Problem tkwi w tym, czy istnieje możliwość przybrania na masie układając sobie dietę tylko na ok 4 posiłki dziennie, wspomagając się odrobinę suplementacją ? No bez ćwiczeń to raczej przytyjesz niż urośniesz. Wszak przed treningiem SW możesz porobić kilka serii pompek a i w domu możesz... 4 posiłki - ok, ale 5 było by lepiej... Trenujęjeden z [...]
Masti spoko, doczytałem o nim Co do treningu to na moim etapie w zupełności wystarczą mi klasyczne metody tym bardziej, że ostatnio wagę do 75 zwiększyłem, więc siła idzie ładnie. Plyo okresowo stosuję aczkolwiek w blokach nie dłuższych niż 4-5 tygodni bo nieświadomie można się tą metodą przetrenować. Jeździ też nieźle po stawach. W 2011 mam [...]
bodymaker ja nie twierdze, że chcę się nauczyć w 3 miesiące grać w piłkę bo grać umiem i to nawet w miarę dobrze;) Chodzi mi raczej o to czy jeżeli gram w tej 4 lidzę (zacznę grać) to czy mając 18 lat i nie robiąc szału, mogę przez solidne treningi przebić się do II ligi, czy po prostu jeśli tutaj wszystkich nie kiwam to rzeczywiście wszystko na [...]
...chyba brak Ci umiejetnosci czytania ze zrozumieniem. jezeli chcesz robic przerwe miedzy cyklami kreatynowymi to odpuszczasz wtedy wszelkie suple zawierajace kreatyne. ta ilosc co pisałes 0,3 to nie mialo byc czasem 0,03g kreatyny na kg wagio ciala? bo to akurat tyczy sie stalej suplementacji kreatyny a to zupełnie co innego..., ,,carbo [...]
[...] Big Mac elegancko Go zjadał. Tragedia!!! Austin - podobało mi się kilka jego akcji z unikaniem ciosów i osłanianiem się, widać że ma spore ringowe doświadczenie. Poza tym niczym nie zachwycił. Solis dynamicznie się rusza ogólnie jak na tą masę, ale ... tylko na początku. Koło piątej rundy, gdy jest akcja która zakończyła się pierwszym spotkaniem [...]
[...] 4 miesiecznej kuracji spowoduje ze bede mial skore mioeszana lyb sucha. Najdziwniejsze jest to ze tlusta skore mam tylko na czole i w okolicach nosa. Na policzkach jest raczej mieszana tylko to czolo i okolice nosa ehhh. a uzywalem kremu nivea visage czy jakos tak to mi jeshcze wiecej wagrow powyskakiwalo i pryszczy wiec krem to raczej odpada :/
Oczywiście przy Twoim stażu możesz ćwiczyć 2x w tygodniu każdą partię, ale to Ty juz powinieneś wiedzieć czy lepiej Ci odpowiada i przynosi efekty trening 2x czy 1x w tygodniu każdą partię. Dobrym sposobem jest ćwiczenie w jednym dniu wybraną partię ciężko a kolejny trening w tym samym tygodniu na tą samą grupę lekko. Bo 2 treningi ciężkie w [...]
dawidek-testowałem baton(pałka teleskopowa), gaz, gumowy nóż, i plastikowy kastet, oczywiście z użyciem na drugiej osobie z zamiarem takim jakby ta broń była prawdziwa. Odtwarzaliśmy napad ulicznych, czyli dwóch podchodzi do mnie i zaczyna zaczepiać, i tu rózne bronie: kastet nim zdążyłem go ustawić w właściwej pozycji, po chwili leżałem na ziemi, [...]
[...] :) Ja niemam pretensji do tego ze nie wygralem :) spoko ktos inny mial szczescie, tylko jak wasza zaloga sposrod kilkuset osob startujacych w konkursie np. Mikolaj Olimpa, czy tutaj chociaz tu bylo o wiele mniej osob rok w rok wybiera mietkiego do nagrody co jest to przekret. Wiesz jakie jest tego prawd.? Jezeli chcecie zeby pisal pochlebnie o [...]
