wynik

18/7/2021 Rozgrzewka A1. 3km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła 5/3/1 - Deload C1. Banded Trap Bar Deadlift 5*60kg ; 5*8kg ; 5*100kg C2. Overhead Press 5*20kg ; 5*30kg ; 5*40kg Kondycja 10' AMRAP D1. 7 Kcal Air Bike D2. 40m DB KB Suitcase Carry 2*32kg Wynik - 12 rund Mobilki Cool Down Stretch Schłodzenie: F1. [...]

22/7/2021 Rozgrzewka 5km na rowerze - oddech 3ci bieg Kondycja Bieżnia i inne E4MOM Jak najwięcej serii biegnąc oddychając tylko nosem (3ci bieg; wdech i wydech nosem) 60" bieg, prędkość 16km/h, 3% nachylenia 40 Heavy DU 20 kcal na wioślarzu Wynik: 4 rundy Schłodzenie 5km na rowerze, oddech 3ci bieg Komentarz: Kolejny trening z serii "Tolerancja [...]

18/9/2021 Rozgrzewka A1. 2km trucht, oddech 1-2gi bieg Kondycja Worek 6 rund 30'' Pracy / 15'' Przerwy B1. Kombinacje na worku (rozbudowywanie ich pierwsza runda prosty, druga prosty + prosty, itp, itd...) 6 rund 1' pracy na każdym ćwiczeniu / 15" przerwy między rundami B2. Walka z workiem 2 rundy C3. 20 Girevoy KB Clean 32kg (10 na stronę) C4. [...]

25/11/2021 MOVEMBER dzień 25 Rozgrzewka A1. Co 6'' przez 5 minut 1 burpee Mobility B1. Mobility bioder i obręczy barkowej Siła C1. Power Clean + Squat Clean + 2 Split Jerks 1*40 ; 1*50kg ; 3*65kg C2. Deadlifts 5*100kg ; 5*110kg ; 5*127,5kg ; 5*145kg ; 5*110kg C3. Cambered Bar Bench Press 5*50kg ; 5*70kg ; 5*80kg; 5*92,5kg ; 5*70kg Co każdą serię [...]

Poniedziałek Siłka 2' na skakance Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka do rwania Rwanie na wysoko + rwanie z niskiego zwisu na wysoko + 2 wybicia rwaniowe 2*30kg ; 3*45kg Siady przednie 5ki 5*82,5kg ; 5*97,5kg ; 5*110kg ; 5*97,5kg Co serię siadów 20m sled sprint z 80kg 4' banded push ups 4' trx row 4*30" on / 30 off Weighted Plank 25kg 5 serii na [...]

pisales ze chcesz poprawic sile klaty a nie pislaes ze chcesz poprawic wynik w wyciskaniu na klatke a to dwie rozne sprawy. wynik w wyciskaniu na klate nie jest wyznacznikiem sily klaty dlaczego - spojrz na przyklad do eksperymentow pumy

WESOŁO SIE ZROBIŁO! PRZED WPAROWANIEM TU MAFI CZYLI JESZCZE WCZORAJ RANO WYNIK BYŁ 6-9DLA TEDA A TERAZ VENOM JEST NIE DO POKONANIA NIECH KTOS TYLKO POWIE ZE SUPLE NIE RZADZA NA FORUM OCZYWIŚCIE WYNIK GŁOSOWANIA NIE ŚWIADCZY O NASZYM BRAKU ZAUFANIA DO TEDA Z PEWNOŚCIA TO FACHOWIEC I PODOBNIE JAK VENOM RÓWNIEZ TEMAT NIE JEST MU OBCY [...]

nom, na UM Łódzkim. ale na dietetyke to chba zawsze chemia i biologia? 1. Kandydaci legitymujący się tzw. "nową maturą": kwalifikowani są na podstawie wyników egzaminu dojrzałości z biologii i chemii na poziomie przynajmniej podstawowym. Wynik egzaminu maturalnego podany na świadectwie dojrzałości w % przeliczony zostanie na punkty w [...]

[...] alat miedzy 100 a 200 byl (normy podniesione jakies 4 razy). Wg mnie na oralach typu meta plus do tego jeszcze x-tren (ktory nie jest niby metylowany) jest to w miare spoko wynik. Wieczorem wkleje pelne wyniki badan jak odbiore po poludniu. Urgrok, ja bym chcial jeszcze zrobic 1-2kg dobrej masy na tym cyklu i wymiary zeby skoczyly jeszcze po [...]

