wynik

No nie wiem czy 120x2 to mało. Wg mnie niezły wynik. A pomyślec, że dopiero zaczyna. Tak wiec wg mnie klasa. edit: aha jak kiedys WODYN da mi robić ppress'a to Ci pokaże jak się kg dźwiga Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-02 15:29:22

Gruby Drugi raz nie wejdzie a jestem pewny że wszedł bo soqi to moja specjalność 185kg x 2 w MC godny wynik szczególnie że na zakwasach

W sobote 26.10.2013 wystartowałem w zawodach w Crossfit Kraków. Świetna impreza, zająłem 24 miejsce na 42 startujących w kat. open. WOD konkursowy: 8min AMRAP 5x wall climb 10x burpee 10x sit up wynik 76 reps Po południu wpadła jeszcze krótka przejażdżka na szosie 2h

[...] tygodnia :-) po raz pierwszy tak długo w biegu :-). Wieczorem natomiast basen technika - 60 minut :-) Poniedziałek 28.10.2013 Bieganie 60 minut z rana, a po południu trening CF + CORE + spining 60min AMRAP 15min 10x sumo deadlift(40 kg) 20x push up 30x sit up wynik: 308 reps Wtorek 29.10.2013 Tylko bieg 60 minut w tym 4x przebieżki 20s

04.11.2013 Rano bieganie 60 min. W środku dnia trening CF + 60 min spining. Na koniec dnia basen 60 minut troszkę mocniejszego pływania :-) AMRAP 15min 5x thrusters(50kg) 20x kettlebell swing(20kg) 30x sit up wynik: 8 rund i 5x thrusters 5.11.2013 Tylko biegnianie 60 min w tym przebieżki 4x20s :-)

25.11.2013 Rest day :-) 26.11.2013 Rano trening CF + core + spining 60min 10min AMRAP 10x thrusters(40kg) 15x burpees 20x kettlebell swing(20kg) wynik: 3 rundy i 3x thrusters Po południu bieg 60min w tym 6x przebieżki 20s Wieczorem basen 60min technika 27.11.2013 Dzisiaj dzień rozpoczęty spokojnym biegiem 60min Po południu trening siłowy [...]

[...] basen 60min techniki :-) Po południu trening CF + Core + spining 60min AMRAP 15min 3x pull up 6x thruster(40kg) 9x power clean(40kg) 12x kettlebell swing(20kg) 15x sit up wynik:7 rund + 6 thrusters :-) P.S. Zapis na Gdynie zrobiony :-D "Szanowy Panie/Szanowna Pani, dziękujemy za wniesienie opłaty startowej za udział w Herbalife Triathlon [...]

12.12.2013 Nieróbstwo :-) 13.12.2013 Trening CF WOD 1 AMRAP 10min 5xburpees 10x scyzoryki 15x thrusters z ketlami 2x16kg wynik 6 rund WOD 2 AMRAP 5min 2x swing(16kg) 5x pompka co rundę +1 powtórzenie każdego ćw doszedłem do 11 swingów i 14 pompek :-)

14-15.12.2013 Weekend pod znakiem nic nie robienia :-) 16.12.2013 Trening CF + Core +spining 60min 15min AMRAP 5x backsquat (60kg) 10x kettlebell push press(2x12kg) 15x box jump wynik 11 rund Wieczorem 60minut spokojne bieganie :-)

[...] spadek może być niepokojący, ale z drugiej strony wiadomo, że w pierwszych dniach leci zawsze tego więcej pierwsze ważenie miało miejsce od razu po świętach, więc stąd pewnie wynik wyszedł dość wysoki na razie nie będę nic zmieniał w diecie i treningu zobaczymy jakie efekty będą za tydz Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-20 15:25:22

[...] miałem 73.9.. kicha, lipa, żal.. nie wiem co się dzieje kurna.. chciałem sprawdzić jak tam moja tarczyca, bo to wszystko wydało mi się podejrzane zrobiłem badanie na tsh, wynik 1.1, więc jest ok jutro rano popykam w piłeczkę, a później na trening myślałem, że do czerwca wyrobię się z redukcją.. ale kurna, minęły 3 tyg efektów zero! nie cierpię [...]

