[...] zacząc poprawiać swoja sylwetke, chce spalić troche tluszczu z brzucha, zbudować silne nogi i rece. Obecnie podnoszę sie na drążku ok. 4-5 razy a chce aby na wiosne ten wynik wynosil ok. 15 pompki ok. 20 chce aby bylo 50. I jeszcze jedno co z odzywianiem, nie chce wyrobic sobie super extra miesni tylko nabrać sily, chociaz przydalo by sie [...]
Witam Zastanawiam sie powaznie nad cyklem Winstrol Depot + testosteron Propionian. Ostatni czaskotlowalem sie tylk oz odzywkami zrobilem 17 kg w 4 miesiace wiec wynik bardzo pozytywny. Mioj staz to jakies 3 lata ale duzo przerw melanzy i takie tam....ale ostatnio wzialem sie na powaznie..dieta staram sie zeby byla. Zalezy mi naaytym cyklu aby [...]
[...] mi doradzić jaki jest mój dzienny bilans kaloryczny? Pytam dlatego, że z jednego wzoru wyszło mi 2060 kcal a z kalkulatora potreningu (przy umiarkowanej aktywności) wynik wynosi ok 2560 kcal. Bardzo dziękuję za pomoc. Mam 167 cm wzrostu, waga 66 kg, 85 cm w pasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec6ddc10e2974b66a0d5fd58c7082a22.jpg [...]
[...] (nie jadam raczej slodyczy) Mierzylem sobie ostatnio cukier - 55mg/dl, troche sie wystraszylem, generalnie czuje sie bardzo dobrze, cere mam zawsze blada, w diecie zawarte mam owoce, warzywa i soki wyciskane, takze nie wiem skad taki wynik moglby sie wziac. Czy SAA moze miec na to jakikolwiek skutek? Dzieki za odpowiedzi z gory, pozdrawiam.
[...] licznika a dokładniej to z pomiarem obwodu koła. Niby wszystko banał. Znajduje na oponie oznaczenia , odszukuje w książeczce z Sigmy /netu odpowiednika w tabelce i wynik wpisuje do licznika. OK ale coś mi sie nie zgadza: Mianowicie- odszukuje z opony rozmiary i mam : ISO 54-559 , Cale 26 x 2.10. I tu pojawia się problem bo zgodnie z [...]
[...] mg/ml, a nie 250 jak jest napisane na opakowaniu więc w rzeczywistości brałem tylko 160 mg co 5 dni. Powiedział też, że gdy bym zrobił badanie dzień po strzale miał bym prawdopodobnie wynik w przedziale 3000-4000. Przeczytałem bardzo dużo forów i nikt nigdy nie miał takiego wyniku po tak małej dawce. Czy ktoś wie czym może to być spowodowane?
[...] sprawnościowe na studia, jestem ogólnie w bardzo dobrym stopniu do nich przygotowany, ale zastanawiam się czy owa przedtreningówka byłaby w stanie podnieść jeszcze bardziej wyniki. Najbardziej zależy mi na podciąganiu na drążku, czy istnieje realna szansa, że suplement pomoże mi w jakiś sposób poprawić wynik o 1-3 powtórzenia ? Jak tak to kiedy [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):------ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:(nie robie jestem po zabiegu przepukliny pachwinowej) wynik przed kontuzją 280 kg -przysiad: nie robie maxow a po zabiegu wgl przysiadow nie ruszam Prosze o jakies konkretne propozycje co do wyboru srodkow i ilosci.(cykl za [...]
[...] = większa siła. A gdyby miało walczyć dwóch klientów: Pierwszy ważący ok. 80 ale silny (wyciskający na ławce np. 160), a drugi znacznie cięższy np 110 kg ale dużo słabszy (wynik na ławce np 90 kg). Który z nich ma większe szanse wygrać, zakładając, że ich technika i umiejętność walki jest taka sama. PS. tylko nie piszcie mi że siła w [...]
[...] mam chude jak kundel a oponka jest ) -187cm -dziennik VITALMAX obliczył, że moje zapotrzebowanie wynosi 2162 kcal dziennie (147g białka; 91g tłuszczu; 189g węglowodanów) - wynik po uwzględnieniu siłowni 4 razy w tygodniu i aerobów 5 razy w tyg. 9:00 - 1 śniadanie: -białko jaja 80g -siemie lniane 25g -sałata 50g -oliwa z oliwek 10g -migdały 25g [...]
