DOMATORXVI

Witam...
Mam 175cm wzrostu 83kg i dużo tłuszczu na brzuchu.Mam do was zasadnicze pytanie czy stosując ponizszą dietwe i przy treningach(początkujący)pozbęde się go?Wielu mówiło mi ze ta moja dieta ma za mało kcal jeśli wy też tak uważacie to prosze mi podać produkty które moge dodać do diety.Kiedy będziecie pisać mi co mam jeść to powiem wam ze chcę grać w przyszłości w piłkę nożną a ta opona uniemożoliwia mi to:(
Śniadanie
2skibki chleba z margaryną ,serek biały ,ogórek ,pomidor
IIŚniadanie
2skibki chleba z margaryną ,jakiś obkład,ogórek
Obiad
200g lub więcej makaronu, sałatka z pomidora ,ogórka pierś z indyka lub jajko gotowane
Kolacja
2 skibki chleba z margaryną jajko ogórek pomidor

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 83

Wzrost: 175

Obwód klatki: bd

Obwód ramienia: bd

Obwód talii: bd

Obwód uda: bd

Obwód łydki: bd

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożnaco drógi dzień po 1,5h i trening domowy

Odżywianie: lubie wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: zdrowy jak niewiem co

Preferowane formy aktywności fizycznej: dostosuje sie do wszystkiego

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze

Stosowane wcześniej diety: nie

dietę masz do dupy,
czytaj podwieszone.

pzdr/

wiem ze za mało ale kiedy ja więcej niemoge.Jak jem tak mało to spytacie sie dlaczego mam nadwage.Ponieważ po całym dniu diety pod koniec dnia wybucham i jem spore ilości przed snem.Da ktoś linka do jakiś wskazówek?

Jezeli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci kalorii to twoj organizm przestanie nalezycie funkcjonowac, bedzie staral sie dostosowac...pierwszym krokiem bedzie spowolnienie metabolizmu.gdy to juz sie stanie to zapomnij o efektywnym spalaniu tluszczu...
przeczytaj ponizszy link u uloz sobie 'prawidlowa' diete

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html