dzisiaj trochę pokręciłem się na rowerze po okolicy i wbiłem na steper zmierzyłem rano pas na czczo wynik: 78 cm nie pamiętam ile dokładnie było na fotkach z 1 str, ale ok 88 mogło być niestety mój stubborn fat umiejscowiony jest na dolnych partiach ciała.. i tu nie schodzi tak ładnie ale walczymy dalej

Sporo tu nie zaglądałem a tu takie efekty... No no gratki i tak jest tłusto, w sumie choć na miarce wynik fajny to w rzeczywistości nie robi, aż takiego wrażenia pewno dlatego, że niski jestem i mięcha nie ma ważne, że jakoś idzie do przodu dzisiaj było jakieś rowerowanie no i zrobiłem zakupy m.in. se będę czasem przed treningiem wypijał [...]

[...] ale kurcze sam mam takie "cuś" że mnie ciągnie na wagę i po miarkę żeby sprawdzać czy coś poszło ostatniego dnia, naprawdę, a i tak najdłuższe sekundy są jak waga wynik mierzy a w głowie bedzie - 0.1 kg to super jak bedzie na 0 to mniejsze śniadanie :D Wy cwaniaki tabate zróbcie o 6.00 rano jak chcecie charakter sprawdzić, od razu po [...]

albo zrobię zwykłe fbw albo to 5x5 bill star tylko maxy dla 5 powt musiałbym zmierzyć, albo wyznaczyć za pomocą jakiegoś kalkulatora w sumie teraz, na najbliższym tr mógłbym spróbować zrobić te maxy ale wynik na takich kcal bez ww będzie na pewno trochę zaniżony tak czy siak ogólny pogląd na sprawę da

[...] tego nowy plan. A co z rozlozeniem BTW jak i tez ogolnie iloscia kcal? I ogolne pytanie o kcal. Czy np. tak jak tu mam ok 3200 kcal normalnego zapotrzebowania ale ten wynik z jakiegos powodu byłby zawyżony i po cieciu kcal dalej przekraczałbym ilość kcal by wyjsc na 0 to organizm będzie budował i mięsnie i tłuszcz (jesli za bardzo by [...]

[...] właśnie skończyłem trening. I co takiego się stanie,jak teraz zrobi się 100 powtórzeń? Nic się nie stanie,nic nie zaszkodzi a na pewno pomoże. Wiadomo-organizm już zmęczony wynik może być niższy niż przed treningiem. Ale co z tego? :) To Olimpiada bicia rekodrów czy po prostu uciecha z trenowania ? Właśnie-to ma być uciechą z tego ,że się [...]

oceny są bez sensu, trzeba było zrobić 100 powtórzeń, a nie procentowo największą ilość oczywiście nie było kryteriów oceny więc teraz możesz zrobić co Ci się podoba ale już nie będę gwiazdorzył i dalej komentował :-), przyjmuję wynik do wiadomości

Mieliśmy już tu nie pisać na te bezsensowne tematy ale dopiero teraz zauważyłem twój wpis. Fans-w konkursach nikogo nie wspieram-jaki będzie wynik taka nagroda. Zapraszałem cię wielokrotnie na takie Ustawki-co odpowiadałeś - pewnie pamiętasz. Z Jezoo zamieniłem może z kilka zdań ,uczestnicy na Ustawce także zostali docenieni nagrodami z All [...]

[...] się pokazywać-wzrost siły,ustępujące bóle,widoczne zmiany w przedramionach na plus. Stąd też to ćw w konkursie-liczę ,że zostanie włączone do treningu,by zrobić dobry wynik a przy okazji Wam się spodoba mna dłużej. Nie bez znaczenia jest także dla kontuzji łokci i ich okolic-to ćwiczenie pozwala dłużej nie odczuwać łokcia tenisisty i [...]