[...] żadnego związku przyczynowo-skutkowego między aktywnością w poprzednim dniu, a wskazaniem w następnym. Sauna, trening, bieganie, dni low carbu- wszystko daje taki sam wynik, po czym- nie wiadomo czemu- waga pokazuje "spory" spadek, który się utrzymuje dni kilka, by ponownie zlecieć. Czy zapis odchudzania nie powinien być bardziej [...]
Witam wyliczylem sobie tym oto : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html kalkulatorem moje zapotrzebowanie dzienne na energie ale wyszedl mi dos spory wynik i nie wiem czy czegos nie pomerdalem - niby uczyli w szkole ze chlopak potrzebuje ok 3600 ale widze ze tu sporo jest na aktywnosc te 2 godziny heavy sa przeznaczone na trening i [...]
Mój plan: wszystkie ćwiczenia robie po 4 serie, 10 powtórzeń z przerwą ok 2min, z czego 4 seria nie zawsze moge dojść do 10 powtórzeń. Poniedziałki: klatka-ławka prosta, skośna barki-podnoszenie sztangi brzuch-brzuszki, spiny, nożyce rozpiętki Wtorek wolny Środa: Biceps-uginanie ramion na sztandze prostej, hantle młoty, Triceps Plecy-sztanga [...]
[...] przerwami - waga sie zmieniła z 97,5 na 99,5 więec przytyłem a brzuch mi zmalał - czyzby mięsnie urosły.?? Moje pytanie w związku z tym. Kiedy się wazycie gdy chcecie mieć wynik swojego wysiłku. pytam bo moje ranne wahania wagi są naprawdę spore. Czasami jest 100,2 a dzien potem mialem 97,3 - sprawdzam na dwoch wagach. boli mnie ze nie mam jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] atlas, ciężarki i worek treningowy Niestety nie dam rady się podciągnąć, pompki max.20 brzuszki max.60 . Na klatę (jeżeli można to tak nazwać) 30 kilo. Moim zdaniem to słaby wynik, lecz mam świadomość że przyjdzie to z czasem. Z góry dziękuję za odpowiedź, i pozdrawiam. Zmieniony przez - moard w dniu 2012-05-19 22:01:08 Zmieniony przez - moard w [...]
proszę napisać jak powinno się podbijać piłkę.Mój rekord to narazie 50 wiem ,że to nie najlepszy wynik i więc prosze was abyście mi i innym pomogli aby mogł podbić przynajmniej 100 Z góry DZIEKUJE!!!
[...] - 100-150g ryżu, pierś z kurczaka, gotowane warzywa; kolacja - kromka chleba, tuńczyk 170g, twarożek wiejski, 2 pomidory (lub tuńczyka i twarożek zamieniam na 5 gotowanych jajek). 1. Co może być powodem tych "senności"? 2. Czy opłaca mi się dokupić Glutamine, ponieważ chcę zrzucać wagę, a nie chcę stracić siły i żeby nie pogorszył mi się wynik?
[...] się do jego punktów i wyszło mi, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2919.205 Doszedłem do tego w następujący sposób: Pkt. 1- Zrobiłem wszystko tak jak opisano, wynik to: 1937.85 Pkt. 2- Ominąłem ponieważ ćwiczę (tzn. będę) 3 razy w tygodniu. Pkt. 3- 1937.85 x 0.3 (Niewielki wysiłek (praca głównie siedząca, bardzo mało ruchu np. [...]
[...] roku życia (około 28miesięcy do urodzin), będę wstanie wycisnąć 170kg. Aktualnie cisnę na ławie 90kg (dziś próbowałem 92,5kg, ale nie poszło). Chodzi mi o poprawienie wyniku w ciągu ok 28miechów, bez koksów (rzecz jasna, interesuje mnie czysty wynik). Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]
[...] ze sztangą 2 s wyciskanie wąsko 2 s Oto jest mój plan , ale moim priorytetem było podciąganie na drążku tylko jak mam robić podciąganie na koniec treningu to wtedy mój wynik jest marny tylko dwa podciągnięcia więc co byście mi doradzili czy podciąganie w oddzielnym treningu dać czy jak ?? Zmieniony przez - komornik20 w dniu 2012-11-13 [...]
