wynik

DZIEŃ 2 - 4 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,31 km - 8:14 - tempo 6'18 B. OLY Power snatch, znajdź 1RM w zestawie: 1 hang 1 low hang (zaraz za kolanem) 1 z ziemi 20/30/40/45/50/55/60/65 EMOM 5: 1 kompleks na 80% 1RM 5 x 52,5 kg C. WOD AMRAP 20: 4 power snatch 60/42,5 kg 12 chest-to-bar pull up 48 double unders Wynik: 3 rundy + 1 Power Snatch D. [...]

Dzień 5 - 7 kwiecień #TRENING Wolne. #DIETA /SFD/2017/4/9/7b665a17229f43779e7376b1e499c7c4.jpg Dzień 6 - 8 kwiecień #TRENING A. ROWER 8,15 km - 21:45 - 22,5 km/h B. STRENGHT Front squat - 5x2@87,5% 5x 20/40 2x 60/80/100/125/125/125/125/125 C. OLY Hang squat clean - 1RM 3x 20 1x 40/60/70/80/90 0x 100 EMOM 5: 3 hang squat clean @ 60% 5 serii 3x [...]

Dzień 7 - 9 kwiecień #TRENING 1 A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. WOD Na czas: 100x shoulder-to-overhead 40 kg 100x box jump 60 cm 100x KB swing 24 kg Wynik:19:48 C. SKILL EMOM 16: - max trzymanie się na linie - 3x bench press 110 kg - 5x L-pull up - 5x strict handstand push up +10cm D. ACCESSORY 3 rundy nie na czas: - [...]

Dzień 15 - 17 kwiecień #TRENING Brak #DIETA Święta. _______________________________________________ Dzień 16 - 18 kwiecień #TRENING A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. OLY drop snatch 2x3 @50%1RM squat snatch 3x 20/25/30/35/35 snatch balance 2x3 @75%1RM squat snatch 3x 40/47,5/55/55 snatch pull 2x3 @100%1RM squat snatch 3x [...]

Dzień 18 - 20 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,35 km - 7:45 - tempo 5'44" B. BARBELL CONDITIONING EMOM 12: - 1 hang power snatch 70 kg - 5 hang power snatch 50 kg - 10 hang power snatch 30 kg - rest C. STRENGHT 1RM squat clean 3x 40/60 1x 70/80/90/100/105/110/115 !! PR !! D. CONDITIONING Na czas: 30 squat clean @50%1RM - 60kg Wynik: ~6:50 E. [...]

Dzień 22 - 24 kwiecień #TRENING 1,6 km trucht 5x 200m/ p.100m (41"/44"/45"/46"/46") 1,9 km trucht /SFD/2017/4/26/aaa903dae4d049efaed244a8dd6cbbb0.jpg Dziś poleciałem sobie interwały zamiast lekkiej 5'tki. Zdecydowanie wolę robić jakieś zadania na bieganiu niż biegać monotonnie. Jedyny wyjątek to bieganie w jakimś fajnym, malowniczym miejscu. [...]

Dzień 25 - 27 kwiecień #TRENING A. SKILL Single Unders - 1x100 Double Unders - Uzbieraj 75 B. OLY 1RM w kompleksie (touch and go): 2 power clean 2 push jerk 20/30/40/50/60/70/80/90/95/100 EMOM 5 (80% 1RM): 3 power clean 3 push jerk 80kg C. CONDITIONING 4 rundy na czas: 8 clean and jerk 60 kg 10 burpee over the bar 12 toes-to-bar Wynik: 18:42 D. [...]

[...] że pojedynek został przełożony z powodu COVID-19. Wiadomość ta została ogłoszona podczas sobotniej transmisji gal UFC on ESPN 21. Powodem odwołania walki jest pozytywny wynik testu na koronawirusa po stronie Volkanovskiego. Wcześniej w sobotę, kolega z teamu Volkanovskiego Brad Riddell miał stoczyć pojedynek co-main event przeciwko Gregorowi [...]

[...] D’Arce w pierwszej rundzie, sprawiając mu pierwszą w karierze porażkę przez poddanie. Mimo, że była to emocjonująca walka, która zdobyła wyróżnienie „Fight of the Night”, to wynik nie był dobry dla Woodleya – zwłaszcza, że była to ostatnia walka w jego obecnym kontrakcie z UFC. Prezydent UFC Dana White został zapytany przez podczas konferencji [...]

