[...] mam do was takei pytanko poniewaz ja jako mlody wyksztalcony jestem przeciwny stareotypom... ogolnie o co mi chdozi powiem otwarcie i krotko! Kiedys u znajomych wyjek skaleczyl noge no i babcia czy ktos tam wpadl na genialny pomysl zeby ta rane polac moczem swoim ?! LOL o co chdozi ja oczywiscty sprzeciw ze to szkodzi... i tutaj moje pytanie [...]
Witam zawsze ćwiczyłem splitem i nie długo chce się zabrać za HST i zobaczyć czy warto trenować ten typ treningów.Co do tematu to moje pytanie dla zaawansowanych użytkowników jest banalne :) a więc zaczynam: 1)Czy dobrze rozpisałem Trening HST 2)Czy dobrze rozumiem jak mam jedna serie np:Biceps to biorę sztangę i machnę tylko raz i odkładam i [...]
[...] i ew jakies przeski typu owoce etc. To samo w dni kiedy trenuje. Wiadomka. I tu pojawia sie moje pytanie. W pozostale dni, ktorych wiekszosc wyglada dosyc podobnie kiedy czytam, odpoczywam, a jesli chodzi o wysilek fizyczne to gora przejde sie do sklepu na zakupy lub ew baru na dole mojego bloku ze wzgldu ze nie chce mi sie stac caly czas [...]
Bo najpierw słyszę jak jakiś...."czopek" krzyczy głośno wszem i wobec, bez refleksyjnie i bez wagi na słowa i ich konsekwencje, bez odpowiedzialności, jaka to dieta wegetariańska jest prosta i naturalna i bardzo ŁATWO zastąpić białko zwierzęce roślinnym. Potem przy okazji gdy moja mama spędziła kawałek czasu szpitalu dowiaduje się z jej opowieści [...]
Witam wszystkich W końcu udało mi się zgromadzić trochę gotówki, którą postanowiłem przeznaczyć na hantle do treningu domowego. Po parunastu minutach przeglądania róznych ofert na allegro w oko wpadłby mi dwie: http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-hantel-20-kg-rekawice-d7-i1838104753.html [...]
[...] Dodawałem do tego pomki i ostatnio ćwiczenia na brzuch. Wyciskam na ławce 60kg przy 32-33cm w bicepsie (napiętym), dobrze uformowanej klatce i 165cm wzrostu :) Problem tyczy sie mojej klatki, pewnego razu po ćwiczeniu sztangą napinałem "cycki" z całej siły (prawa dłoń pod lewą pachą i mocno prawą ręką jak najdalej w lewo). Poczułem bul, ale [...]
Witam, dzisiaj kupilem sobie ta oto wlasnie kreatyne. Zastanawialem sie czy wybrac ta czy olimp mega caps ale gosciu ja tak zachwalal ze ta wzielem... Teraz przychodze do domu po treningu i chcialem sie czegos o niej dowiedziec lecz nie wiem jakim cudem jak jest taka dobra nic o niej nie pisze na forum?? Moze mi ktos dac opinie na temat tej [...]
Witam Zacząłem w wakacje jakoś, startowałem z wagi 69kg, teraz ważę 85kg, masa jakaś tam jest ale po zredukowaniu za dużo nie zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od [...]
Witam. Ostatnio napalilam sie na zielona i czerwona herbatke. Na zielona dlatego, ze przeczytalam o jej "cudownych" wlasciwosciach na stronie firmy Posti: http://www.sekretyherbaty.pl/main.php Zakupilam owa herbate, jej smak troche mnie zniechecil ale jak poslodze i wrzuce cytryne to ujdzie w tlumie. Mam jednak pytanie czy herbata zakupiona w [...]
Witam Ćwiczę już jakieś 9 miesięcy na siłowni + początki w domu tylko ze sztangą i hantlami więc nie wiem czy to wliczać. Zawsze FBW, zmienialem tylko serie, czasem dokladalem cwiczenia czy powtorzenia. Ważę aktualnie 84kg, mam troche fatu stąd taka duża waga, jakieś 20% bf jest ale i tak nie jestem gruby czy coś. Wzrost 187cm. Masa poszla jednak [...]
