SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Męska rada, co sądzicie ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 586

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 460
Witam wszystkich :).
Opiszę swoje wątpliwości od początku. Ćwiczę od września, zaczynałem z już sporym poziomem bf bo na oko wynosił on powyżej 20%. Na moje nieszczęście nie wiem do teraz po co wybrałem masówę bez liczenia kalorii... Siły przyszło ale wygląd prezentował się fatalnie. z 78 kg do końca stycznia skoczyłem na 85 kg. Podczas tego okresu edukowałem się w zakresie dietetyki, aby redukcja przyszła w miarę gładko. W połowie lutego zszedłem na redukcję co do obecnego dnia daje +/- 3 miesiące.
Dieta oczywiście jest. Nie wstawiam jej bo zdrowo się odżywiam i codziennie licze to co jem. Jako nastolatek ( 2 klasa LO ) jestem zależny od rodziców, którzy w miarę możliwości przygotowują obiad pode mnie jednak schematycznego kurczaka z ryżem codziennie nie wcinam. Na przestrzeni tygodnia w menu pojawia się pierś, rybka, chuda
wieprzowinka. Białko trzymam na pułapie 2g, dodatkowo wpc. Staram się w miarę nisko trzymać tłuszcze na korzyść węgli, które na chwilę obecną nie przekraczają 200g. Dalsze kalorie będę odejmował przez wzmożony wysiłek. Trochę zbyt szybko porwałem się na obcinanie z jedzenia.

Zapewniam Was, że z perspektywy odżywiania błędu nie ma. Może teraz troszeczkę cyferek i zdjęć.
Wymiary dokładnie z 11.02.14r :
Waga : 85
Obwód talii : 94
Klata : 101
Udo w najgrubszym miejscu : 65
Ramię (biceps) : 38.5
przedramię : 31.5
Pas 94.5
Łydka : 40
Nadgarstek : 18

Prezentowałem się tak :
1
2
3
4

Na tę chwilę po 3 miechach ( wliczam kwiecień, jednak wtedy miałem poważny zastój i kompletnie waga oraz obwody stały w miejscu )
Wymiary z 17.05.14r :
Waga : 79
Talia : 79
Klata : 100
Bic : 37
Przedramię : 30.5
Pas : 87
Udo w najgrubszym miejscu : 59
nadgarstek : 17,5
Łydka : 38.5

Kilka fotek sprzed niecałego tygodnia :> :
5
6
7

Zdjęcie pleców przy różnych światłach jest niestety bardzo podobnie. Podliczałem dzisiaj bf i wychodzi coś około 17 %. Jestem troszeczkę zawiedziony bo liczyłem na nieco niższy wynik. Redukcję na pewno przeciągnę do sierpnia ale czy dalej, się okaże. Ćwiczę splitem 3x w tygodniu, dość siłowo a po nim około 20 minut cardio na bieżni. Dodatkowo raz w tygodniu robię krótkie interwały. Co o tym wszystkim sądzicie ? Proszę oceńcie tę redukcję, tym bardziej że jest ona moją pierwszą. Każdy błąd naturalnie przyjmuje na swoją malutką klatę :d.
Pozdrawiam wszystkich !

Zmieniony przez - MajkelKk w dniu 2014-05-23 21:31:30
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 4189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79062
moim zdaniem ok, powoli i z głową i dojdziesz do celu :) pzdr

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa ;)

Następny temat

Jak usunąć tłuszcz z klaty? ;)

WPC zestaw