wynik

[...] w ostatniej serii poszło 150kgx8. Na suwnicy już tak nie poszalałem bo akurat mam za mało ciężaru ale dodałem gumę oporową i jakoś poszło :-P 270kgx8+ guma oporowa więc wynik nawet przyzwoity jak na tą suwnice. Wykroki krótkie robiłem z sztangą,na kiju 80kg i nogi po 5-ciu seriach jak z waty %-) Dwójki to już w miarę lajtowo chociaż nie [...]

[...] 8/8/8/10/12 3. Gironda dips 4x10 4. Push press R8 5. Wyciskanie wąsko R8 6. Francuz siedząc hantlą 8/8/10/12 W WL poszło świetnie,110kgx8 to już jak dla mnie świetny wynik :-) Bo do nie dawno takim ciężarem leciałem na 1p-2p :-D Klatka dzięki temu poszła sporo do przodu,fajnie reaguje na duże ciężary bo zazwyczaj traktowałem ją małym [...]

[...] 8/8/8/10/12 5. Żuraw 4x max W siadach poszło 165x7 ale spokojnie dałbym radę 8p niestety w 4 czy 5 powtórzeniu lekko straciłem równowagę co niestety odbiło się na koncowy wynik. Suwnica na spory +,ojj już było ciężko :-) W wykrokach tylko lekko dołożyłem ale to wystarczyło. Cardio-15min-dzisiaj mi się nie udało zrobić cardio więc pyknę jutro [...]

[...] większego szału. Legs 1 1. SQ R8 2. Wyciskanie suwnica 8/8/8/10/12 3. Wykroki krótkie 5x10 4. Uginanie leżąc 8/8/8/10/12 5. Żuraw 4x max W siadach poszło 172kgx3. Niby wynik ładny ale niedosyt jest %-) Na suwnicy już był prawie max. 280kg+fioletowa guma i było mega ciężko. Niestety suwnica to samoróbka i ruch zaczynam całkiem z dołu a nie [...]

[...] poszły,125kgx8 i był lekki zapas. SQ wąsko na suwnicy smitha i suwnica wąsko już na styk,wszystkie serie dosyć ciężko. Martwy na prostych-niby poszło 157kgx4 ale na pewno wynik byłby lepszy gdyby nie obolałe prostowniki. Uginanie stojąc-ciut dołożyłem ale bardziej skupiłem się na poprawnym ruchu. Cardio-15min na czczo SUPLEMENTACJA Whey [...]

[...] kcal: W DT ucinam 5g fatu z 1 posiłku i po 5g WW z reszty posiłków W DNT ucinam z ostatniego posiłku 25g WW i zostaję 50g WW na noc. Przed treningiem oglądałem Olympie i wynik pozytywnie mnie zaskoczył. Rhoden wygrał zasłużenie ale jak dla mnie drugi powinnien być Winklaar bo wyglądał mega8-O B.Curry też świetna forma. Za to Big Ramy [...]

[...] coś napisać :-D Skończyłem 2 etap masy z wagą 94kg. Do wczoraj szło wszystko idealnie. W planach były nogi,SQ poszło 195kgx4,reszta też ładnie. W MCNPN 200kgx4 więc już wynik spory :-) Po treningu pojezdziłem i się zaczęło... Najpierw wirus złapał moją i zaczęła wymiotować,później złapało resztę jej rodziny a na końcu mnie.. od 23 do 4 rano [...]

No własnie po zdjeciach też mi się to rzuciło w oczy,zapominałem o kontroli brzucha co pewnie też wpłynęło na wynik :-(

[...] od siłki ale praca a później dalej remont u rodziców :-P Na treningu progres mimo prawie 11-12h pracy więc git %-) Mysle że przed mini cutem pójdzie w MC 200kgx10 a to juz wynik całkiem spoko:-) DIETA 1.Jajecznica+Serek wiejski,WPC 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka 4.Owsianka+Tosty z dzemem TRENING 5.Manna,WPC,Banan+Tosty z dzemem 6.Owsianka TRENING [...]

