wynik

Wynik bardzo, bardzo ładny :-)) Przy drugim podejściu widać, że aż Cię przesunęło na ławeczce %-) Ja się nie znam na WL ale nie myślałeś nad tym, żeby stopy były wbite całą płaszczyzną w posadzkę? Wydaje mi się, że wtedy miałbyś trochę stabilniejszą pozycję i może to 145kg by poszło. myślałem nad stopami, nad mostkiem i powoli to wszystko ewoluuje [...]

Wynik bardzo, bardzo ładny :-)) Przy drugim podejściu widać, że aż Cię przesunęło na ławeczce %-) Ja się nie znam na WL ale nie myślałeś nad tym, żeby stopy były wbite całą płaszczyzną w posadzkę? Wydaje mi się, że wtedy miałbyś trochę stabilniejszą pozycję i może to 145kg by poszło. myślałem nad stopami, nad mostkiem i powoli to wszystko ewoluuje [...]

To z tej wysokości 190na dziesięć razy, to już fajny wynik jest.

[...] każdy zawsze miał inny, ale Wason w ramach solidarności zwykle robi taki sam plus co ja żeby za tydzień było łatwiej, bo robi +40kg w serii %-) a nawet jak w 3+ zrobi inny wynik to i tak dokłada +40kg - to jest dopiero taktyka :-D za tydzień u mnie 4 x 2+ x 115 więc u Wasonia 155 (chyba że w końcu przestanie się opyedalać i zacznie dokładać tak [...]

Paatik, generalnie może tak, ale lekarka powiedziała, że jest to jedna z bardziej popularnych i lekkich w leczeniu bakterii, dlatego nawet nie dostałem antybiotyku tylko maść bactroban (na reckę) badania nie widziałem, w systemie mam słaby opis (ona pewnie widziała więcej bo powiedziała że gronkowiec), zrobili na pewno posiew, nie wiem czy coś [...]

Ruski to chyba nadal notuje wynik ciężki do pobicia ;-D z tym że zarówno Czołgu, MaGor jak i Fans to te 10-15cm wzrostu więcej - a to też robi różnicę ;-)

[...] już troche biega. Zwyczajnie łatwiej wyznaczyć HRMax (i na jego podstawie domniemywać progu- który powinien być ustalony o korygowany za pomocą „czuja”. Nie sądzisz że wynik z 20 minut równego mocnego biegu będzie bardziej wiarygodną podstawą do wyznaczenia czegokolwiek niż 4 minuty sprintu, gdzie prędkość będzie bardziej pochodną siły [...]

Dajesz ten wynik, czy mam iść spać?

[...] biegania i siłowego, ale pewnie i tak skończy się tak jak w p1 lub brakiem siłowego jak wypruty wrócę na pocieszenie zegarek mi podniósł pułap tlenowy na 40 i estymował wynik na 5km na 29:54 ;-) marne pocieszenie ale zawsze :-) 3/4 treningu niby w Z3 i lekko tylko draśnięte Z4 co chyba ok i tu już pocieszenie lepsze P.S. nie wiem jak Szajba [...]

To zrób po płaskim, wpadnie po drodze najlepszy wynik na piątkę./-)_ A jak musicie latać po tej górze to taki cross "asfaltowy" wyjdzie, pod górę będzie ciężej, zrobisz też 4 na 4 i jakoś będzie.

[...] najbardziej we mnie wierzy :-), pół coopera robiłem 3 tygodnie i dwa dni temu, najbardziej byłbym zadowolony jakby mi się udało tempo z 6 minut utrzymać przez 12 minut, nie wiem tylko czy to jest realne w tak krótkim czasie każdy wynik przyjmę z honorem :-D, ok 19 będzie wiadomo bo dziś bieżnia do 16:30-18 zajęta a wcześniej się nie wyrobię

Ładnie pobiegnięte. Widać tu maxa. Wynik na poziomie moich oczekiwań :-))

I tylko Ci duszno było? Żadnych wrazeń dodatkowych? Kurczę - to ja jednak bardzo słaba jednostka jestem... Żes taki ładny wynik nakręcił, ze teraz Ci spać trudno będzie - bo jak to pobić?:) A jak Wason?

Oficjalnie możemy uznać wiec ze 2500. Bardzo dobry wynik :)

W życiu sobie suta nie przytarłem. Nawet podczas longów 25-27 km. Biegam w obcisłym. A jak nie w obcisłym to staram się nie pocić %-) Piszczele zapewne to wynik przeciążeń. Albo się rozkręci albo przejdzie. Mi właśnie przeszło. Ja bym jednak na Twoim miejscu na tydzień zmniejszył kilometraż.

Ruski - jak Ty długo to trzymasz w sobie?!?? Kto to jest Masti??:) Challange bardzo mi się podoba - dzisiaj dostałam wynik „świetnie” - chociaż trening spaliłam....,

Mówię o piątce, jak chcesz mieć wiarygodny wynik to należałoby na zmierzonym odcinku, tak nieśmiało myślałem o 18/19 i 25/26 lipca. Trzeba wiedzieć w jakim dniu tygodnia żeby ustawić trening. Zawody z reguły sobota, niedziela ale jak nie jesteś pewien, to środek tygodnia zostaje. Dobra zawsze te dwa, trzy dni się przesunie w te albo w w tamte. [...]

Na taki wynik to jeszcze by trzeba trochę pobiegać..

[...] /SFD/2020/7/15/c70c6c217fa943008273a1ac580b0a3a.jpg Trening polegał na szybkim przebiegnięciu odcinka 1500m. Weszło w czasie 7:07 czyli średnie tempo 4:45. 1000m weszło w 4:41 vs rekord 4:39. Jak już wcześniej pisałem zachwycony nie jestem, ale przyjmuję wynik na klatę i jadę dalej :-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-15 19:42:17

[...] głowy strategią na tak krótkim biegu. Wcześniej pojawiały się różne prognozy, sam stawiałem o ile pamiętam na 24'30", ale jeśli zrobisz piątkę w 25'00" to będzie to świetny wynik. Ustaw sobie PacePro na stałe tempo 5min/km i tak leć, jeśli będziesz czuł się na siłach przyspieszyć, to przyspiesz, ale nie wcześniej niż na 2 kilometrze. Jeśli po [...]