| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwsze suple
witam, mam 19 lat, 180cm i ok.77kg. mój staż treningowy wynosi około 8 miesięcy razem z dietą. od nowego roku startuje z nowym treningiem oraz dietą i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki aby mój trening był bardziej efektywniejszy. trenuje 3 x w
|
15 |
2011-12-21 08:01
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do sprawdzenia< na serio>
witam mam 19 lat i po redukcji chciałbym nabrać trochę mięśni.chcę ćwiczyć tym planem 3 razy w tygodniu.
przysiady ze sztangą na barkach 3s. 10powt./20kg
podciąganie podchwytem 2s 5powt.
wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia 2s
|
5 |
2011-09-05 14:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
WAKACYJNA MASA
witam mam 19 lat. po prawie rocznym odchudzaniu przyszedł czas na masę. obecnie ważę ok. 71-72kg i mierze 179cm. trenuje 3x w tygodniu trening siłowy oraz uprawiam futbol amerykański 3-4x w tygodniu po ponad 2h zapieprzania. proszę o ocenę mojej
|
21 |
2011-07-08 10:14
|
|
Trening w domu
|
Domówka do poprawki
witam proszę o ocenę mojego treningu domowego.mam 19 lat za sobą mam ok. 1 rok treningów podobnymi planami obwodowymi.
przysiady bułgarskie z obciążeniem (5 kg na ręke) 20x
wspięcia na palce 25x
podciąganie na drążku podchwytem 6x
wznosy
|
19 |
2011-06-20 08:16
|
|
Trening w domu
|
domówka
witam. proszę o ocenę mojego domowego treningu, ale trochę o mnie:
- mam 19 lat,
- jakiś rok temu ważyłem około 115kg a teraz mam 70kg i chce nabrać trochę mięśni
oto mój trening:
przysiady bułgarskie 10
rozpietki na ławce z 5kg 15
wyciskanie
|
5 |
2011-05-05 10:04
|
|
Trening w domu
|
W domu tez sie da??
witam proszę o ocenę mojego domowego treningu:
-przysiady wykroczne z obciążeniem 2x5kg 26
-podciąganie sztangielki lekkiej w opadzie (wiosłowanie) <plecy> 12
-przenoszenie sztangielki ciężkiej w leżeniu na ławce poziomej (plecy)
|
3 |
2011-04-05 12:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Była redukcja teraz MASA
witam proszę o ocenę mojego domowego treningu:
-przysiady wykroczne z obciążeniem 2x5kg 26
-podciąganie sztangielki lekkiej w opadzie (wiosłowanie) <plecy> 12
-przenoszenie sztangielki ciężkiej w leżeniu na ławce poziomej
|
6 |
2011-03-30 11:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Po redukcji po mase
witam jestem po redukcji i teraz chciałbym nabrać troch masy.przyznam szczerze że układając dietę kierowałem się głównie kosztami.
śniadanie
płatki owsiane 70
jaja kurze całe 70
mleko spożywcze 2% tłuszczu 250
mieszanka domowa 20
zarodki
|
4 |
2011-03-13 19:07
|
|
Trening w domu
|
Trening po redukcjii
witam. mam 18 lat i domowy trening do sprawdzenia. od marca do czerwca zrzuciłem około 45kg. ćwiczyłem przez ten okres fbw + aeroby. ostatnio zrobiłem sobie przerwę.
1.pompki klasyczne 3 20
2.wyciskanie sztangielki 10kg
|
1 |
2010-12-28 11:04
|
|
Trening w domu
|
Trening po na wakacje
witam mam 18 lat.dnia 1 marca rozpocząłem redukcje.byłem na diecie i ćwiczyłem 3xfbw + 3xaeroby.do końca roku szkolnego tak ćwiczyłem.od wakacji tylko biegam i tym sposobem zszedłem z 111kg do 78kg.teraz do końca wakacji zamierzam ćwiczyć 3xfbw i
|
10 |
2010-08-02 10:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening po redukcji
witam mam 18 lat od marca do teraz zszedłem z 111kg do 78.przez ten czas ćwiczyłem aeroby + fbw ale od poczzątku wakacji tylko biegam.teraz zostało mi sporo skóry .prosze o ocne mojego planu.
pompki klasyczne 2x15
pompki w podporze o taboret
|
5 |
2010-08-02 09:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
*Głupi problem*
witam
od dzisiajsie odchudzam ,mam diete i trenyje fbw 3x w tygodniu a w pozostale dni chce cwiczyć aeroby.chcialem biegać ale poprostu mam z tym problem <niezdrowotny> i moje pytanie brzmi czy moge to w pewnym stopniu zastąpić jakims aerobikem
|
12 |
2009-07-06 08:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czas sie zmienic by mogli cie docenic
witam. jakoż że zblizaja sie wakacje i bede miał troche wiecej czasu to chciałbym zrobić coś pożytecznego dla siebie i schudnąć.mam za sobą wiele amatorskich diet.więc prosze o ocene.
