Witam znajoma zastanawia się nad zakupem kolagenu, poprawia włosów, skóry itl moglibyście coś doradzić?? Nie chcę żeby byl wyczuwalny rybi smak. Zastanawia się nad takim nowy niby polecanym https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_COLLAROSE-opis41082.html Tylko mówię jej że to reklamuje ta Pani Deynn która opowiadała kiedyś bajki na kanale o piciu ciepłej [...]
[...] - nie mam zbyt dużego budżetu przeznaczonego na cel kupienia jakiś odżywek) Oraz co daje ta odżywka? (nie chcę żeby mnie 'napompowała' a gdy za powiedzmy rok przestanę ćwiczyć - zostały flaki) A także w jakich dawkach i kiedy mam je stosować? Z góry dziękuję za pomoc. PS. Nie wiem czy dałem dobre zdjęcia sylwetki, ale myślę że wystarczą. [...]
[...] niechcę po 3'ch miesiąch kupować nowej ławki. Mam mały budżet, tak do 350zł, takie ostateczne max to 500zł (najlepiej z kosztem wysyłki). Niby nie problem, ale jednak jest haczyk - mam dość mały pokój, dlatego zależy mi aby ławka była składana. Najlepiej jak w zestawie byłby modlitewnik + prasa do nóg. Motylki nie sa konieczne, ważne jeszcze, aby [...]
[...] jazdę na rowerze po godzinę,dwie co dwa dni albo codziennie,bo to wyjątkowo przyjemny jak dla mnie sport. Od października będzie z tym jednak problem, bo jestem studentką. Oczywiście w mieście zazwyczaj wszędzie chodzę i nie korzytam z tramwajów,ale rower już wtedy odpada,bo mieszkam na 5 piętrze, bez windy. Rower mogłabym jednak zamienić na [...]
Siema, Jak powinienem dawkować tą kreatynę? Na opakowaniu nic nie ma napisane, na stronkach znalazłem że 20g przez pierwsze 5 dni , potem po 5g. Ale czy codziennie, jak z dniami nietreningowymi i treningowymi? Ktoś też pisał że ta faza 5 dniowa jest bez sensu, proszę o radę :P
[...] wczesniej bralem ta krete w wiekszych ilosciach i wszystko bylo ok(dlatego siegnalem po taka sama). Obawiam sie ze moze byc popsuta. Czuc dziwny zapach z tej kreatyny. Otworzylem specjalnie kapsulke mono i byla bezzapachowa. Moze ktos z Was otworzyc jedna kapsulke tej krety i powiedziec czy tez ma taki dziwny zapach? Nie chciałbym się tym truć.
Prosiłbym aby ktoś kompetentny sprawdził moją dietę i wprowadził ewentualne zmiany, napisał swoje spostrzeżenia czy udzielił mi swoich złotych rad :) O sobie Wiek-18lat Wzrost - 171 cm Waga - 73 kg Staż treningu systemu samoobrony(krav-maga)-1,5roku Judo- dopiero zaczynam Staż treningu na siłowni - 2lata Cel - rzeźba, wytrzymałość i siła, [...]
Tak jak w temacie sila dla mnie to nie problem, redukcja to dopiero trudne, jak do tej pory nie osiagnalem wymierzonego celu, ale bede dazyl do niego az go osiagne, oczywiscie robie regularne przerwy w czasie reduckji Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 [...]
[...] kusi mnie żeby spróbować NO-Boostery/wspomaganie regeneracji (ważne żeby nie miały kreatyny) White Flood Zwykłe AAKG np. z Treca NOZ IV Body Octane Nie wiem właśnie czy ta pompa jest mi potrzebna, bardziej zależy mi na składnikach zawartych w boosterach, które zapewniają regenerację. Co możecie polecić przedtreningowego lub [...]
[...] się do cyklu jak w temacie. Podstawową lekturę mam za sobą. Interesują mnie krótkie cykle- 4 tyg. tylko ma metce. Dla upewnienia się mam kilka pytań. 1. Dawkowanie? Przeczytałem, że przy krótkich cyklach trzeba dużo ok 50 mg. Natomiast w innym artykule dla mojej wagi to ok. 20 mg. Więc ile optymalnie? Przydałoby się jeszcze rozpisanie [...]
