wynik

kurcze.. caly czas sie zastanawiam nad jedna sprawa, wiadomo ze czarnoskórym atletom łatwiej jest osiagnac wysoki wynik w wyskoku, ale mysle nad tym co mowił hadzbe na temat lipka, pepy i innych, ze rozciagaja sie cwiczeniami ziani'ego i stad taki vertical, to samo mowil AUT jak mial pojedynek z ta "laską" na koncu filmiku mowi zeby zostawic nogi [...]

Ma wyskok nowicjusza, który waha się między 50 a 55 cm tylko że taki wynik otrzymuje z rozbiegu ale przy tak słabych siłowo nogach oznacza to że ma dobrą dynamikę dlatego zakładam wrzucenie mu ćwiczeń dynamicznych w przerwie między sezonami. Gdy zapytałem go o vertical jump nie potrafił udzielić odpowiedzi(nigdy nie mierzył dosiężnego).

Kertab, załatw stojaki, bo bez tego ani rusz, co najwyżej wynik w zarzucie poprawisz

[...] tylko troche wiekszy od wyskoku z dokroku ;/ chcialbym to zmienic, bo z tego co wyczytalem na tym forum to ciezar na sztandze = dosiezny, wiec ja chce jeszcze z tej sily ktora ogarnalem wyciagnac dobry wynik z nabiegu ;d chodzi o plyo ? poniiewaz nigdy nie robilem plyo. mysle ze nabiego i naskok jest w miare dynamiczny i ogolem w porzadku ; )

No chcialbym bardzo, ale w tym rzecz ze nie mam ciezaru wiecej, a kasy tez nie mam a nawet bym nie chcial za bardzo kupowac, bo poprostu szkoda mi kasy ... ;/ tak ze chcialbym z tej sily co zrobie wyciagnac jak najwiekszy wynik z nabiegu poprzez plyo itd :P Pomozecie ulozyc jakies cwiczenia ? serie ? powtorzenia ?

[...] możesz dorzucić jakieś wykroki czy przysiady przednie - ważne, żebyś widział, która grupa mięśniowa jest najsłabsza i blokuje Twój progres. Nie robiłem takiego programu, ale może się kiedyś skuszę. Powinien zadziałać, bo jest dość podobny do planu zaproponowanego przez Senegrotha, a chyba warto w dziedzinie siadów ufać komuś, kto ma wynik 315 kg.

no Ruciakowi nie wiem skąd tyle wyszło, on łapie coś jak ja , czyli w ataku jakieś 305 max ;p... może jakby wyskoczył na maksa miałby te 320 , ale 336 z kosmosu wynik :p

Tylko ciągle czuje jak by mi czegoś brakowało. Przy wadze 68kg wynik 110x2 to chyba nie źle. Nie wiem czy nie jestem za słabo rozciągniety. Macie jakieś specjalne ćwiczenia żeby to poprawić?

[...] skoka samym treningiem z tego forum ?? Jestem pelen podziwu i gratuluje, jeny jak ja bym sie cieszyl jakbym mial te 100cm ;p ale wszystko przede mna ; ) Narazie mam maly wynik w siadzie a wyniki skokowe niczego sobie mysle, a co mam zrobic po tym cyklu, poniewaz nie mam juz ciezaru, a nie mam pieniedzy zeby kupic to raz, a dwa, ze po prostu [...]

[...] sie nie pewnie... ;/ balem sie troche, dzisiaj zrobilem sobie box squaty i wzialem 85kg nie bylo mi bardzo ciezko ale do konca cyklu bede robil boxy bo sie boje, czy boxy tez beda dawaly rade ?? W sensie, czy efekt jest podobny, czy jest to taka inna opcja siadu bez szalu, wiem ze slaby wynik w siadzie, ale poprstu nie daje rady wiecej ;p

tak:) Zawsze miałem silne nogi, a przysiady już 5 rok robię to i tak nie jest jakiś wynik wybitny. Tylko, że na razie nie stosuje żadnych odżywek, bo stwierdziłem,ze póki jestem w stanie progresować bez żadnych wspomagaczy to nie zamierzam się za nic takiego zabierać. Może za rok/2 zamówie jakąś kreatynę, ale narazie jeszcze wole całkowicie [...]

[...] dzien silowy, miedzy innymi z braku czasu, no ale nie wazne, chce dorzucic robic sobie ten dzien dynamiczny bo mam wrazenie ze dynamika u mnie kuleje.. i do tego martwy bo wynik w mc jest marny i robic plyo 2 x w tyg ? czy to dobry pomysl i potrzebowalbym rady jak poprawic wyskok z jednej nogi bo na fastbreakach by sie przydal, oczywiscie daje [...]

na wyskok z jednej nogi proponuje wykroki, wstepowania, jumping lunges i.....praktyka wsadow z jednej nogi :-) co do MC to nie bralbym do bani bo nie ma przelozenia na wyskok. Lepiej robic siady to nie dosc ze wyskok pojdzie do gory to jeszcze wynik w MC :-)

[...] to i ma sens...jezeli sie je bierze...i np wylicza srednia ze wszystkich skokow z calego miesiaca:) i za miesiac robimy to samo i widzimy czy jest progres.... generalnie wynik nie zalezal od podgiecia nog czy nie. czy skoczylem z nogami pod klatke czy nie..... mam troche tych showcasow nagranych ale czekam az mi znajomy z ajfona przesle to [...]

No jak dla mnie to jedynym sensownych wytłumaczeniem jest, że na bani źle odczytałeś wynik na wadze. A w rzeczywistości ważyłeś tyle samo. xD No chyba, że serio "wódka spaliła mięśnie". ;p

Krzyh93 takim programem ryzykujesz regeneracje, ale to juz zalezy co robisz oprocz silowni. Wiekszosc osob chce sie nauczyc skakac a nie bic rekordy w przysiadzie, warto wziac pod uwage bo sama sila z zajechanym ukladem nerwowym jest nic nie warta. Tak samo wynik w przysiadzie bez skakania.

Bartas15 wynik jest w calach, wedlug tego co skoczyles to masz ok 31 cali verticala, z kalkulatora wyszlo 33 takze mniej wiecej sie zgadza.

Bartas, akurat dynamika to chyba Twoja najmocniejsza strona, strach pomyśleć, co będzie, jak podciągniesz wynik w siadzie...

W google jak wpiszesz "vertical jump calculator" to pierwszy wynik http://www.higher-faster-sports.com/verticaljumpcalculator.html i możesz tam obliczyć.

w kalkulator należny wpisywać wartości przeliczone z kilogramów na funty i wyjdzie Ci wynik w calach więc należy go przemnożyć na centymetry. btw. przysiad musi być atg