[...] lecz pozbyć sie mojego ulanego brzuchola... Kilka msc temu wazyłem 78-79 kg przestałem chodzić na siłownie i skupiłem sie na pochłanianiu jedzenia i po około 3msc waga wskoczyła na 84 kg i utrzymuje sie ona dalej. Poczytałem trochę, obliczyłem kalkulatorami moje zapotrzebowania itp i wyszło mi że potrzebuje 3.300kcal w tym 15% białka: 508 kcal [...]
[...] niedawna odczuwam ból w dolnym odcinku plecow a dokładnie po lewej stronie na wysokości pasa (wydaje mi się że to część miednicy chyba) gdy ćwiczę nie boli mnie ale gdy odpoczywam to boli. Nabawiłem się tego gdy pewnego dnia ćwiczylem plecy a potem przez następne 3 dni miałem pracę taką że zwoziłem ciężkie przedmioty i musiałem się zchylać z tym [...]
Witam. Zakupiłem sobie Massacra + Optiumum Serious Mass 5,5kg. Czy mogę gainera rozpuszczać w mleku i łączyć w 1 dniu z Massacra? Jak tak to w jakich odstępach. Od października mam 1 i tą samą dietę przybrałem 12kg, teraz masa dość długo stoi czy powinienem coś w niej zmienić? Z góry dziękuję za odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
[...] o wartościach na 100g warto by było dodać jeszcze przelicznik ile kosztuje 1kg produktu (masy całkowitej prochu) i ile kosztuje 1kg głównego składnika np dla białek ile wychodzi za 1000g białka (w całkowitej - wilgotnej masie). Przy okazji... Czy będzie kaseina od AllNutrition, oraz czy pojawią się "smaki" naturalne dla wszystkich produktów?
[...] nie wiem :( ta dieta najbardziej by mi odpowiadała . i jeszcze chcem wstawic kreatyne . moj staz juz z 2 lata bd . jaka kreatyne poradzicie ? narazie mam białko profi whey mass ;) czekam na odp. i dziekuje , PS. sa jakies kalkulatory czy cos do obliczania kcal czy cos takiego ? poradzcie mi , do tej pory jadłem tylko serki twarogi itp.
Jestem na diecie low carb już dziesiąty dzięń gdzie węgle mam na poziomie 30g. Chcem podbic wegle do 100g ale nie wiem czy kosztem białka czy tłuszczów?? Ogólnie chcem tą diete trzymać 6 tygodni i puzniej przejść na diete zbilansowana gdzie wegle beda na poziomie 200g. Czy warto robic na taki krótki okres czasu ładowania lub cheat meal? Aktualna [...]
powiedzcie mi czy dobrze rozumujem .. -na tej diecie paliwem sa tluszcze i ketony -dieta ta oszczedza miescnie przy niedoborze bialka -poziom insuliny jest niski a skoro tak poziom testosterony powinien wzrosnac -organizm dobrze radzi sobie z tluszczmi nasyconymi(i mozna jesc smalec ???) -na diecie tej nie spada sila ani wydolnosc -jest ona zdrowa [...]
[...] Wiek 20 Mój wzrost 184 cm Waga przed 78/86 po Biceps przed 36/39 po Udo przed 60/64 po Pas przed 83/88 po Czy brak dalszego progressu a nawet spadek siły i obwodow jest czymnś normalnym? Niepokoji mnie to ponieważ zawsze odnotywalem progress i myślałem że do kwietnia dobiję to magiczne 40 cm a tu lipa @-) Co zrobić by przełamać tą [...]
Witam. mam pytanie dotyczące prostaty gdyż mój dziadziuś jest teraz w szpitalu po badaniach.lekarze okreslili oczywiscie ze ma prostate i przez to nie moze oddawac samodzielnie moczu.ma podpiety cewnik i jest narazie wporzadku jednak chyba caly czas w cewniku nie moze byc?? maja podac mu leki i jesli te leki nie zadzialaja musi poddac sie [...]
Juz wiadomo na 100%: Zawody Copa de Silesia odbędą się 8 marca 2003 w Gliwicach na hali OSIRu na ul. Akademickiej (tam sa dwie hale, to ta stara koło stadionu). Waga rozpoczyna sie o godź. 9:00. Kategorie wagowe: te same co zwykle- <62,99; <67,99; <73,99; <78,99; <85,99; 91,99<, przewidujemy również kategorię kobeicą open, ale nie wiemy czy ktos [...]
