wynik

Trening 1 tydzień 3 1. OHP 20x5 30x5 40x3 50x1 55x1 60x1 62,5x0 45x6 45x6 2. Wiosłowanie hantlem 32kg 2x10 3. Wyciskanie sztangi leżąc 57,5kg 3x10 4. Wznos hantli bokiem 12kg 2x10 5. Uginanie ramion sztanga łamana 25kg 2x10 6. Francuz łamaną 25kg 2x10 Postanowiłem sprawdzić sobie Maxy w tym tyg. 60kg lekko a 2,5kg więcej i lipa. Wynik z [...]

60 w OHP to dobry wynik, ja bym tyle ze stojaka nie drgnęła :P

Push 1. Poliquin press 37x3 37x4 37x4 27x8 2. Wyciskanie półsztanga jednorącz w klęku 10x8 10x8 10x8 +2 serie wznosow bokiem +3 serie ściągania drążka na triceps +20 min cardio Off od treningu na 10 dni :) 2 wesela mnie czekają :D W 9,5tyg spadło 4kg i 5,5cm z pasa. Wynik raczej z tych slabszych, ale może że dwa razy czułem głód i zmęczenie. Po [...]

No to Ładny wynik

[...] takie, że dołożę 25kg do martwego ciągu w sumienia na przyszły raz. I to by było miłe zakończenie tego cyklu - MC od 20kg do 40kg. Jak na takiego słabeusza to byłby dobry wynik \-) Miska dzisiaj nie liczona, bo nie miałam czasu nic wpisywać. Ale jem na "oko" 8-) w każdym razie dzisiaj chwilkę rozmawiałam z ziomkami z siłowni i najlepsze jest [...]

Weekend był grzeszny, wpadło trochę alkoholu i biała pita (domowa przynajmniej) do gyrosa. Mój chłopak gotował, więc postanowiłam się nie wtrącać ;) Dzisiaj miska nieliczona, bo nie miałam czasu. Trening też odpadł z tego samego względu, ale jutro z rana gonię na siłkę ;) Miska: naleśniki żytnie razowe, twaróg, banan, śmietana, cynamon, rodzynki [...]

stresu nie zabijamy lodami, Patusia żeby mi to było ostatni raz trzymam kciuki za wynik rozmowy

witam! jabi co byś zaproponował na wzmocnienie brzucha ? Głównie chodzi mi o taki test który mam co jakis czas (2 min na maxa brzuszki w oparciu nogami o drabinke) robię 70 i nie jest to zły wynik i chce się przebić ponad 100 i nie mam pomysłu jak to zrobić ?

Trochę się rozpędziłem jak pomnożysz razy 0,22 wagę, to potem odejmujesz wynik od 105kg (swojej wagi) i dopiero razy 2. Wyszło 164 gramy białka, ale nie mogę dokładnie powiedzieć ile masz tego fatu.

FenixPL Rzeczywiście, wiedziałem że o czymś zapomniałem napisać... Wyciskanie leżąc - 105 kg Reszty ćwiczeń nie robię maksów, może ten wynik nie jest imponujący, ale na moją wagę to nawet przyzwoity...

[...] nic nie zastapi zarcia - ale lepiej proch niz nic!! wypiski super - dieta do dupy! sorki za szczera prawde ale wez zmien ja w diecie masz 13+20+26+26+13=~98g!! to daje ci wynik 1,5g/kgmc o facie nawet nie napisze bo go chyba nie ma wegle lepiej slabusienko ........myslac o masie powninienes miec 2700-2800kcal minimum a tyle nie masz Zmieniony [...]

[...] już na spokojnie. Celem było przebiec 12 km czyli pętle 10 km po lesie plus tam i z powrotem z domu i się udało. Wiadomo to nie jest tempo olimpijskie, ale mnie bardzo taki wynik cieszy, szczególnie ze biegać zaczęłam we wrześniu. Jestem zadowolona ;-) Postaram się wrzucić screeny z komórki mam nadzieje ze się uda. [...]

[...] o dziwo bardzo spokojnie, trochę jak robot, automatycznie. We wrześniu i październiku biegałam czesto pętle 5 km i za każdym razem starałam się pobijać swój czas, najlepszy wynik to było 28 minut i wtedy rzeczywiście to był mocny bieg dla mnie. Teraz jak jest zimniej wolniej mi się biega, potrzebuje więcej czasu na rozgrzanie się, ale nie mam na [...]

[...] chwyt poprtawialo. Ja nigdy chwytu nie cwiczylam poza trzymaniem ciezkiej sztangi i chgyt jest bardzo dobry, jak byla ta proba na czas wiszenia na drazku - pamietasz Viki? - to okazalo sie ze chwyt mam b.dobry, wytrzymalam w zwisie 2 min 30 sek. Jak na niecwiczenie specyficzne pod chwyt to wynik b.dobry. Czesto proste metody sa wystarczajace :)

[...] znów wskakuje na redukcje i wracam do liczenia. Zastanawiałem się trochę podczas swiat jak to jest z tym zdrowiem przy uprawianiu sportu. Mąż boryka się z kontuzja Barku, to wynik urazu podczas treningu sztuk walki. Mi przeszło przez myśl zeby kiedyś wystartować w dłuższym biegu niż półmaraton, ale zaczęłam szperać w internecie, ze to nie do [...]

[...] marzę tylko o jedzonku i kanapie, ale wiosną i latem wracałam do mieszkania od razu na matę, poleżeć sobie w różnych przyjemnych, rozciągających pozach i tak sobie stygłam. To jest o tyle spoko, że nie poświęcasz czasu na rozgrzewanie się, bo już masz ciepłe mięśnie. Wystarczy nawet 10 minut. A 12 km w tempie 6:15 to bardzo fajny wynik :)

Mati czwarty ;-) Tak blisko do podium, ale i tak świetny wynik jak na pierwszy start ;-) Gratulacje, i teraz lecisz dalej!

Jak na pierwszy start Mateusz dużo lepiej zadebiutowałeś odemnie %-) 4 miejsce to super wynik z każdym startem forma będzie coraz lepsza aż w końcu znajdziesz swój złoty środek pozdro ! :)

Wynik dogrywki wciąż jest remisowy, ponieważ obaj użytkownicy uzyskali w dogrywce po 11 punktów. W takim razie przewiduję drugą dogrywkę: LOTOS Trefl Gdańsk : Delecta Bydgoszcz LOTOS Trefl Gdańsk : Delecta Bydgoszcz Effector Kielce : Jastrzębski Węgiel Effector Kielce : Jastrzębski Węgiel AZS Politechnika Warszawska : ZAKSA Kędzierzyn-Koźle AZS [...]

Saida Można prosić o wyniki walk ? Nie wiem jak je zinterpretować np.wynik walki Pudziana. Dla mnie to było K.O., na KSW to jest T.K.O. (jaka jest różnica ? jestem laikiem i nie wiem) a dla innych poddanie w parterze... Chciałbym sobie policzyć ile mam punktów. Bardzo fajny konkurs. Gratulacje dla zwycięzców. Nie mam pretensji do nikogo, że nie [...]