wynik

Dziś przypadł trening barków. Do rzeczy; 26.09.2008 - barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 20kg x 20 60kg x 12 70kg x 10 75kg x 8 80kg x 6 85kg x 4 60kg x 12 2. Push Press zza głowy 40kg x 12 50kg x 12 3. Unoszenie bokiem w lekkim opadzie 12,5kg x 12 12,5kg x 10 15kg x 10 17,5kg x 8 10kg x 12 4. Odwrotne rozpiętki na lekko skośnej ławce [...]

Jeszcze chyba nie wspominałem - każde ćwiczenie na ławce, czy to skos w dół czy to płaska - robie ze stopami położonymi na ławce , stąd też te małe - mniejsze zapewne niż przy normalnym wyciskaniu z nogami wbitymi w podłoże - ciężary. Wynik w wyciskaniu na klate niemal identyczny jak w wyciskaniu na barki . Miętki, a wizualnie co lepsze; barki [...]

ha ha dobre tak tak jeśli zrobisz wynik na winie PMP 30 mg i przeskoczysz z 160 kg na 185 kg i to udowodnisz (np nagrywając wyniki) w 5-6 tyg to stawiam Ci ten cykl na tym pseudo winie z PMP. Kumpel leciał 70-80 mg bo przygotowywał się pod zawody a tu patrze że sami siłacze po 30 mg wina 25 kg na ławie w miesiąc robią takie bajki to tylko na tym [...]

Zeby nie robic spamu, u mnie koledzy brali Popa PMP bolala ich dupa ze ciagle kuleli ogolnie dyskomfort straszny ale poszli na badania tescia i wynik byl calkiem ok normy przekroczeone jeden 2,5 raza drugi 3 razy wiec dzialac chyba dziala ale jak mowie bol straszny, libido nic nie wzroslo i wogole zadnych odczuwalnych fektow. Ja przeszedlem 2 tyg [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 120*1 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 150*1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy110*1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne [...]

Może jakaś zasłona dymna ze strony Hondy, tak jak Red Bull z Vettelem na testach przedsezonowych robili...nie wiem. Espargaro wynik mnie mega zaskoczył.

[...] na prowadzeniu praktycznie od początku uzupełnił Jonas Folger. Trochę zabrakło temu młodemu Marquezowi doświadczenia w ostatnich minutach bo była szansa na jeszcze lepszy wynik ;-) ale nauczy się, ma czas :-) pewnie będziemy go obserwować za parę lat jak walczy z bratem w najwyższej kategorii :-) kolejne bardzo zdolne rodzeństwo z Hiszpanii [...]

Jak streściłeś wszystkie wyścigi, to nie wrzucam już wyników. W Moto3 Rins dał ciała, mógł powalczyć z Vinalesem o zwycięstwo. W Moto2 Rabat był klasą sam dla siebie przez cały weekend w Jerez. W MotoGP Pedrosa wyścig miał pod mega kontrolą. Rossi rozczarował mnie, Dovi też. Bautista dobry wynik zanotował, a Bradl standardowo znowu upada.

Mimo tego, że Bradl zdobył Pole Position każdy inny wynik niż zwycięstwo Marqueza będzie dla mnie niespodzianką :-)) Hiszpan przez cały weekend prezentuje znakomite tempo i nie wydaje mi się, aby ktoś mógł go pokonać w walce na torze :-) Za jego plecami powinno być za to ciekawie ;-)

18 rund cindy to bardzo dobry wynik

Witam.Wczoraj wieczorem wykonałem Cindy.Wynik nieco gorszy od poprzedniego bo tylko 17 ale zmęczyłem się nieźle. Dzisiaj rano jak wczoraj pół godzinki gry w kosza.Do tego 7 osiągnięć i 30 pompek.Skromnie może ale sukcesywnie do przodu :-)

17 rund w Cindy to bardzo dobry wynik, powodzenia zycze

[...] Na dzisiaj zaplanowałem Benchmark: Isabel w wersji 50 kg, ale zadowolić się musiałem mniejszym obciążeniem. Więc całość wyglądała tak: Isabel (34 kg): 30 Snatch for time - wyniku nawet nie wpisuje. Jak złapię 132 lbs to zacznę notować :-) Bear Complex - obciążenie jak wyżej, dlatego też bez notowania czasu w jakim to wykonałem, aczkolwiek nie [...]

[...] 40 kg Pull-ups No i tutaj muszę się pochwalić, bo jest czym. Pierwszy raz jak robiłem Fran w normalnej kolejności miałem czas jakieś 13 minut. Dzisiaj w odwrotnej kolejności wynik wynosił 7 min 30 sek :-) Jest z czego się cieszyć, bo to znaczy że kondycja mi się znacznie poprawiła. Zaraz po WOD'zie wykonałem jeszcze 1000m Row, ale to już tak [...]

Kolejny dzień w pracy. Wczoraj trochę pobiegałem. Nie mierzyłem czasu, ale tempo też nie było bardzo wolne. Coś w okolicach 7:30-8:30/1 mile. Dystans to jakieś 4500 m. Dzisiejszy trening wyglądał następująco: For time: 75 Box Jump 60 cm 75 Clean 40 kg 75 DB Swing 20 kg 75 Pull-ups 75 Knee to Chest Wynik: 35'10" - czyli prawie tragedia. Drążek [...]

[...] :-) A póki co, dzisiaj spokojnie, trochę OHS Practice a następnie taki WOD: 100 Thrusters 30kg for time. Nie specjalnie wymagający, ale chciałem pokonać swój poprzedni wynik wynoszący 18'42". Udało się i teraz jest 9'25" :-) Rewelacja. Na razie jest do przodu. Tak na marginesie, to OHS idzie mi lepiej, staram się za każdym razem wykonać [...]

[...] na ringach to będzie niesamowicie, no ale powoli i byle do przodu :-) Dzisiaj BARBARA jako główny WOD. Pierwszy raz robiłem ten trening i nie powiem żeby było lekko. Mój wynik całkowity to 36 min (w tym także 4 przerwy między seriami po 3:00, więc razem 12:00). Wczoraj szwagier pokrzyżował mi plany i musiałem z nim na nowe mieszkanie [...]

Rewelacja!!! Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony :-) WOD;a udało mi się pokonać w 43'40, gdzie poprzedni wynik wynosił 59'40, więc jak by nie spojrzał, jest z czego się cieszyć ;-D Wypompował mnie całkiem nieźle więc teraz kilka godzin regeneracji przed kolejną porcją zmagań :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-09-24 12:37:42

[...] w okolicy, No Limit Crossfit Ursus w Wawie, wziąłem udział w treningu który wyglądał tak: As many rounds as possible in 12 min: 10 Box Jumps 60 cm 10 Thrusters 45 kg Mój wynik to 133 reps. Trening bardzo fajny, szczególnie jeśli możesz rzucić sztangę a nie odkładać ją na ziemię jak ja to cały czas robię, bo na siłowni gdzie trenuję takiego [...]

Dobra, to teraz kilka słów o treningu. Nie jestem specjalnie zadowolony z dzisiejszego dnia. Dlaczego? Ponieważ wykonywanie OHS w miejscu gdzie nie można puścić sztangi na ziemię wcale nie jest w porządku. No ale jakoś udało mi się WOD'a wykonać i nawet się nie uszkodziłem ;-) Użyłem 44 kg razem z wagą sztangi i zrobiłem całość w 15 minut. Wynik [...]