[...] plamisty występuje w stanie naturalnym w całym basenie Morza Śródziemnego, aż po Iran. Obecnie ostropest wskutek stale zwiększającego się zapotrzebowania do celów leczniczych jest uprawiany w wielu krajach, także w Polsce. Surowcem dla wyizolowania aktywnych związków z ostropestu są dojrzałe owoce wymłócone z koszyczków kwiatowych rośliny [...]
a kiedy najlepijej brac ta...po treningu przed treningiem w po śniadaniu...mógł by mi ktos napisać kiedy ja brać.. i przez jaki okres...czy mozna tak jak kreatyne tylko tam przez 6 tygodni czy to mozna cały czas... A i w czy dni treningowe też trzeba brac zeby miec efekt przyrostu masy. Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-02 09:39:39
W miarę... czyli jak mało węgli, to więcej tłuszczu. A jak mało tłuszczu, to pewnie więcej węgli. Zawsze dużo białka... Ale tym cholesterolom mnie nastraszyłeś, już w końcu nie wiem, czy ja to sobie dobrze układam. Niby zleciało ze mnie trochę, choć dalej z brzucha nie chce (każdy ma jednak problem z tą częścią ciała...). Jak mogę prosić o [...]
[...] - lepsze są białka zwierzęce, poddane albo właściwej obróbce termicznej (np gotowane, ale już nie spieczone na wiór mięsa), albo poddane fermentacji (np produkty mleczne, czy sojowe). Produkty proteinowe tak samo mogą pomaghac spalic tłuszcz jak i - przy nadwyżce kalorycznej - przyczyniać się do zwiększenia masy ciała. Jest norma dzienna, dla [...]
[...] jedna do nabierania 0,9 a druga do wbijania 0,7, a widze u Was na forum jest podana tyltko zeby jedna brac, to uzywac tylko jednej?? I drugie pytanie co mam teraz robic, czy np. nie moge siadac przez 10 min czy co, jak chodze to czuje sie jakbym mial ta igle w dupsku caly czas :P i ostatnie troche gorsze pytanie: bo mam pewnego prolo 6 [...]
[...] od fitnessu:) Mowie ona nam sporo ze chcialaby otworzyc porzadny klub fitness, wedlug niej (co jest slusznoscia) miejscem spotkan ludzi staje se powoli taki klub a nie bar czy knajpa!!! Ta moda przychodzi z zachodu tam juz od dawna tak jest,styl zycia zmienia sie powoli na lepsze tak ze u nas!!! 1.Jesli uda Ci sie otworzyc taki interses zrob z [...]
[...] się nikt inny. Więc pierwsze co, wybij sobie z głowy kreatyne. Suple zarzuć dopiero najwcześniej jakieś 6 miesięcy po rozpoczęciu trenowania na poważnie, a i tak nie wiem czy w wieku 14 lat powinieneś się tak do nich śpieszyć. Zamiast tego skup się na jakiejś diecie bo jest ona 100 krotnie ważniejsze niż kreta. Co do ćwiczeń, osobiście wole [...]
[...] że stary to kontuzji miał w p***u.. Tak patrze i Emelianenko 32 lat jeszcze nie ma, ale co on może osiągnąć - za słaby jest na UFC i za drogi i z tą chorobą też nie wiadomo czy do końca wyleczona - stawiam na Cro Copa przez TKO %-) No nie żartuje - Cyborgowa vs. Coenen 2 - 2x bardziej mnie ciekawi :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-07-03 [...]
Priorytet dla mnie to sylwetka, BJJ dla 4fun. Zwiększam sukcesywnie ciężar. Biceps zaczynałem od 5 kg, po 3 tyg jest już 10. Tylko na razie biceps 6 powtórzeń a nie 10. Myślę o diecie, ale chcę przejść na już na końcowy etap treningu. Niemam sprzętu więc trening Traktora odpada, zostaje mi tylko brzuszki i drążek. Mam takie pytanie: Czy będę [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] świadomość siły. Bądźmy szczerzy, 90% społeczeństwa nie pracuje fizycznie i nie ma okazji wykorzystać wyrobionej na siłowni siły w praktyce, to taka sztuka dla sztuki. Wy ćwiczycie dla siły funkcjonalnej... ale sami przyznajcie, gdzie tą siłę wykorzystacie? Nosicie na co dzień worki z cementem, meble na 5 piętro, sosnowe tramy, płyty chodnikowe? [...]
Aeroby w treningu TS