[...] pospac :-P Później dokonczenie światecznych zakupów i trening. Jak zawsze poczatek mega ospale ale później już fajnie ruszyło. WL poszło fajnie 120kgx8,to jak na mnie ładny wynik. Floor Press 45kg juz było ładnie czuć %-) Reszta treningu też spoko :-) Jutro z rana Pull a później już chill,wigilia i jedzenie %-) DIETA 1.Jajecznica 2.Makaron,Kura [...]

Olympia już za nami i myśle że była w tym roku dosyć ciekawa :-) Wszystkie wyniki zasłuzone,Ramy forma ekstra,duża masa,docięcie no czego chcieć więcej :-) I jednak sędziowie postawili na formę a nie na polityke co mnie też cieszy :-) No ja bym dał Hadiego ciut wyżej 2-3 miejsce. Ian,Labrada też dobrze,słabo wypad za to Grimes,widac że jednak [...]

[...] co myslec tylko wlasnie teraz jest okres gdzie slonca brak, nawet w przedszkolu mojej Małej Pani mówi, ze patrzy się w slonko żeby wit D dostarczyć. Także to żadna moda. Ja badalem bodajze w październiku i przy normie 30-100 jednostek miałem wynik 50 przy 4000 iu dziennie, także obstawiam że bez tego miałbym niedobór jak większość społeczeństwa

1s do upadku ale będę sobie liczył ile robię i na następnym treningu będę starał się poprawić wynik. Czemu tak napisał ? A nie wiem,nie pytałem :P Ale trening megaa ciężki,dzisiaj mam zamiast nóg dwie skaly :D i ledwo chodzę,siadam itp

Ile dajesz tego IP6 i jak wplynelo na wyniki? u mnie to kompletnie nic nie dawało, tylko upust + zmniejszenie supli trochę poprawiło parametry Daje 2x500mg. W ciągu 5 tyg wynik spadł o 1 więc szału nie ma ale tragedii też nie bo chociaż coś ruszyło. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-07-11 20:12:50

No, wynik sq już b fajny!

Dostałem także wytyczne: -micha bez zmian -dawkę IP-6 zwiekszamy do 3x500mg Ale Bartek stwierdził że przydałby sie upust krwi bo ten wynik nadal bez zmian a nawet lekko poszedł w górę. -zwiększamy lekko inse Niedługo koniec masy,na wadzę pewnie będzie +95kg więc rekordowa waga. Forma też przyzwoita jak na ten okres :-)

Jaki wynik. Jednorazowy upust tylko pogorszy sprawę.

Zadzwonię,powiem co i jak i zobaczę co powie. Będzie chciał widzieć wyniki to przywiozę i już. Siła go przecież nie zmuszę żeby przepisał mi jakieś leki Zresztą sam Bartek pisał że dla większości lekarzy taki wynik będzie okej i że nic groźnego się nie dzieje. Ale powiedział że mogę spróbować więc próbuje. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] Dzisiaj też byłem na badaniach,no niestety hematokryt i hemoglobina nadal podwyższone. Testowalem zwiększenie podaż wody niestety wynik poszedł dużo w górę więc troche lipa. Zobaczymy co powie na to Bartek. Klatka triceps Rozpietki linki wstępne zmęczenie, 2s (10-15) Wyciskanie Smith skos dodatni [...]

To ja zacznę od tego, że Ty w przeciwieństwie do większości forumowiczów, to nawet przystojniacha jesteś %-) A już tak serio - gratki stary, taki wynik na takiej imprezie to powód do dumy ;-) O jedno miejsce wyprzedził Cię Ledwochowski, który jeszcze rok temu wygrał moją kategorię na Debiutach, to świadczy o tym jaki poziom był i jak świetnie [...]