Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

zdjęcia miały przedstawić jakiekolwiek zmiany +/- w stosunku do tych sprzed tygodnia. triceps pokazany na wyprostowanej ręce jest chyba dobrze widoczny( albo ja mam zboczenie i wiem na co patrzeć) - flex nie rozbrajaj mnie, że nie widzisz tego dołka między łokciem a pachą?
czyli uroiłem sobie problem?

Zmiany w tydzień??

postęp, regres, brzuch itp.etc. jak ktoś chce to niech sie dopatruje;) ja nie widzę dużych różnic ale w ramach rzetelnego testowania daje żeby nie było. nie wrzucam filmików z siłowni ani zdjęć jedzenia więc mogę to robić
a tak nawiasem mówiąc to taki np. Kai Green potrafi w przecągu nocy na olimpi wywindować forme więc wiesz

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-15 21:47:10

Może się mylę ale chyba jestem bardziej doświadczony,więc kilka rad,postępy po tygodniu w wymiarach są przeważnie niewielkie i tak jest też u nas.Jedynie wymierne co jest to wzrost wagi i siły a jeśli chcesz dać porównanie to raczej po miesiącu i w tedy zdjęcia powinny byc tak zestawione że nowe obok starych i wtedy można porównywać.Co do tricepsa Flex trafnie zauważył że nie pokazałeś go i aby to zrobić ustaw się bokiem oprzyj go na wyprostowanej ręce na najszerszym a dłonie spleć za tyłkiem :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-15 21:57:22

Ważąc się co tydzień, żeby miało to sens trzeba to robić w takich samych warunkach. Najlepiej rano. Nawet wizyta w toalecie ma potężna znaczenie i może zafałszować wynik .

zaraz się zapętlimy. czy chodzi o takie coś - wiem, nie umiem pozować




Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-15 22:44:23

Masz normalny triceps.

Argument o Kai'u odbieram jako formę żartu. Co do zmian, to jak koledzy mówią. Za krótko. A triceps masz normalny

triceps normalny, tylko nadaje się do mocnego odtłuszczenia i będzie elegancko

co do tłuszczu to się zgadzam całkowicie, po zakończeniu masówki z Hi Tec'em ( jeszcze 3 tyg ) planuje redukcje w oparciu jeśli będziecie chętni o wasze wytyczne bo chciałbym zejść do 85/86 kg co by mi dało bf na poziomie 13-15% i już to raczej permanentnie utrzymać.

patrząc na tempo przyrostu masy to będę musiał zbijać znowu z 10 kg. jak szacujecie waszymi programami ile by to zajęło?

mięsień na odcinku lędźwiowym po tym MC nadal mnie usztywnia, ciężko się będzie dzisiaj kłaść i wyciskać ale trzeba walczyć.