Podciąganie na drążku

Mam takią prośbe:
Niedługo będę startował w egzaminie sprawnościowym w którym trzeba się podciągnąć jak najwięcej razy. Mój trening wygląda tak: 10 razy po 11 powtórzeń, ale po 5 serii długa przerwa, i tak 5 razy w tygodniu. Proszę o podpowiedzi, modyfikacje, co zrobić aby trening był bardziej wydajny.
Z góry dziękuje.

wydaje mi sie że powinieneś zmniejszać ilość seri a zwiększać ilość powtórzeń kwestia organizmu i wydolności ale to chyba dobry pomysł no i niewiem czy nie lepiej troche mniej treningow np 4 razy w tygodniu bo trzeba się zregenerować chyba

3 razy w tygodniu mozesz zrobic sobie konkretny trening.
3 serie x max !
ja tak robilem bo na pierwszym sprawdzianie dostalem 5 bo podciognolem sie tylko 12 razy a na 6 trzeba bylo 20 :)
jak byl drugi sprawdzian za 2 miesiace to podciognolem sie 36 razy :)
teraz wynik jest wiekszy :):)

Ja tez musze cwiczyc podciaganie.
Czy moge cwiczyc codziennie wieczorem 2serie po 5 podciagniec, a dwa dni w tygodniu trening na drazku?

byle nie codziennie... przetrenujecie sie i moze dojsc do katabolizmu miesnia.

36 podciagniec to super rezultat. w zupelnosci by mnie zadowolil. Dzieki wszystkim za rady :)

A moze to sie przyda ---> https://www.sfd.pl/temat251613/ POZDRO !!!