wynik

Ten plan jest fantastyczny! W około 1,5 miesiąca poprawiłem swój wynik na drążku z 1 do 10 podciągnięć, nie wspominając o tym, że rano już dochodzę do 3 serii po 40 pompek. Jeszcze trochę i będzie tak jak powinno.

ha7er Coś mi sie wierzyć nie chce w ten wynik ale ratuluję :-)

ha7er Coś mi sie wierzyć nie chce w ten wynik ale ratuluję :-) Mi też nie chciało się wierzyć, ale teraz już stoję trochę w miejscu. Zdecydowałem się też na zmianę w porannych pompkach. Przestawiłem się z szybkiego robienia na ilość do powolnego, dokładnego wycisku pompek. Polecam obejrzeć filmiki workoutu klatki piersiowej pompkami. Ćwiczenia [...]

Jak jeszcze ćwiczyłem w domu to robiłem trening Armstronga, i polecam go wszystkim wynik w 6-8 tyg (nie pamiętam dokładnie) poszedł z 3 czy tam 5 powt nachwytem do 16, co prawda podciągałem się wtedy nie kulturystycznie tylko na ilość powt, lecz bez bujania, więc polecam.

Jak na 6-8 tyg ładny wynik 16 powtórzen.

16 powtórzeń to już na prawdę ładny wynik, gratulacje:) YANKESStm w drugim dniu na każde powtórzenie przypada 10 sekund przerwy a nie cały czas 10s:)

Progres 4 podciągnięć w 7 tygodni niespełna... bardzo ładny wynik, gratulacje:)

robie ten program od 5tygodni i jest moim zdaniem dobry.Z 25 max podciagniec doszedlem do 39 juz wiec jest ok.Kiedys robilem po prostu co drugi dzien 5 serii na maksa i wynik byl lepszy szczerze mowiac ale kontynuuje tego armstronga do konca z ciekawosci :) Zmieniony przez - mgodles w dniu 2013-12-12 10:15:23

[...] 3-4 razy podchwytem.. nachwyt to juz wogole porazka, mam 19 lat, waze 93 kg i mam 190 cm wzrostu, silownia nie byla mi obca ale drazek juz tak i to jest moj problem, bardzo chcialbym do wakacji osiagnac wynik 20 powtorzen, jest to mozliwe? moze wypowie sie ktos kto byl w podobnej sytuacji co ja, ze zaczynal praktycznie od zera? Pozdrawiam

napisano w treningu :-> cytat z pierwszego posta: " program ten został wymyślony głównie po to, aby poprawić wynik w podciąganiu na drążku nachwytem. Nachwyt jest preferowana metodą, ale róbcie cokolwiek uważacie za słuszne, aby wykonać jak najwięcej powtórzeń w celu poprawienia twojego PFT. Możesz stosować nachwyt i podchwyt dopóki nie będziesz w [...]

chucher, jakiś filmik masz z tego wycisku 140kg? Bo nie ma co ukrywać ze jak na 2-letni trening pod podciąganie(i to wytrzymalościowe) to wynik jest duży.

QUEBLO brak filmiku z wyciskania, jedynie z podciagania, moja rada zmierz sie z Armstrongiem przez 2 lata dzień w dzień+pompki i wtedy podejdź do wyciskania, podwoisz swój wynik możliwe

[...] jakbyś nie spinał ciała,zwłaszcza brzucha - istnieje też pogląd że dla pracy grzbietu lepszy jest małpi chwyt niż zamknięty. tyle ze dla Ciebie istotny jest w tej chwili wynik,aspekty kulturystyczne są co najwyżej dodatkiem. A pod egzamin sam ruch zły nie jest i raczej nie będą się go czepiać jeśli będziesz wykonywać jak na filmiku. Jedyna [...]

kozacki wynik. Też w szerokim podchwycie? bo z tego co pamiętam to Ty chyba dość szeroko podchwytem robisz

[...] matematycznego wzoru Jacksona-Pollacka. Po prostu wprowadź do pamięci FatTrack swój wiek i płać przy jego pierwszym zastosowaniu. • Pokazuje maksymalny i minimalny wynik dokonanych pomiarów. • Sygnałem dźwiękowym powiadamia o dokonaniu pomiaru. FatTrack rekomentowany jest przez magazyny: Mens Journal, Muscular Development, Oxygen, [...]

[...] rekoma do glowy lekko i rownoczesnie do sciany aby byl stabilny, wszystko widze w lustrze, wiec nie ma mowy o "oszustwie". Dzisiaj uzyskalem wreszcie miarodajny wynik bo wczesniej te kartony sie wgniataly i wyniki byly zanizane. A wiec rano 175,8-175,9 mm. Do wieczora powinno spasc do ok. 175 cm. Zastanawia mnie tylko jedno czy przy [...]

Jeszcze kilka słów jak może wyglądać kolano po 8-10 latach bez ACL. Kolano pierwszy raz skręciłem w 1998 r nastepnie jeszcze 3 razy przez kolejne 2 lata, co ważne w 2000 r miałem artroskopie usunięcia części łąkotki przyśrodkowej (nie mogłem wyprostować kolana). Poniżej Wynik rezonansu z listopada 2006. W latach 1998-2006 kolano miałem skręcone [...]

Witam. Dziś odebrałem wynik rezonansu. 2 miesiące temu skręciłem kolano. Leczenie? 2 tyg. gips. po 5 dniach od zdjęcia przy probie wejścia na schody w domu zerwałem więzadło. męcze się z nogą już od 4 grudnia wiec proszę o sensowne odpowiedzi ;d jestem już psychicznie wyczerpany tym xD Oto wynik rezonansu. Niewielka ilość wysieku w jamie [...]

[...] tylko spacerki, więc aktywność fizyczna praktycznie żadna. W związku z bolącym kolanem (nie tak bardzo, bo w zimę nie jeździłem) zrobiłem jego USG (w przychodni) i oto wynik:" przedział przyśrodkowy - podejrzenie uszkodzenia rogu przedniego łąkotki przyśrodkowej - uszkodzenie przytorebkowe. Niestabilność poboczna/boczna/uszkodzenie [...]

zrobilem strzala propa AP okolo 20.dzisiaj o 11 na badania tescia.wynik- 4414,68 ng/dl widelki 249-836.ale nie jest to chyba super wynik