Co do wskazówek, chcąc realny wynik bf zrób badanie DEXA lub porównaj foty z kimś kto zrobił DEXA / u lekarza A jak zrzucać.. im mniej masz fatu tym mniejszy deficyt bo maleje maksymalna możliwa ilość tłuszczy jaką przetrawi deficyt. Czytałem gdzieś, że ~70kcal deficytu na 1kg tłuszczu w ciele jest max poziomem deficytu który ma sens, potem [...]
Dzisiaj jestem po badaniach estro wynik 62,7 norma 0- 38,9. Trzymać dalej dawke exe 12.5mg co 3 dni czy moze zmniejszyć na 6mg co 4 dni? Jakieś porady?
Dzis na wieczor troszeczke poruszalem miesnie ale na malym ciezarze i do oporu na ilosc powtorzen. 2 serie sztanga o wadze 20kg . Pierwsza seria 80 powtorzen , natomiast druga 60. Uwazam ten wynik za dosc dobry. Widze dobra prognostyke w srodowym treningu.
Czy "ukochana Sylwusia" to ta dziewczyna co sie tu chwilowo kiedys ujawnila w swietle reflektorow dyskoteki ? No no 17% niezle sobie naodkladales, na nastepnych zawodach bedziesz mial lepszy wynik jak ciezar ci o te 10kg spadnie
[...] mam czasu na wpisy. Z powodu usterek w moim komputerze nie bardzo sobie moge z tym poradzic. Poprostu nie potrafie zrobic formata a boje sie kombinowac. Co do treningow ograniczam sie do klaty. Moge dodać ze ustanowiłem nowy rekord. W sobote wykonałem 35powtorzen 51kg sztanga. Jest to juz dobry wynik. Ale chciałbym przejsc etap 50 powtorzen.
Kasteta: Ja byłem na takich mini zawodach gdzie była własnie konkurencja wyciskania swojej wagi. Udało mi sie to wykonać 9 razy a było to 90kg:). Jednak nie ukrywam ze sposrod 3 cwiczen w trojoju wlasnie wynik klaty jest najsłabszy. meraviglia: rowniez dziekuje:)
6.05.2008 Wtorek " test" PODSUMOWANIE; We wtorek robiłem test na zasadzie zawodów w 3 boju siłowym. Na pierwszy ogien poszły siady. Siady ; 130 spokojnie/// 150kg byłby to nowy rekord i udało sie poszło jak z płatka. 160 siadłem lecz nie wstałem. Klata: 100 luzacko 110 z problemami 112kg poszło Martwy: najslabszy moj boj i wiem ze [...]
[...] hakiem w jedna stronę oczywiście PKP. Startowało się w odwrotnej kolejności do listy zgłoszeń, a wiec występowałem jako 3 od końca. Super sprawa z racji ze znalem większość wyników i wiedziałem ile zdobyć aby awansować. Ogólnie porażka jak zobaczyłem gości, jacy chcą startować (wielcy) wyglądałem jak chuchro przy nich a warze 90kg. Jednak [...]
No polaco musze przyznać ze też czułem ze rece padły wkoncu górna faza szła w koncowce cienko. Chociaż musze przyznac ze jeszcze z 2 miesiace temu klata wysiadała pierwsza. Wynik jest dobry jak na moje mozliwosci. Za rok napewno lepiej sie przygotuje.
[...] 5.Unoszenie stojac na bica 20/20/20/20 12kg 6.Francuz lezac 20/15/15/15 17kg 7.Przedramie uginanie ze sztanga 20/20/20/15 17 kg 8. spiecia 20/20/20/20 opis: 1. ciezko wynik chyba wysrubowany 2.rowniez ciezko ale poszło 3.15 jakos i tak za duzo 4.nowe cwiczonko napewno jest zapas 5. swietnie 6. bardzo fajna praca na 15 7. przedramie [...]
[...] Taka jest rzeczywistość, że nie ma na niego bata obecnie i nie wiem kto mógłby mu realnie zagrozić -może Fedor, ale jak to jest w walce - nigdy nie wiadomo jaki będzie wynik. Co do koksowanie to każdy wbija na maxa w ufc i to że tylko Lesnar jedzie ostro na koksie to brednie! Osobiście nie lubiłem Brock i wkurza mnie jego zachowanie, ale [...]
[...] Mir odpadał w siną dal po uderzeniach...Nie spodobało mi się zachowanie Mira po walce.Przegrał,ale nie wiem co mu się nie podobało,ze chwiejąc się jeszcze podleciał w stronę Lesnara.Publiczzność raczej też widziałaby chętnie inny wynik,bo reakcje było słychać,na co Lesnar odpowiedział im swoimi fakolcami.Zaraz siadam do obejrzenia kolejnych walk.
[...] Chacana 1, Rodolfo Cornejo, Luca Pacheco, Nicolas Jofre, Victor Donoso, Eduardo Maltez, Emil Feutchmann. Sędziowie: Othmane Si Bachir / Kacem Mezian (Algieria). Kary: Polska - 10 min., Chile - 6. Widzów: 5535. Trochę mnie zaniepokoiła ta strata dużej liczby bramek w pierwszej połowie, ale koniec końców wynik dobry Póki co 3 zwycięstwa są
[...] spokojnie wygrać. Ciężko już będzie o medal, obawiam się że Duńczycy i Szwedzi rozgrywając ostatni mecz w grupie mogą sobie nawzajem nie chcieć zrobić krzywdy i uzyskać taki wynik który przypieczętuje przyjaźń skandynawską. Ale na razie trzeba wygrać z Serbią i Chorwacją co też łatwe nie będzie. A wygrać trzeba żeby zakończyć MŚ w pierwszej [...]
Pierwszy cykl enanth
