[...] niewiele pamiętam. Wiem tylko że koleś ściągał gacie a ona krzykneła. Właczyło mi się coś jakby czerowna lampka - totalna destrukcja. Jako że koleś miał spuszczone spodnie wynik walki jest chyba łatwy do przewidzenia. W sumie to nie wiem czy to był gwałciciel, czy jakiś niegroźny eksibicjonisa czy może jeszcze coś innego. Nawet nie wiem po [...]
[...] tchu mam wrażenie że zaraz mam omdleć. Poza siłownia, przez większość dnia jestem "zamulony" na razie jedyny co wiem na temat możliwej choroby, to że mam podwyższone TSH (wynik 7,2)i prawdopodobnie niedoczynność tarczycy czekam na wizyty u endyrologa, w przypadku niedoczynnosci tarczycy objawy mogą być az tak silne? Bardzo proszę o pomoc, [...]
[...] brak zachowania jakichkolwiek zasad zdrowego żywienia:) W październiku zmądrzałem, przerażał mnie mój grzdyl, brak podbródka i parę innych rzeczy. Na wadze pojawił się wynik 3cyfrowy:) Przeszedłem na redukcję, do połowy stycznia zszedłem do aktualnych 91kg. Od połowy stycznia do teraz 'jechałem' na diecie wg wyliczonego zapotrzebowania i [...]
Wynik rewanżowych spotkań 3. rundy eliminacji do Ligi Mistrzów: Maccabi Tel-Awiw - PAOK Saloniki 1:0 Bramka: L. Cohen (7) Pierwszy mecz: 2:1 Awans: Maccabi Tel-Awiw Trabzonspor - Dynamo Kijów 0:2 Bramki: G. Gavrancic (7), D. Rincon (28) Pierwszy mecz: 2:1 Awans: Dynamo Kijów Sparta Praga - Ferencvaros Budapeszt 2:0 Bramki: L. Zelenka (45), J. [...]
[...] wczesniej, bo bym juz pozwolenia nie dostal). Pani doktor powiedziala ze praktycznie jesli nigdy nie mialem problemow z glowa to nie stanie mi sie nic zlego, ale poniewaz wynik badania jest archiwizowany, prawdopodobnie nie zostalbym do skokow dopuszczony (moglbym zemdlec podobno). W zyciu nie zemdlalem, na wysokosciach juz bylem [...]
[...] zrzucal tego brzucha bo nie jest tak zle chciałbym powoli nabierac masy ale!! tylko beztluszczowej. Mysle ze do konca roku 6-8 kilo mi w zupelnosci wystarczy. Nie jest to wynik nieosiagalny tylko proszę o sprawdzenie czy wszystko jest ok. 70x24=1680 BMR wsp akt 1,5 1,5x1680=2520 +niesmiertelne 500kcal========č3 tys. kalorii dziennie mi [...]
Dzień dobry. Przeglądam to forum od kilkunastu dni i jestem na etapie układania diety na masę. Na razie zebrałem trochę produktów, moje zapotrzebowanie to ponad 3 tys. kcal, natomiast w dni treningowe będzie więcej (dodam ponad 500 kcal). Poniżej zamieszczam listę. http://i56.tinypic.com/2helg20.jpg Owoce i warzywa wybrałem pierwsze lepsze z [...]
[...] na najblizsze dni. Niestety przegralismy minimalnie, choć można powiedzieć ,że troszkę na własne życzenie(tak powiedziałby ktoś, tko nie widział zawodów i zna tylko wyniki)-4:5 Niestety-zabrakło troszkę szczęścia-można długo analizowac tę porażkę,ale ja osobiście chciałem przypomnieć, że sama impreza była postrzegana przez zawodników i [...]
[...] możliwości trenowania pozostało mi 10tygodni, zrobić z tego dwa cykle 5 tygodniowe, czy też jeden 6cio a drugi 4ro? A może w ogóle jeden cykl 10 tygodniowy? Jeśli chodzi o wyniki poprzedniego FBW, siła jednak poszła w górę znacznie, waga w dół o jakieś 8kg, uważam więc, że wynik jest bardzo dobry. Przechodząc więc do rzeczy, czy warto już [...]
Moje pytanie jest byc moze dla niektorych zabawne:) jednak,wyobraz sobie ,ze Bruce Lee zyje,znajac swoje BJJ,Tai,itd... Jak oceniasz siebie w walce z nim ? bylbys gotow walczyc z nim, a jesli tak to jaki twoim zdaniem bylby wynik tej walki ? :) pozdrawiam dzieki. Pawel
Witam ! Zwracam się do Was z Wielką prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mam 34 lata i zaległy tłuszczyk tu i ówdzie. Podczas ciąży się nie oszczędzałam i przytyłam 20 kg. Sądziłam, że jak będę karmić to wszyyyystko sobie zleci, no i zleciało na brzuch i uda :) Niestety okazało się, że mam słaby pokarm i musiałam się przerzucić na butelkę. Czego [...]
[...] Obniżone libido, BÓLE STAWÓW (teraz się nasiliły dlatego piszę), oraz ciągłe zmęczenie i brak sił (oprócz treningu, gdzie jak się już rozgrzeję to jest ok). Oto moje wyniki na przestrzeni czasu. 10.09.2014: TSH 2.34 Norma 0.27-4.20 Estradiol <5.00 Norma 7.63-42.6 Prolaktyna 13.34 Norma 4-15.2 [...]
[...] zapytac czy moj plan nadaje sie do cwiczenia:) Poniewaz chcialbym zwiekszyc troche mase ulozylem plan masowy z priorytetem na klatke poniewaz chcialbym przynajmniej utrzymac wynik a najlepiej byloby jakbym go zwiekszal. Oto moj plan: Dzień I Klatka + Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.5x6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej.5x6 [...]
Witam wracam na siłownię bo przymusowej przerwie 2 -tygodniowej (strasznę bóle kolan) No i co z tym idzię nowy trening ostatnio ćwiczyłem planem Hst niestety nie dokończony właśnie przez te bóle. O to ten plan: Pon Klata+Bic Wycisk płaski 4x10 Wycisk skos 4x10/10/8/8 Rozpietki 4x12 Ugnianie sztangą 3x10 Uginanie hantlami z supinacja 3x10 [...]
Witam serdecznie. Bardzo często na Forum pojawiają się pytania dotyczące obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, stąd wynika że temat cieszy się sporym zainteresowaniem. Na stronie głównej znajduje się mój stary artykuł pt."Jak ułozyć sobie dietę", jednak powstał on praktycznie wyłącznie na podstawie informacji dostępnych w popularnych [...]
[...] po opinie takie czasy, nie dosc ze trzeba placic, to jeszcze nic nie powiedza konkretnie.. specialista powiedzial ze moze po dwoch latach bedzie wszystko ok.. wynik badan rezonansu: -splycenie lordozy ledzwiowej -zmiany zwyrodnieniowe w postaci dehydratacji i obnizenie wysokosci krazka miedzykregowego L4/L5: -czesciowa [...]