wynik

[...] mocny brzuch, u mnie niestety nogi mocno rozbudowane powodują że naprawdę ciężko się mi to robi będę musiał sporo popracować nad brzuchem żeby tutaj zrobić jakiś normalny wynik (narazie wyszło mi około 8-9 sekund) jutro leci pierwszy trening ukierunkowany tylko i wyłącznie na brzuch, nakręcę filmik brzuszków i dipsy bo ten z dziś jest zbyt [...]

Dzisiaj również robiłem L-sit na próbe, wynik podobny do Twojego - a wygląda to tak prosto jak niektórzy trzymają pozycje po minucie lub dłużej %-)

[...] czasu, więc i moja waga powinna spaść no i nogi też powinny się wzmocnić jeśli byłbym w stanie dźwignąć taki ciężar taką ilość razy to potem chciałbym co roku powtarzać ten wynik, czyli co roku dochodziło by jedno powtórzenie a waga sztangi = waga ciała na dzień próby w związku z tym mam pytanie czy ma ktoś namiar na przelicznik ilości powtórzeń [...]

[...] do mięśni się poprawiały na plus) dopiero od jakichś 1,5 miesiąca waga zaczęła bardzo fajnie spadać, %BF też nie ma dla mnie większego znaczenia bardziej mnie interesuję wynik z analizy składu którą niedawno zrobiłem i wyszło mi tam 23,3kg tłuszczu, bardzo żałuję że nie zrobiłem takiej analizy na początku redukcji, bo ta wartość jest dla mnie [...]

dzień 178 / 2013-03-28 czwartek - DT cykl 4 - dzień 32 waga - 97,1* waga w dół, najniższy wynik na redukcji8-) dieta wg wytycznych, dziś ostatnia porcja Thermo Fusion, w następnym cyklu też zapodam sobie ten spalacz dziś wg założenia miał iść tenis w ramach aerobów, ale z tego względu że nie gramy dziś, polazłem na siłownie, żeby nadrobić [...]

Swietny wynik w miesiac, dla tych co wiedza co to trud redukcji - imponujacy. W tym tempie do wakacji bedzie bardzo dobrze - z drugiej strony musisz wiedziec i napewno wiesz, ze im mniej Ci zostanie do redukowania, tym trudniej bedzie isc do przodu. Z takim podejsciem nie bedziesz mial jednak problemow z realizacja celow, gratuluje i kibicuje [...]

my tu gadu gadu, a moja waga zgłupiała dziś wypluła 95,8kg najniższy wynik, i to mimo wczorajszego przyczitowania 2 drożdżówkami ...ale (zawsze szukam przyczyn, taki wścibski/dociekliwy już jestem) wczoraj wieczorem przestawiłem się już na nową dietę i na kolację wciągnąłem 5 całych jaj, więc automatycznie poszło też trochę więcej tłuszczu taką [...]

policzyłem też na nowo zapotrzebowanie kcal wg tej stronki Kuba, a gdzie masz w obliczeniach punkt 3 z przykładu z cytowanej stronki: 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) ? pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-04 15:07:22

2013-04-04 czwartek regeneracja - dzień 5 waga - 95,8* waga dziś pokazała znów najniższy wynik dziś w diecie zamiast jednego dania pojawiły się ruskie pierogi najdziwniejsze jest to, że gdy byłem na ostrej diecie bez takich "skoków w bok" na śmieciowe żarcie to strasznie mocno mnie do tego ciągnęło, teraz gdy pozwalam sobie na małe podjadanie to [...]

[...] 95,4 waga znów zanotowała mocny spadek, znów najniżej dzisiejszy dzień miałem mocno napięty rano pojechałem zrobić analizę krwi na cholesterol + cukry, w poniedziałek będzie wynik więc zobaczymy jak to u mnie wygląda na dzień dzisiejszy (od dłuższego czasu jem codziennie rano 4 jajka, a od poniedziałku lecę z 8 dziennie) po południu pojechałem [...]