[...] pobudzenia (nawet na początku), efekty w porównaniu do poprzednich spadków wagi też żadne. Mam wrażenie, że coś jest nie tak z tą Thermą. Czy ktoś ma podobne odczucia, bo nie wiem czy na mój organizm efka po prostu przestała działać czy problem polega na tym, że za mało jest efki w efce, hi hi (chociaż wcale nie jest mi do śmiechu) Pozdrowionka.
Witam. Mam pytanie co do treningu nóg, a mianowicie: Interesuje mnie czy są ćwiczenia dobrze rozwijające/nastawione na tą cześć mięśni czworogłowych, którą zaznaczyłem na fotce? Czy jest to uzależnione jedynie od genetyki/poziomu bf%? Nie wiem ile on u mnie wynosi, jak ktoś się zna może określić na oko z tych fotek: [...]
Witam Mam pytanko czy stosując shake domowy typu 4 Banany 250ml mleka 100 ml Kefiru wszystko mieszamy piję tą mieszanke przed treningiem i po treningu dodatkowo dodając twaróg półtłusty mam nadzieje że taki przepis działa ponieważ dostarczam do organizmu dużo białka i węglowodanów , przez cykl przybrałem 3 cm w bicepsie na diecie i właśnie na [...]
[...] rozruszać po całodniowym siedzeniu w aucie (pracuje jako kierowca). Postanowiłem jednak pójść w jakimś kierunku jeśli chodzi o treningi na siłowni i postanowiłem zacząć ćwiczyć na masę (ta bez problemu mi przychodzi :-)) i tu moja prośba, pomoże mi ktoś w ułożeniu diety z uwzględnieniem że większość dnia siedzę w samochodzie i nie mam [...]
[...] jestem nieco przygarbiony? Polecacie jakieś ćwiczenia? Czy basen może kolidować w zwiększaniu masy? (No bo na basenie to głównie spale się kalorię). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 167 Cel treningowy: zwięszkenie masy Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: żadne w profesjonalny sposób [...]
[...] z 20 kg podchwytem dam 21 jest baardzo ciezko i nie moge wykonac nawet 16 powtorzen nie mowiac juz o dojsciu do punktu palenia... Co doradzacie? progresje i 4x 16/14/12/10 czy moze jednak jej brak i 20-30 powtorzen (do palenia) x 3 ; Celem treningu jest (jeszcze masa. Dodam ze trening przedramion wykonuje na koncu po treningo plecow i bicepsa [...]
[...] na Sztabowej w młodzieżowym klubie sportowym koło Alei Wiśniowej. Czy ta bieżnia jest dostępna dla wszystkich i każdy może na nią wejść? Oraz kawałek dalej na Racławickiej, widzę dwie bieżnie, ale nie wiem czy tam jest jakiś klub czy coś w tym rodzaju? I czy też są ogólnodostępne czy to teren prywatny i ludzie z "ulicy" nie mogą na nie wchodzić?
[...] po zewnetrznej stronie stopy , ciagle zmeczenie tego stawu a w zgieciu stawu skokowego mam wrazenie jak by bylo cos w srodku.jak plywam w basenie to ta stopa jest taka luzna.czy to moze zerwane jest sciegno czy wizadlo co to moze byc .na rtg nic nie widac a jaednak boli. a moz eto uszkodzenie spowodowane zmianami w kregoslupie bo znim mam tez [...]
[...] pod pacha np koszulke albo cos jak jej nie mialem i takei odczucie ciagle mnei gnebilo:/ kurcze teraz od 2 dni mnie zarabiscie bark nawala:/ nie wiem od czego to moze byc czy przejdzie samo czy isc z tym do lekrza:( kurcze juz sam nie wiem co prawda ostatanio robilem papki ale to naprawde niewiele no i pisalem na laptopie w lozku na tym barku [...]
[...] postanowilem odwiedziec jedna z podobno lepszych silowni u nas w miescie.Los chcial ze trafilem na male 'seminarium' , okazalo sie ze za free wiec postanowilem sie przylaczyc.Na pytanie czy jest mozliwe jednoczesne gubienie tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zyskiwaniu na masie odpowiedz byla pozytywna.Kilka rad przytocze poki jeszcze [...]
