Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
51
Mam takią prośbe:
Niedługo będę startował w egzaminie sprawnościowym w którym trzeba się podciągnąć jak najwięcej razy. Mój trening wygląda tak: 10 razy po 11 powtórzeń, ale po 5 serii długa przerwa, i tak 5 razy w tygodniu. Proszę o podpowiedzi, modyfikacje, co zrobić aby trening był bardziej wydajny.
Z góry dziękuje.
Szacuny
12
Napisanych postów
3064
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26584
wydaje mi sie że powinieneś zmniejszać ilość seri a zwiększać ilość powtórzeń kwestia organizmu i wydolności ale to chyba dobry pomysł no i niewiem czy nie lepiej troche mniej treningow np 4 razy w tygodniu bo trzeba się zregenerować chyba
Szacuny
2
Napisanych postów
665
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7057
3 razy w tygodniu mozesz zrobic sobie konkretny trening.
3 serie x max !
ja tak robilem bo na pierwszym sprawdzianie dostalem 5 bo podciognolem sie tylko 12 razy a na 6 trzeba bylo 20 :)
jak byl drugi sprawdzian za 2 miesiace to podciognolem sie 36 razy :)
teraz wynik jest wiekszy :):)