wynik

[...] wiadomo :-D Teraz najlepsze: czas na wykonanie danego ćwiczenia, podobnie jak w balistyce w RoP wyznaczają kości. Jest tu wiele dostępnych kombinacji, bo można rzucić raz i wynik zastosować do każdego ćwiczenia w danym dniu, a można rzucać dla każdego ćwiczenia osobno. Jeśli wypadnie 10, to w dniu ciężkim oznacza 10 minut ostrej harówki a w dniu [...]

[...] i więcej nic. W rwaniu żadnego celu nie było, choć w skrytości ducha liczyłem, że pyknę 200. Niestety. Rypnąłem się dodatkowo w liczeniu, więc zaliczam sobie najmniejszy wynik, którego jestem pewien. Nic to. Włosów z głowy rwać sobie nie będą, tym bardziej, że ich nie posiadam. :) Od poniedziałku ruszam z nowym planem, oczywiście na pressa. [...]

[...] 10-11 (jedno mi się nie podoba, a resztę sobie zaliczam :-D), więc progres 100% nie ma co marudzić. Za kilka dni sprawdzę znowu, może uda się coś ugrać :-> albo zaakceptuję wynik :-) Z ciężarem weszło 24kg więcej póki co nie ma szans. Teraz chcę obmyślić strategię na progres podciągania z ciężarem. Wszelkie podpowiedzi mile widziane. :-) [...]

[...] dzień testów MP KB28 x3, KB36, KB40, KB44 fail, KB42 fail, KB40, KB36 x6 Snatch test KB28 100reps/5:10 Szału nie ma. Nic więcej niż 40 nie weszło. :( poprawił się tylko wynik z 36 - skoczyło z 3 do 6 repow. Chciałem poprawić sobie humor rwaniem, ale zabrakło kilku sekund do zaliczenia (zaokrąglone do 10). Od poniedziałku ruszam z nowym [...]

[...] x3 Swing KB40 5x10 EMOM 100reps/ 10min Udało się wycisnąć 4 powtórzenia na prawą! /-)_ A mało co udało by się także na lewą... Może następnym razem się uda. :-)Tak czy owak, wynik przeszedł moje oczekiwanie, bo zakładałem, że z trójkami już będzie duży problem. Będę zatem kontynuował tę moją wariację Soju and Tuba w kolejnym tygodniu, wg rozpiski [...]

Daleki jestem od narzekania. Po prostu na tle wyników, które zdarzyło się wykręcić w ostatnim czasie (choćby ST z 28kg), to wynik przeciętny. Wtorek FPP Weighted Pull ups (24): 3,2,2,2,2 Prz okazji, Pavel rozesłał newsletter, w którym informuje, że od Nowego Roku Fabio Zonin zostanie CEO StrongFirst. Trudno znaleźć więcej info na ten temat, a [...]

Fajny obrazek :-) Wesołych i zdrowych! Jak wynik ma się do poprzedniego rekordu? Ile miałeś?

[...] jak ktoś zagląda, to ma pewnie zdanie wyrobione. /-) O konkurencji wiem tyle, że będzie silna. A jak to sobie wszystko wyliczyć i w którą stronę pójść wstępnie sobie rozkminiam i celowo się tym nie podzieliłem, żeby nic nie sugerować. :-) Jeśli chodzi o wynik, no to póki co przyjmijmy, że chodzi o jak największy tonaż przerzucony w danym czasie.

[...] o pomysły, jak się do tego zabrać, policzyć itd. Żart z żabą, jeden z moich ulubionych, ale nie trafiony, bo ja nie wybieram konkurencji tylko kminie, jak wykręcić najlepszy wynik. @Adam: dzięki, ale z 32 nie zrobię więcej niż kilkanaście repow w serii, co przy jednej zmianie ręki oznacza dużo zmarnowanego czasu. Bo z mniejszym ciężarem jestem w [...]

Czwartek różności TGU KB24, KB28, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48 Push Press 2KB24 3,6,9,12,15 + 2x(3,6,9,12) Udało się tureckie z 48 i to całkiem stabilnie. :) Bary zajechane, więc w PP nie poszalalem, ale udało się wyrównać wynik z zeszłego tygodnia.

Dziś udało się poprawić trochę wynik w rwaniu. :-) Zgłoszenie wysłane, pozostaje czekać na weryfikację. Media: https://youtu.be/D2RTe379br4 https://youtu.be/Q-qmmcVfxH4

[...] Poniedziałek TGU KB28, KB36, KB44, KB48, KB50, KB52 PP 2KB24 x20 + 4x10 Dziś udało się zrobić turki z 52kg na lewą i prawą rękę - wersja KB44+doczepki. Nie ukrywam, że taki wynik na zawodach mnie zadowoli a gdyby się udało w drugiej próbie, to może w trzeciej atakowałbym więcej. Plery nadal bolą, więc trening połowicznie udany. Może w środę i [...]

[...] clean w MP oraz Viking Push Press. Nie, tak na razie nie będę robić. Ma być jednak inaczej niż w RoTK, na który nie spełniam wymogów. :-) 5 drabin do 10 jest już w zasięgu. Nie wiem, czy się silić na ten wynik i skracać czas do 45 min, co będzie już nie lada wyzwaniem, czy jednak łapać za docelowy ciężar, czyli 2x32. CHyba raczej to drugie...:-D

[...] KB28 20L + 20P + 10L + 10P + 10L + 10P + 10L = 90reps/ 5min W pressie przypadła mała ilość powtórzeń, więc złapałem za odrobinę większy ciężar. Wchodziło gładko, bo przerwy dość długie. Balistyka - wprawdzie to dzień lekki, ale miałem ochotę zrobić więcej niż w zaleceniach. Nie był to snatch test (nie leciałem na maxa) a wynik prawie się zgadza.

Co to dla mnie? Jakieś kilkanaście miesięcy treningu pewnie. Ale może też uda się robić niejako przy okazji. Rekord to 40 a dotychczasowy wynik to 36kg a przez ostatni rok co najmniej w ogóle nie ćwiczyłem S&S.

Tak jak pisałem na początku dziennikia, nie zasypuję gruszek w popiele. :-) PtP tydzień 3 Sobota HS MP lewa KB28 x5, KB36 x3, KB44 x1, x2, 7x1; prawa KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 3x1, KB44 x3, x2, x2, x2 Snatch Test KB24 120reps/ 5min Dziś wystartowały kwalifikacje do Mistrzostw - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, [...]

Tak jak pisałem na początku dziennikia, nie zasypuję gruszek w popiele. :-) PtP tydzień 3 Sobota HS MP lewa KB28 x5, KB36 x3, KB44 x1, x2, 7x1; prawa KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 3x1, KB44 x3, x2, x2, x2 Snatch Test KB24 120reps/ 5min Dziś wystartowały kwalifikacje do Mistrzostw - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, [...]

[...] więc zrobiłem 3 pełne drabiny pressów a dalej wziąłem się za rwanie. NIestety w trakcie nagrywania zgasło mi światło w garażu, więc odpuściłem. Pozostałe pressy ztobiłem wieczorem (z tego co pamiętam, to autor programu dopuszcza taki wariant). Zgłosiłem swoją próbę z początku miesiąca, na której wykonałem 127 rwań i czekam na wynik kwalifikacji.

2x44 w wyciskaniu to super wynik. Niedługo pójdą 2 bestie!

2x44 w wyciskaniu to super wynik. Niedługo pójdą 2 bestie! No i jak tu nie wyrażać swojego podziwu?