śniadanie:musli własnej roboty,mleko 2%,jajko gotowane,olej
|
3 |
2009-06-08 08:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
poczatkujacy szuka porad
witam mam 17 lat.waze ponad 90kg pszy okolo 180czm wzrostu.mój brzuch ogromny :o.moim celem jest najpierw pszygotowac organizm i samego siebie do innego stylu zycia.dlatego proszę o ocene takiej wstepnej amatorskiej diety.powtarzam dieta jest
|
20 |
2009-02-11 13:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Remyx/Blog -zmiana na lepsze
witam.
mam 17 lat i chcialbym prowadzic tego bloga aby miec motywacje do treningów i diety.chodze do technikum w którym nieidze mi najlepiej i oprócz diety i treningów chcialbym tez zaczac sie porzadnie uczyc a czas na kompie spedzac chce na sfd
|
2 |
2009-02-24 11:33
|
|
Trening w domu
|
Kolejny tren. do oceny
witam. mam 17 lat.zrobilem ten plan na podstawie treningu dle początkujących mawashiego.powtórzenia moga sie wydawac smieszne ale dla mnie same podejscie do traningu to sukces.
napinanie mięśni brzucha leżąc--12
wspinanie na palcach--20
przysiady
|
1 |
2009-02-16 21:00
|
|
Trening dla początkujących
|
MACHINGA/Blog-Od zera do bohatera
witam
mam 16 lat , moj staz treningowy wynosi az 0
moim celem jest redukcja fatu i ogolna poprawa sylwetki i sprawnosci oraz przetrwanie swiat xdxdxdxd:>>
wzrost: 180 cm
waga: 90 kg
bf: okolo 27%
pas: 100 cm
biceps: 33 cm
dieta
|
5 |
2008-11-19 18:01
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Choroba czy lenistwo??
witam
mam 16 lat chidze do technikum.moj poblem jest taki:
od jakiegos czasu czuje sie jakibym sie wypalis nic misie niechce nawet najprostrzych czynnosci tylko bym siedial w domu z nikim niegadal no i siedzial w domu.mam nadwage i planuje
|
8 |
2008-10-23 21:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA(kolejne starcie)
witam! nudzilem sie w domu i patrzac co mam w kuchni stworzylem takaoto "diete" prosze o poprawki i sugestie zwiazane z nia.
wiec tak:
sniadanie(dom)-
platki owsiane,otreby pszenne,wiorki kokosowe,mleko0.5,rodzynki.
2
|
7 |
2008-09-19 22:06
|
|
Trening w domu
|
my plan do poprawki***
witam.oto moj plan domowy.narazie bede cwiczyl nim puki niebede mial lawki :d
cwiczyl bym nim 3 razy w tygodniu na przemian z aerobami
pompki z dlonmi a szerokosc barkow <klatka piersiowa> 2 serie
pompki w podporze tylem <tricepsy> 2
|
8 |
2008-10-04 14:11
|
|
Scena MMA i K-1
|
Czy warto???
witam mam 16lat 180cm wzrostu i 86kg.mieszkam w poznaniu. od dawna interesuje sie walkami i chcialbym sie zapisac do jednego z poznanskich klubow.czy moglibyscie mi jakies polecic razem z opisem i kosztorysem.drugie pytanie to czy warto ,czy nie
|
9 |
2008-09-23 20:19
|
|
Trening w domu
|
kolejny trening do oceny
witam mam 16 lat chce zaczoc sie odchudzac diete mam ,muj staz to 0 ,chce schudnac i przy okazji troche sie usprawnictrening 3 razy w tygidniu naprzemian z bieganiem.czytalem plany profesjonalistuw w tym dziale ale przerobilem je troche na cwiczenia
|
5 |
2008-09-06 22:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DietiX do amatora
witam oto moja planowana dieta.oto kilka info : niewiem czemu ale ledwo moge zjes jedno got. jajko :/ i mi jest niedobrze po jednym juz odpadam,olive z olivek se mam nadzieje niedlugo za
sniadanie:
płatki owsiane
mleko zaw. 0,5 %
|
4 |
2008-09-03 19:08
|
|
Piłka Nożna
|
treennn....
mam do was ogromna prośbe czy moglibyście mi podac jakiegoś linka lub jakieć ćwiczenia dla bramkarza.chodzi mi o to ze co moge robić jak jestem sam np.coś na refleks,gibkość itp,itd.i mam jeszcze jedno pytannie jak przełamać strach przed rzuceniem
|
2 |
2008-08-10 20:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Duż pytań(chyba)
mam takie pytanka obecnie jestem na redukcji i mamuśka na obiad zrobiła makaron z sosem czy moge zjeść to?
|
18 |
2008-08-05 14:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Machinga/DZIENNK-walka o przyszłość
witam serdecznie all uzytkowników
moje dane:
wiek 16 lat
waga 85kg
wzrost ~180cm
obwód w pasie 100cm
obwód bicepsa 33cm
obwód klatki piersiowej 99cm
obwód uda 55cm
obwód łydki 33cm
bf% ok. 27%
cel - redukcja
co do diety to
|
5 |
2008-08-14 13:34
|
|
Trening w domu
|
Mam Dylemat
witam.mam do was pytanko zamierzam przejsć na redukcje i zastanawiam sie nad porannym bieganiem na początek krótkie dustanse.ale gdy dzisiaj wstając o 7.00 rano spojrzałem na termometr to mi sie odechciało(wysoka teperatura)waze 85kg i mierze 180cm
|
30 |
2008-07-30 14:01
|
|
Piłka Nożna
|
waga dla piłkarza?
mam pytanie a mianowicie jaka jest prawidłowa waga dla piłkaze przy wzroscie około 180cm?
|
4 |
2008-08-02 09:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
first dieta
mam 16 lat 178cm wzrostu i waze 83kg i mam duzo tłuszczu szczegulnie na brzuchu.pewnego dnia siedziełem i ułozyłem narazie pierwszy dzień diety redukcyjnej.prosze osprawdzenie i odpowiedzieć na pytanie czy "dobrze muśle".i prosze o podpowiedzi
|
25 |
2008-06-28 20:13
|
|
Targowisko
|
Kupie PS2
kupie konsole ps2 do 200zł poznań.tylko w stanie użytku fast
|
1 |
2008-08-02 12:13
|