Kibice Lecha i Arki żyją w przyjaźni. Przyjacielskim wynikiem zakończył się także mecz z Poznaniu, w którym Lech zremisował z Arką 1:1. Poznański klub zdobył pierwszy w tym sezonie punkt, dla beniaminka z Gdyni był to drugi remis. Do 22. minuty mecz nie zachwycał poziomem. Sporo było bezładnej kopaniny, bramkarze nie mieli zbyt wiele pracy i [...]

[...] w meczu piłkarskim w Anglii Aż 40 rzutów karnych wykonali piłkarze Tunbridge Wells i Littlehampton Town w powtórzonym meczu rundy eliminacyjnej Pucharu Anglii. To trzeci wynik na świecie w historii seniorskiego futbolu. Po dogrywce spotkanie zakończyło się remisem 2:2 (pierwszy mecz 1:1). W serii jedenastek zwyciężył zespół Tunbridge Wells [...]

na jaki dzis wynik stawiacie POLSKA-austria??? ja na 3-2

a teraz sogi dlamnie za trafnie wytypowany wynik<cfaniak>hehe wkrecam:) ale ladnie trafilem z tym 3:2 pozdrawiam.

[...] "W opinii obserwatora poziom sędziowania zaprezentowany przez pana Mikołajewskiego był niezadowalający. Stąd taka niska nota. Czy można stwierdzić, że sędzia wypaczył wynik meczu? Ta ocena mniej więcej to oznacza" - powiedział przewodniczący Kolegium Sędziów PZPN Andrzej Strejlau. W poniedziałek zarząd KSP Polonia Warszawa wystąpił do [...]

[...] przez FIFA za stosowanie środków dopingowych - poinformował w poniedziałek jego angielski klub Middlesbrough. 32-letni były reprezentant Portugalii miał pozytywny wynik testu antydopingowego przeprowadzonego 29 września po meczu Pucharu UEFA przeciwko greckiej drużynie Xanthi. Angielski klub nie chciał ujawnić jak długo potrwa [...]

[...] reprezentacji Polski już w 1. minucie trafił w poprzeczkę po "główce". W 15. minucie skierował piłkę do siatki potężnym strzałem z 27 metrów! W 73. minucie ustalił wynik meczu, zdobywając gola głową. W doliczonym czasie gry Rasiak jeszcze raz trafił do siatki, ale z pozycji spalonej. Składy: Spurs - Burch, McKenna, Daniels, Lee, [...]

[...] gry. Grano 2 razy 30 minut. Tym razem piłkarze potraktowali trening zabawowo. Bramkarze grali w polu, a napastnicy stawali w bramce. Stąd też tak rekordowo wysoki wynik. Jednego gola zdobył Lajkonik, który zawsze podczas meczów towarzyszy piłkarzom, a innego... sędzia. Pierwszą bramkę w 2006 roku strzelił o godzinie 12.09 Marcin [...]

To fakt im większy ciężar na sztandze tym więcej czasu trzeba poświęcic na trening w pozycji "górnej"żeby wyrównać swoj wynik uzyskany w pozycji klasycznej.Zapewniam że na CC jest to możliwe Na większych obciążeniach nie wiem nie ćwiczę na nich . Choć ze 100 poradziłem sobie tak samo w obu pozycjach.Ale ktoś kto nie ćwiczy w pozycji "górnej"zrobi [...]

[...] zrobienie MC 5x5 przed drazkiem nie dosc ze nie oslabi podciagania to jako ze po 5x5 nerwy sa max pobudzone, miesnie rozgrzane leczn nadal pelne zasobow energetycznych to wynik moze byc tylko jeden - wiecej mocy w podc na drazku niz na swiezo widze czasem ludzi wchodzacych na silownie i rzucajacych sie na wyc lezac bez rozgrzewki pytam czemu [...]

[...] Za namową riona10 zwiększyłem także ilość serii w MC do 6 po 8 powt. Byłem w kompletnym szoku kiedy okazało się, że mimo zrobienia 6 serii MC na początku treningu mój wynik podciągania nie zmienił się. Co więcej po kilku tygodniach podciągania chwytem neutralnym, byłem w stanie podciągać się z 10kg przy pasie, co jeszcze miesiąc wcześniej [...]