Już nie przesadzaj z tą niefunkcjonalną masą, bo to zaczyna być denerwujące. Piszą tak ludzie, nie wiadomo po co i dlaczego. Na siłce można ćwiczyć na różne sposoby, według swojego celu. A nie tylko splitem, pod masę. Z resztą to że ktoś jest klocem nie oznacza, że nie może być sprawny fizycznie. [...]
No dobra, dieta dietą. Zrobie tak jak napisał mi Veermilion, pójde do dietetyka. Dzięki :) A jesli chodzi o parę porad? Np. mam teraz trochę nadmiaru tłuszczu na sobie. Łatwiej będzie mi zdobyc tą masę miesniowa? Czy lepiej byłoby zaczynać od zera? Wiem, że może zadaję i głupie pytania, ale jestem troche ciemny xd. Ale postaram się nadrobić ;)
[...] Przygotwanie posilków to 30 minut z rana w kuchni np :) i robisz zalozmy na 2 dni z góry od razu i pakujesz do pudełek. Uloz diete tak zeby pasowała pod twój tryb zycia czyli zeby bylo krotko w kuchni a zarcia na caly dzien. Wstaw ta diete tutaj do oceny i sie pomysli czy warto wgl wciskac tam gainera bo jak wiadomo to bardzo słabe zrodlo [...]
Dzięki ale czy moge pozmieniać pare ćwiczeń ? Przysiady ze sztanga z przodu-4-glowe będę miał prase do nóg, moge zastąpić jakimś ćwiczeniem z tą prasą ? MC na prostych--glowe zmienić to ponieważ brak techniki u mnie i obciążenie kręgosłupa wspiecia na palce-- lydki ok Wioslowanie sztanga/hantla--plecy może zostać dzien dobry--plecy też bym [...]
ok a jak myslicie warto ten crystal-c dodac? jezeli tak to jak dawkowac z TCM? BCAA czy moze NAG? dieta jest dopieta na ostatni guzik, 8 h snu no i ta efedryna przed AMP nie bardzo
[...] ta noga się poprawia i nad nią pracujesz. Nie jestem specjalistą, ale słyszałam o osobach, które zaniedbały rehabilitację w tym pierwszym okresie po wypadku i w efekcie kończyna sztywna do końca życia. Często nawet pomimo bólu trzeba się starać ją rozruszać. Tylko musisz znaleźć balans pomiędzy jej obciążaniem i odpoczynkiem, żeby nie [...]
[...] jak na przykład teraz. Nie robię przysiadów ,martwych ciągow, wiosłowania. Staram się prawidłowo podnosić na przykład hantelki z ziemi do wyciskania bicepsów chociażby, czy może lepiej na kręgosłupa jest takie ćwiczenie robić ale siedząc na ławce? Zapobiegawczo zamówiłem jeszcze pas stabilizujący odcinek lędźwiowo-krzyżowy bo u mnie chyba [...]
Skoro chcesz się nauczyć jedynie obaleń czy przejśc do parteru i trenować parter jako rozwinięcie,to może być ciężko,ale też zależy od sekcji. Największy problem widzę w tym,co napisałeś o rękawicach,choć w tych rękawicach możnaby było też pokusić się o robienie rzutów. Ale,jak wspomniał ktoś wyżej,przejdź się zobacz,może ta sekcja jest [...]
zobaczylem twoj profil..... w twoim przypadku wystarczy dobry gainer i doozo bialka ,osiągniesz to samo co na koxie , szczegolnie z ta wagą... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za [...]
aha no dobra to wiem tyle ze jablczan i jakis stak moze ktos mi poradzic cos wiecej albo cos innego? jaki konkretnie najlepiej ten stack ile mi go wystarczy na cykl ile jablczanu na cykl? bo nie wiem jak to sie bierze no i czy ewentualnie stak i jablczan to najlepsze rozwiazanie bo czytalem ze kreatyny organizm przyswaja max 10gram a to wszystko [...]
fajnie sie biega na górce na skarbowców (cos mi sie obiło ze ta górka nazywa sie górka młosci czy jakos tak :P ) moze dobrez sie wymeczyc wbiegajac na górke i zbiegajac z niej parokrotnie a poza tym mozna biegac dalej parkami bardzo przyjemna droga prowadzi na kolejna wieksza górke ( na tej górce na górze sa groby nieznanych złonierzy chyba ) :) [...]
Jem jak zwykle, znaczy teraz to barziej Białkowo jak by tak powiedziec :P Nigdy nie mialem pryszczów a wgl to na klatce piersiowej,Czyli to od tego że ta kreatyne zaczełem wcinać? Przez te 6 dni bralem 3 dawki,to od przedawkowania mam te paskudne cielesne problemy?Czy ogolnie przez branie kreatyny ?
[...] Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum
[...] go ktos zwiazany ze szkola IFAA - aktualnie zawod 'instruktora na silowni' jest uwolniony, wiec nie potrzebujesz tak na prawde zadnych uprawnien - kwestia jest tylko, czy ktos zatrudni osobe bez zadnych uprawnien - wiele szkol w Polsce prowadzi takie szkolenia np Life Fitness Academy, Kuznia Trenerow, Jakub Mauricz, w wiekszosci przypadkow [...]
Ernac, tą nad nickiem? A co do zdjecia to zawody odbywały się w Dominikowicach 2001r.- Mistrzostwa Regionu czy coś takiego. Walczyłem wtedy w kat. wagowej do 73 kg.
Dobra, przecież nikt tu chyba nie wątpi - że jelfa zaopatruje cały świat, miliony sztuk i opakowań. I że cała ta apteka to hasło nie do podważenia. Jak ktoś skończył chociaż podstawówkę to wie o co chodzi. Chcę wiedzieć czy działa, o ile podniesie testo do góry. Można by zrobić jakieś porównania. A nie to, że pierdoła powie iż nie działa lub [...]
[...] rocznym stażu jest trochę uchybieniem więc warto by było dołożyć drugi zestaw nawet z mniejszą ilością ćwiczeń w ramach treningu, ale wówczas pozostając nad w ramach treningu fbw zaatakuje na każdym treningu mięśnie nieco inaczej. Rozpiętki czy uginania średnio się sprawdzają najczęściej. Jak masz problem z barkami to uważaj z unoszeniem bokiem.
Ilość kcal i makroskładników
