach niesamowity wynik. Ostatnio zrobiłem rekord 195x2, a dzisiaj 200x3. W martwym poniosło mnie z tym 235,to jeszcze nie czas. 225kg bardzo ładne i płynne. Pozdro!

[...] tez wziąść pod uwage to że to nie było w sumie 2 miesiące tylko pół roku wliczając w to 1 miesięczne przerwy w których tez miażdżyłem białko i inne taki pier doły:) Mnie wynik tez pozytywnie zaskoczył, ale wiadomo że nie na każdego tak zadziała niektórzy po 10mg to nawet nie ruszą, Tak jak mój kumpel. Naopowiadałem mu że te cuda to za marnych [...]

[...] Rafael dos Anjos (31-13 MMA, 19-11 UFC) i Islam Makhachev kilka razy byli na kursie kolizyjnym, ale do walki nigdy nie doszło. Mieli się zmierzyć na UFC 254, ale pozytywny wynik testu na COVID-19 zmusił dos Anjosa do wycofania się. Następnie walka została przełożona na UFC Fight Night 182, ale to Makhachev został zmuszony do rezygnacji z walki [...]

Macieeek - to nie jest błaźnienie się, tylko to są fakty :) zawsze jest domniemanie niewinności :P Zobacz ilu zawodników IFBB i nie tylko nie pisze nic o towarze i pomyśl dlaczego :) czemu Jay Cutler jeszcze nie wrzucił swoich cyklów do internetu, skoro już skończył karierę BB ? Ronnie Coleman ? Dorian Yates ? :) Takie pytania są nie na miejscu [...]

Takie pytania są nie na miejscu po prostu, bo doping w sporcie był, jest i będzie a liczy się WYNIK. Jak Usain Bolt przebiegł 100metrów w 9''72 to nikt go nie pytał ile i czego walił tylko gratulował rekordu świata :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-01 16:50:32 AMEN! Jak ktoś ma ochotę to w jakimś kraju są zawody dla naturali. Tam Was [...]

[...] II /SFD/Images/2015/9/13/daa7a9f43ed9422b8c5b6fa8b50c15c8.jpg Nie jest źle, coś tam z pasa poleciało (choć dzisiaj brzuch mam wzdęty jeszcze tak więc wydaje mi się że wynik mało wiarygodny) Waga -1,2kg mimo większych kcal. Z łap znowu poleciało, z ud też choć wydaje mi się że dużo fatu nie zostało już - tylko sporo skóry. Tak więc [...]

@domer - przy długotrwałej redukcji + wysokiej intensywności + niskiej kaloryczności to normalne, że jest takie niskie testo znam temat z autopsji, w momencie dokładania kcal jak zrobiłem po miesiącu badanie wynik Testosteronu był już wyżej :) Pewnie dlatego, że hormony zaczęły pracować i powoli się przywracać.

[...] git ale ciężko mi oszacować ile wynosi moje zapotrzebowanie. Jakoś nie ufam tym wyliczeniom ze wzorów. Liczyłem chyba na 5 kalkulatorach i ze dwa razy ' ręcznie ' i zawsze wynik wychodził w granicach 2800kcal. Także zobaczę, jak przybiorę to nie zmieniam nic, jak waga będzie stała to wstępnie plan będzie taki : DT 300g WW / 90g T DNT 150g WW / [...]

ja robiłem wczoraj TSH, wynik nie do końca ok, więc jutro dorzucam i robię badania na ft3, ft4 i anty TPO (tak mi doradził Tadeusz)

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.08.2016 - DT – VLCD Wszystko na szybko, zakręcony dzień dzisiaj. Jest to 4 DT z rzędu, już szczerze to resztki sił mi zostały. Muszę nadgonić te treningi żeby na sobotnie spotkanie wleciał FBW a przed nim jeden dzień off. Jutro treningi piątek off i w sobotę fbw. Fotek szamy nie mam, nic [...]

[...] na żarcie i wszystko idzie 2 x lepiej. Wróciłem do domu, wleciał jeszcze serni, żelki i kanapki z miodem :-D Dzisiaj nabicie piękne, waga -0.3kg względem zeszłego tyg ale wynik zawyżony bo wczoraj cheatowałem a noga spuchnięta jeszcze jak armata. Dzisiaj pierwszy trening nowym planem, pewnie będzie duzy zapas ciężaru i nie wiem czy ogarnę [...]

Promocja fajna nie mówię, ale np z fitwhey masz 2kg za 90zł co daje podobny wynik cena/ilość :) Także biorąc pod uwagę cenę protein plus to promocja fajna ale patrząc na inne białka podobnie jakościowo to w sumie bez szału :) Choć smaki sfd są wypasione

Mosto 150 to już wynik dość solidny