2013-04-11 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 4 waga - 95,3* waga - dalej trend spadkowy, najniższy wynik wczorajszy trening który wydawał mi się słaby, ale obolałość potreningowa wskazuje że nie było tak źle dieta - dieta znów z korektą mięcha w posiłku o 15 na rybkę link do diety aeroby dziś tenis, 1,5 godziny nawet dość intensywnie przed spalacz [...]

no i po weekendowych korektach w diecie waga dziś wypluła 94,4kg, jak do tej pory najlepszy wynik, wcześniej nie chciało zejść poniżej 95, jeśli nie jest to jakiś jednorazowy strzał to okaże się że te 200kcal więcej niż założone w rozpisce na cykl 5 robiło złą robotę jeśli się to potwierdzi to możliwe że od przyszłego tygodnia wyrzucę z diety [...]

[...] miał być DNT z bieganiem, ale z tego względu że jutro mam wyjazd a pojutrze spotkanie po południu waga - jak już wcześniej wspomniałem, dziś waga pokazała najniższy wynik na redukcji, mam nadzieję że teraz zacznie już systematycznie spadać bo przez ostatnie 2 tygodnie waga oscylowała w zakresie 95-96kg dieta - wg założeń, brakuje mi tego [...]

[...] DNT cykl 5 - dzień 18 waga - 94,6 dieta - wg założeń - szczegóły diety link aeroby dziś tenis nie wypalił, więc polazłem biegać bieganie bardzo udane, zrobiłem 16 kółeczek w czasie 39:50, średnia na kółko poniżej 2:30, na początku czas był dużo lepszy, ale na ostatnich kółkach trochę siadło mi tempo zrobiłem w sumie 6400 metrów - najlepszy wynik

[...] dość dobrze czuję obolałość potreningową w nogach, szczególnie 2'ki, żurawie zawitają do mojego treningu chyba na stałe, trochę słabo dolny grzbiet waga - znów najniższy wynik (piszę ten post z jednodniowym poślizgiem, gdzie jest jeszcze lepiej), w końcu zaczęło lecieć tak jak powinno:-) dieta - wg założeń - szczegóły diety link siłownia - [...]

2013-04-28 niedziela - DNT cykl 5 - dzień 21 waga - 93,3* waga - najniższy wynik, po tej korekcie waga zaczęła lecieć jak głupia w dół, na końcu wiadomości troszkę ciekawostek z przeszłości dieta - wg założeń - szczegóły diety link dziś pożegnanie z jabłkami w diecie, od jutra następna korekta w misce fota ostatniego jabłka [...]

Ale zeby spalic 1 kg potrzeba 7000 kcal ponoc. kuba - ladny wynik! Nie podchodz jednak do wynikow analizy tak powaznie (w sensie ze lewa noga ciezsza itd.). Opisywalem swoj przyklad, tu jest masa przyblizen i czynnikow. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-01 09:07:17

[...] ta wytrzymałość powoli idzie do góry seria 2 - metoda progresji, zaczynałem od 1 powtórzenia dolazłem do 8 powtórzeń - 1/2/3/4/5/6/7/8 = 35 powtórzeń, przerwy ~5-10sekund wynik powtórzony z przed tygodnia seria 3 - metoda regresji, w pierwszej serii 8 powtórzeń i potem zmniejszanie,przerwy ~5-10sekund, poszło 8/7/6/5/4/3/2/1 tutaj tak samo jak [...]

[...] w aspekcie moich obecnych sukcesów w redukcji wraz z bardzo małą stratą w mięśniach (potwierdzone na analizie) więc tak - od góry najważniejsze, ale tak naprawdę mój wynik jest efektem połączenia wszystkich tych rzeczy (to tak na szybkiego więc mogłem coś pominąć) 1 - motywacja, motywacja i jeszcze raz motywacja - silnik i serce do całej [...]

Kuba, to już chyba lepiej fałdomierz zakupić - ja jakoś nie ufam tym wagom. Napijesz się więcej i Ci wynik o kilka procent może skoczyć. A na masie i tak nie ma siły trochę tłuszczu musi wpaść.