[...] jeśli się mylę. Nigdy nie chciałem i nie chcę być strongmanem, a robiąc masę chce robić masę mięśniową a nie świniaka z siebie. Carbo dla mnie i tak odpada i inne cukrowe rzeczy, ograniczam je do minimum. Źle się czuję po tym ( podejżewam kandydoza. Najlepiej czułem się na 1 etapie diety Słoneckiego - bezcukrowym, ale dla mnie takie odżywianie [...]
[...] azeby ta lewa odpoczela po tesciu ale w srode przyszedl czas na kolejny strzal tescia i wbilem w zdrowa noge wczoraj ta pierwsza wyzdrowiala a teraz prawa wyglada jak banka.czym to moze byc spowodowane mam rowniez kiepskie samopoczucie nic mi sie nie chce,dodam tylko ze jedno i drugie bije iglami 0,5-25mm.co robie nie tak czy to minie ten [...]
[...] :D Wpisałem tą dietę do kalkulatora i wynik kalorii to zaledwie 2000-2400 kalorii. Wydaje mi się to za mało (zresztą w ciągu tygodnia zrzuciłem dodatkowe 200gram). Nie wiem czy ta dieta pomoże mi przybrać na masie mięśniowej. Byłbym wdzięczny jak gdyby ktoś zerknął na tą dieta i doradził mi jak dalej postępować. Dodam że ćwiczę 3-4 razy w [...]
Witam bardzo serdecznie.Trenuje juz od ponad 5 lat.Zdecydowalem sie na wziecie sterydow..Moj pierwszy cykl: - enan 1-14 / 250 mg e4d oczywiscie HCG,clomid,tamoxifen drugi cykl: - test cypio 1-16 / 500 mg e7d + bold 1-16 / 500 mg e7d Chcialbym zaznaczyc zanim napisze o co mi chodzi :) ze pisze jako osoba z dobrze dobrana dieta,dobrym [...]
[...] z rozrostem łydek, bo to taki lewy mięsień co oporny potrafi być do tego stopnia że może się wydawać że nie ma na niego bata. Z innymi partiami nigdy nie miałem problemów, oczywiście jedne lepiej reagują, inne gorzej, no ale łydki to był wieczny koszmar i powód do frustracji. Choćbym nie wiem co robił, to i tak zawsze była lipa A traktowałem je [...]
[...] dosyć noszenia pojemników. Pozatym bardzo lubię kłaść się spać 'pełny' więc ta dieta wydaje mi się dla mnie odpowiednia. proszę o poprawienie ew. błędów i pomoc. jest to oczywiście bardzo ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki sposób niż np. ryż+tuńczyk+warzywa itp. Ilości wiadomo, że też nie będę się trzymał co do grama tak jak jest [...]
[...] po trochu (masy, redukcji tluszczu, sily dynamicznej do trickingu) zaplanowalem sobie pare nastepnych miesięcy w ten sposób: Do końca wakacji robie ACT (bo dlugo nie cwiczylem silowo to sie moze przydac jako taki wstęp) Od początku roku szkolnego robię masę tym najbardziej podstawowym FBW (znalezionym w ktorymś z podwieszonych tematow tego [...]
[...] jednak dobór diety i treningów co do założonego celu jest kwestią tak indywidualną, iż rozkładam ręce w geście bezradności. Jestem osobą aktywną .. początki treningów zaczynałam w domu..(sztanga i hantle na tym głównie opierałam swój trening). Od listopada pod okiem Trenera z trójboju siłowego uczyłam się poprawnie wykonywać ćwiczenia i [...]
Witam... Mam 175cm wzrostu 83kg i dużo tłuszczu na brzuchu.Mam do was zasadnicze pytanie czy stosując ponizszą dietwe i przy treningach(początkujący)pozbęde się go?Wielu mówiło mi ze ta moja dieta ma za mało kcal jeśli wy też tak uważacie to prosze mi podać produkty które moge dodać do diety.Kiedy będziecie pisać mi co mam jeść to powiem wam ze [...]
Już chyba e-lite kiedyś polecał ten "olejek"jako uzupełnienie osłonek na cyklu,myślę że warto dowiedzieć się o jego zaletach "(..)Pierwsze udokumentowane doniesienia o leczniczych właściwościach lnu datowane są na czasy Greków i Rzymian około 650 lat p.n.e. Hipokrates w V wieku p.n.e. zalecał stosowanie lnu w przypadku zapalenia błon śluzowych, w [...]
