co wy do ku..y nedzy pier...icie trening zupełnie do niczego , dupe se nim możesz podetrzeć zły rozkład ćwiczeń i grup , za duzo ćwiczeń - wynik przetrenowanie nawet jak 2-3 lata cwiczy to dopiero wtedy może się lekko średniozaawansowanym nazywac a nie bardzo zaawansowanym Misiufhdd - jak śmiesz takie bullshit tu produkowac , nie rób tak a ty [...]
oooo tomczers17 odczułeś coś takiego ze stawami. Bo to niepokojące dla mnie. Napisz coś więcej, czy to wynik zwiększania ciężarów na wyrost - czy to ten środek typowo coś mąci.
dzięki raz jeszcze :-) troche nie jestem zadowolona ale było nieźleKess, wiem , co czujesz, bo inny wynik zakladalas.. mialam podobnie na polmaratonie..
oj corum - dla mnie taki wynik to jest w ogóle niewyobrażalny i poza zasięgiem :) Chciałam ci komplement walnąć Aa.. Dziękuję! Coś ciężko trybię - chyba pora spać.. Jur - dobrego trenera Ci potrzeba.. Ja mogę dać sobie głowę uciąć że żaden z moich kolegów z siłki nie był by w stanie poprowadzić mnie w dobry, właściwy sposób. Gdyby nie ten kto [...]
[...] - stajesz przy ścianie z wyciągniętymi ramionami do przodu i mierzysz odległość od klatki do ściany. Pierwszy wymiar (rozstaw) minus 2xdrugi wymiar (długość ramiona) to wynik szerokości klatki z wyciągniętymi ramionami do przodu. Obwód w barkach mam 128cm, więc chyba do szczuplasów nie należę. Zakładając równomierny rozkład masy ciała, waga [...]
Pewnie wszyscy tu chętnie by to zobaczyli :-) Ale ja pytam o pompki z akcentem wykonane bez przerw odpoczynkowych. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-11-25 12:39:38 No 25 pompek co 30 sekund przez 2 minuty to dobry wynik.
[...] się. Bardzo mi to pochlebia %-) No więc w kwestii tej mojej rezygnacji. Zrobiłem 80 w miarę poprawnych pompek i nie ma bata bym przez czas trwania konkursu (od 19 do 30 listopada) poprawił wynik ok 20 powtórzeń próbując zachować przynajmniej taką technikę z jaką zrobiłem podczas pierwszej próby. A robienie na odp******? To nie moja bajka. Czuwaj
Ja tam reklamacji nie wnoszę, wydaje mi się że 98 pompek jak na mnie to bardzo dobry wynik :-D. Gratuluję wszystkim uczestnikom i tym, którzy zrobili tę setkę, i tym, którzy nie zrobili, ale podjęli wyzwanie. JESTEŚCIE SUPER };-)8-):-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-12-02 17:15:47
[...] podporze przodem-czyli pozycji wyjściowej do pompek,następnie robimy pompkę i zatrzymujemy się w dolnej fazie ruchu-zapisujemy ciężar. Obliczamy średnią arytmetyczną z obu wyników i zaokrąglamy do liczby wielokrotności 5. To będzie cieżar do wyciskania wielokrotnego. " masti - proponuję wziąć wagę ciała stojąc a z niej 70% lub 75% a wynik [...]
[...] to jest może w opisie-bo faktycznie jest to max prosto i jak najbardziej sprawiedliwie dla wszystkich-chodzi mie o te punkty procentowe,bo chyba Wilks i ilość wyciśnięć w ww to nic skomplikowanego .. Pokazują i punktują starania o wynik i jego zrobienie a ie mechanicznie dają pkt-bez względu czy ktoś wygrał o 1 pkt Wilkdsa ,czy o 20 pkt Wilksa.
[...] wcześnie :-). Jak dożyję do niedzieli to pokażę Ci, że można się zważyć bez problemów na prawie każdej wadze (moja po okresie ustabilizowania pozycji wyświetla stały wynik). Masti: proszę o informację jak traktować zacytowane z wątku drazekm słowa ojana czyli chodzi mi o wyjaśnienie tego co jest moim zdaniem nadinterpretacją oceniającego [...]
lejdi taki wynik miałam przy sprawdzaniu maxa gdzie robi się x1 :)) aż się nie mogę doczekać, ale czuję motywację (a raczej presję) %-) najwyżej zrobię 1+1+1 \-) dzięki za komentarz };-) już dziś się poglądowo zmierzyłam i brzuch mi wraca do poprzednich rozmiarów uf Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-29 10:19:58
No Tomku powiem Ci że 180 x 13 to super wynik, nogi masz bardzo mocne. Wczorajszy trening 3.01.2013 Plecy: podciąganie na drążku nachwytem: 3 serie po 10 powt martwy ciąg: 50x 20 90x 15 145kg x 6 185kg x 6 205kg x 6 230kg x 6 255kg x 6 280kg x 6 Na tym treningu zrobiłem tylko to, jestem mega zadowolony bo martwy ciąg zrobiłem tak jak planowałem, [...]
[...] 3 serie hantlami stojąc chwytem młotkowym 3 serie na wyciągu dolnym Trening barków strasznie słaby, nie mogłem więcej zrobić gdyż strasznie piekły mnie barki, siły też wiele ubyło, być może są przetrenowane. To tłumaczy mój występ na Arnoldzie tam słaby wynik zaliczyłem tylko w konkurencjach barkowych, ale czas pokarze, siła musi być w maju :)
Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49