[...] ciosów rotacyjnych jedynie proste :-( Fizjoterapeuta zapewniał mnie że po zastosowaniu testosteronu raz w tygodniu i ćwiczeniu ze sztangą pozbędę się kontuzji całkowicie.Oczywiście kontynuję fizjoterapię. Wszedłem na to forum w nadziei że doradzicie mi: -czy branie tego hormonu ma sens w mojej sytuacji?Jak go brać aby pomóc barkowi (nie zależy [...]
[...] i w weekendy obiad 16.00 - obiad w tygodniu/ podwieczorek w weekendy - zwykle dominuje kurczak,brokuły/surówki/sałatki i węglo w postaci ryżu brązowego/ makaronu razowego czy kaszy. 18.30 - kolacja, mała chuda bez węglo. I teraz po 2 dni w tygodniu mam diete bez węglowodanów na obiad. W te dni bym nie trenował, bo nie mam energii... Pytania : [...]
[...] przygode z sw robilem duzo pompek , drazka i cwiczen silowych na wlasnym ciele. Teraz mam zamiar przejsc na diete i ulozyc sobie plan treningowy na silowni. Moge tez przeznaczyc troche kasy na jakies odzywki. I teraz pytania do Was 1.Myslalem o diecie na rzezbe ( lato sie zbliza i wogole ) i takim tez treningu ale chce aby ta dieta i trening [...]
[...] z vitala otworzylem i patrze 2/3 puchy mysle chyba nie bedzie 300gram zwazylem z pudlem bylo 390g.Czytam jak brac pisze 20-30min przed treningiem i po treningu na necie wyczytalem zeby brac DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano i nie wiem jak brac nastepna zecz pisze zeby brac 1 plaska lyzeczke od herbaty no wiec próbóje nabrac ta plaska [...]
Witam. Jestem poczatukjacy w tym sporcie i mam kilka pytan. Przeczytałem juz sporo na temat kulturystyki i od ok 3 tyg trenuje w warunkach domowcyh. Zaczełem z kolegą od wyciskana sztnagi i tak to szlo przez pare pierwszych dni. Pózniej wraz z wieksza wiedza zaczelem stosowac cwiczenia bardziej ogolnorozwojowe, poniewaz wszedzie pisza ze tak [...]
[...] 2 dzien a deka po 200 mg no i okazalo sie ze ta deka to byla wy***ka nic a nic mi po niej nie poszlo mmm po probie przytylem tylko okolo 2,5 kg troche tez pozbylem sie tuszczyku ktorego ogolnie mam bardzo malo bo ogolnie jestem szczuply a zyskalem lepiej wyzezbione miesnie mmm jesli chodzi o mase to 2,5 kg raczej nie jest tym na co sie [...]
[...] 2. W 9 tyg cyklu chciałbym dodać do gry Clena 2 tyg na, 2 tyg bez, i znowu 2 tyg na? Czy to dobry pomysł? 3.Gdyby dopadało mnie gino co lepiej zakupić... bloker aromatazy czy proviron? 4. Czy to nie za mało testki jeżeli stężenie Cypio to 200mg/ml a Deca 300mg/ml? Mój cykl traktuje nieco regeneracyjnie i czytałem na naszym forum w i innym [...]
[...] problem. Trenuje split 4x w tygodniu Dieta na mase jest kreatyną się lekko wspomagam siła w przysiadzie ohp martwy klatka rośnie lecz jest zero totalne z masą mieśniową. Nauczyłem się już obsługiwać swój organizm i przez ostatni miesiąc ponieważ wszedłem na mase przytyłem ~2kg w miesiąc może 1,8 kg (na poczatku było brak wiedzy i bardzo szybko [...]
[...] początku muszę dobrać jak najleprzą diete myślałęm tu o tym: http://www.sfd.pl/temat161108-strona1/ (Czyli CKD) Czy ta dieta będzie dobra? Bo wygląda na ciężką....? Nie wiem czy stosować sie do zawartych tam cwiczen. Mysle że wystarczyły by mi ćwiczania na siłe co dwa dni oraz w dni nieparzyste bieganie np i a6w codziennie oczywiście. Co byście [...]
[...] aktywności, żadnych aerobów itp. Suplementuję białko tyle ile potrzebuję, wit D i C, Omegę 3 i multiwitaminę Olimpu, kreatynę ok 5-7g codziennie. Zero kaloryczne wyliczyłem sobie na 2500 kcal. Moim celem jest zejść do powiedzmy 68 kg, może 66 jak będzie dobrze szło i przejście w przyszłym roku na robienie zdrowej ładnej masy. Niestety [...]
