wynik

Ważąc się co tydzień, żeby miało to sens trzeba to robić w takich samych warunkach. Najlepiej rano. Nawet wizyta w toalecie ma potężna znaczenie i może zafałszować wynik :-).

[...] nigdy, ciekawe czy to się jakoś łączy w całość. stosujecie paski? Podciąganie - elegancko, w dwóch pierwszych seriach w stosunku do zeszłego tygodnia mam +2 do serii, ładny wynik - na pasku 15 kg, narazie nie dokładałam dopóki nie zrobię wszystkich czterech z zapasem. ściąganie drążka nachwytem - elegancko, chociaż ostatnia seria to już [...]

aktywność fizyczna jest nawet podawana przy kalkulatorze na SFD - ważny parametr. wczoraj robiłem zdjęcia - wstawiać tak jak Red? ja nie zauważam różnicy wielkiej. Marcel - na wynik samej wagi to nie wpływa ale na rozkład masy mięśniowej, bf i wody.

[...] i od razu robisz zwroty o 180 stopni. Myślę, że przede wszystkim powinieneś przestać robić pomiary na tych kretyńskich urządzeniach, które przekłamują po kilkanaście procent wynik w zależności od tego czy masz spocone dłonie, wypiłeś przed chwilą dwa duże łyki wody itp. Kolejna rzecz to organizm to nie ekspres - chcesz efektów to cierpliwie i [...]

[...] ale też udanie. Podciąganie - ciężar 5kg, tez z paskami. no masakra jakaś, jak bym robił na świeżaka. Ławka płasko - było 85x15x2. na legalu całkowicie. wg mnei niezły wynik już. nie jest to poziom nawet ligi szkolne AZS czy coś ale pozwala już gdybać o 130kg na raz na klatkę. Wyciskanie skos - progresja była, ładnie poszło. 67,5x15x2. [...]

ja robilem dwa czy trzy razy Cooper'a podczas rozgrzewki ale tylko na bieżnie więc wynik może nie być miarodajny - 2,57km. Ttest zrobiony 29.062013 na czczo, w drugim dniu LC (przed ładowaniem do konkursu) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-08 00:52:57

[...] BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu BF gdzie osiągnąłem rekordowy wynik 18,7%}:-( waga praktycznie nie ruszyła przez 10 dni( -0,3 kg) ale za to stosunek bf do mięśni się fajnie zmienił i to o większa wartość niż masa wody w organizmie [...]

Gwid patrząc na wynik Kerada, to za takie "irysy" to można trafić na "dietę rządową" :-) W sumie słyszałem, że niektóre pensjonaty mają siłownię :-) I czasu by było po pachy.

[...] masa leci w dół, dzisiaj na wadze w trakcie dnia zagościło 86+ kg a w obwodzie pasa +87 cm;-) wczoraj dorobiłem nową dziurkę w pasku. śmieszne te wirtualne kalkulatory - wynik z nich 15,5% BF;-) a tłuszczu nadal na "maćku" za dużo:-( zmienił dodatkowo konsystencje - jakiś taki drobny i delikatny się zrobił. Przyznam że jak na to patrzę to [...]

Dotychczasowy wynik spotkania Gwid-Kerad 0-2. Musisz ruszyć w końcu dup... a nie tylko pisać bajki.

zdaję mi się że pilnuję tego. napinam brzuch tzn czuję pracę przy przysiadach szczególnie. Wy tu gadu gadu a ja dzisiaj 11,1 km zrobiłem w 60 min;-) Vsr=11,2 km/h. Gratki, bardzo dobry wynik :-) Przy okazji, Magor - dzięki za wskazówkę, będę miał na co zwrócić uwagę w czasie ćwiczeń ;-)

No prosze... To ja prawie 7 m-cy pracuje na wynik o caly kilometr gorszy a ten sobie pyknal 11 jakby nigdy nic. Sprobuj sie w terenie to troche inna zabawa. Ciezary tez ida ci ok... Masz wyniki, sila sie zwieksza, sylwetka tez. O co ci chodzi? Chcesz zostac mistrzem swiata w wyciskaniu lezac? :-). Do pewnych ciezarow trzeba miec odpowiednie [...]

[...] tylko na treningi wiec kombinuje jak mogę żeby to miało sens. Co do spalania mięśni to od stycznia poszło tylko 0.8 kg mięśnia i przeszło 8 kg fatu. Uważam ze to dobry wynik. Ron- podziwiam za te 20 km ale może masz lepszy metabolizm. Narazie to co mam mi wystarcza. Jestem w stanie zapanować nad głodem;-) Xzaar - wycinka wstępnie do [...]

[...] męczących. Nadal mam domsy po środowych nogach;-) Chodzę trochę sztywno|-) Miałem pomiar BF bo nie byłem zadowolony ostatnim ( pisałem o spuchnięciu i zejściu żył) - teraz wynik wg mnie był bliżej prawdy - 15,6%. do końca kwietnia powinno być +14%. Forma na serio robi się jak na mnie dobra aż korci żeby przeciągnąć redu do 13... brzuch jak to [...]

[...] energia za co powinien dostać nagrodę). owszem taki trening ma swój jasny cel oraz co najważniejsze dla osób lubiących rywalizację konkretne zawody dające jasny pogląd na wynik cyfrowy ( a nie estetyczny) ale nie jest wycelowany we mnie;-) ja muszę być większy i silniejszy - czyli jeszcze siłka przez co najmniej rok a potem muszę zrobić użytek [...]

Gratulacje... wynik poniżej 15% to już jest coś. Mnie dzisiaj moja tanita pokazała 16.6% bf. W sumie ta różnica pomiędzy nami jest możliwa: ważymy bardzo podobnie teraz a ty jesteś wyższy. Musimy mieć ten fat inaczej rozłożony.

[...] mi się w miesiąc zrobić - ~2% BF, jeśli tak to znaczy że miałem zapas i skończyłem wszystko w bezpiecznym okresie. Moja masa to raczej będzie zdrowe trenowanie - przynajmniej taki mam plan - z 82kg chce wbić do maksymalnie 90 kg - zobaczyć jaki będzie wynik bf( oczywiście dieta trzymana na 100%) i stamtąd podejmować jakiekolwiek dalsze kroki.

Gwid od stycznia dążyłeś o celu jak lokomotywa na szynach. Mi to się podoba, masz cel i jesteś uparty. Jeśli dobrze zaplanują Ci masę to wierzę że jej sprostasz a wynik będzie odzwierciedleniem jakości tego planu który otrzymasz. Co do bobra chłopy mają trochę racji, kosmetyka ale mogłaby sporo pokazać, tak to masz futrzany kaloryfer a zima się [...]

[...] zewnątrz biegać to jakoś nie mogę się na nich odnaleźć i mnie irytują. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - moc była. może wynik nie jest oszołamiający ale złamałem się psychicznie i zmusiłem do zrobienia 8x100 co jest moim osobistym rekordem. wiem że muszę sam siebie teraz gonić kijem bo [...]

[...] :-D Trening maratoński to odwrotność CF. Długo, wolno, spokojnie. Taki trening na pewno upośledzi zdolność na 100 m. Natomiast powiedz mi czy trening sprinterski popsuje wynik maratonu? No i dochodzimy do nielubianych aerobów. One właśnie poprawiają ukrwienie mięśni i dbają o jakość naczyń zasilających. Poza tym w ich trakcie odprowadzasz z [...]