[...] Vicente Luque (20-7-1 MMA, 13-3 UFC) w co-main evencie gali UFC 260 w UFC Apex w Las Vegas. Choć pojedynek został wyróżniony bonusem „Walki wieczoru”, to nadal nie był to wynik, którego Woodley oczekiwał w tak krytycznym momencie swojej kariery. Teraz pojawia się wiele pytań o jego przyszłość. Woodley odniósł się do porażki po gali UFC 260. [...]

[...] świata w Warszawie z powodu kontuzji. W najwyższej kategorii wagowej (+ 105 kg) zastąpi go Dieter Wolf. Weller, wicemistrz olimpijski z Sydney, posiadał najlepszy tegoroczny wynik w dwuboju - 450 kg. Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

[...] świata w podnoszeniu ciężarów - 72. mężczyzn i 15. kobiet. Turniej mistrzowski odbędzie się w dniach 19-26 listopada na stołecznym Torwarze. Ze wstępnych zgłoszeń wynika, że o medale w siedmiu kategoriach wagowych rywalizować będzie około 150 zawodniczek z 37 państw, a w ośmiu wagach mężczyzn wystartuje około 230 reprezentantów 54 [...]

Wyniki grupy B mężczyzn 56 kg Grek Theocharis Chatzidis wynikiem 242,5 kg w dwuboju wygrał rywalizację w grupie B (słabszej) kategorii 56 kg podczas odbywających się na warszawskim Torwarze 72. mistrzostw świata w podnoszeniu ciężarów. Oprócz Chatzidisa, piątego zawodnika tegorocznych mistrzostw Europy juniorów, w grupie B startowało tylko dwóch [...]

[...] Azerbejdżanu Nizami Paszajew został w Warszawie mistrzem świata w podnoszeniu ciężarów w kategorii do 94 kg. Do zdobycia złotego medalu wystarczył mu przeciętny wynik w dwuboju - 392,5 kg. Azer wyprzedził Bułgara Milena Dobrewa i Niemca Olivera Caruso, którzy uzyskali po 387,5 kg. Bułgar okazał się lżejszy od Niemca i został wyżej [...]

[...] tydzień na opanowanie nerwów. Przyznaję, że nie chciałam startować w warszawskich mistrzostwach, ale wspólnie z koleżankami postanowiłyśmy pokazać, że stać nas na dobry wynik. Medale, które zdobyłam, dedykuję właśnie Oli i Dominice," dodaje Wróbel. "Do końca nie wierzyłam, że mogę zdobyć złoty medal. Po rwaniu musiałam dogonić [...]

Broniący tytułu Rosjanin Władimir Smorczkow wynikiem 417,5 kg w dwuboju wygrał rywalizację w grupie B (słabszej) kategorii 105 kg w mistrzostwach świata w podnoszeniu ciężarów w Warszawie. 22-letni Smorczkow uzyskał w dwuboju wynik gorszy o 5 kg w porównaniu z ubiegłorocznymi mistrzostwami świata w tureckiej Antalyi, gdzie zdobył złoty medal. Na [...]

[...] do młodszego z braci Dołęgów. "Rozpocząłem rywalizację od 192,5 kg, bowiem byłem przekonany, że podniosę ten ciężar w pierwszym podejściu. Na treningach takie wyniki uzyskuje co drugi dzień. Niestety, pierwszą próbę miałem nieudaną, nie powiodło mi się także z 197,5 kg. Być może na moje nieudane dwie próby w rwaniu wpływ miał fakt, [...]

[...] pilocie przy zmianie kanałów TV . Przy tak dużej intensywności treningów minimalne zapotrzebowanie dzienne to ok 1800kcal. To, że schudłaś 2kg w 3 tygodnie to jest normalny wynik więc nie widzę powodu by pisać "tylko". Przyjmuje się, że przy zdrowym odchudzaniu powinno schodzić 0,5 do 1kg tygodniowo. Tłuszczu nie ma "dobrego" [...]

ja juz sie nie kloce bo tylko jak zaczelem sie klocic to 8 banow wylapalem Niezły wynik banaeq - powinienes w profil wpisac sobie te bany

o ****a nie wyglądał na filmikach na 2.18cm i do tego te 175kg wagi no wynik dobry haha 2-6-0 , 45 lat na karku ale nic mu z tego jak sie bić nie potrafi Dobra ja ide na film bo juz nie mam co robić