[...] nie tworzą równej powierzchni we wiaderku. Ta była dość ciężka, sypka- konsystencja mączna a przy wypijaniu zostaje osad na końcu, dokładnie tak wyglądają znane mi odzywki pszeniczne i sojowe. Może są jakieś wyjątki? ale zdecydowanie wolę coś pewniejszego, nawet Ostrowię. A jak jest z tym białkiem, puchowe jak Ostrowie, czy sypkie jak sojówa?
[...] Co masz na myśli mówiąc minimalny nakład? żeby nie przesadzać z cardio i zbierać siły na redukcję? Generalnie jedna rzecz niewiadoma dla mnie to zero kaloryczne, to co wyliczyłem na podstawie kalkulatorów on-line to średnia 2800-3000 kcal. Może warto abym przez najbliższe tygodnie ujednolicił cardio to tych 3x po treningu siłowym ok 20-30 [...]
[...] i teraz cos dla rozluznienia (albo zageszczenia atmosfery) Marku jako ze masz autorytet to moze byś napisał podobny art jak tutaj dla mlodych tylko ze w treningu. bo jak czytam cos takiego to nie wiem czy smiac sie czy plakac: ""stary ja tez mam 14 lat i szaleje z ciezarami ... sila mnie rozywa ... wale na bica po 38kg na klate po [...]
A ja mam takie pytanie : w diecie wpisujemy gramową ilość makaronu, ryżu, kaszy, fasoli przed czy po ugotowaniem. Wiadomo że po ma większą wagę i skąd mamy wiedzieć jak bardzo nasiąknie tą wodą ? Pzdr.
[...] ilość kalorii? Spotkałem się także z poglądem że pierwszą dietę warto rozpocząć od 3000kcal, a następnie operować tą wartością na plus lub minus; -jak właściwie dobrać ilość białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie/na kilogram masy ciała? -czy dzień z treningiem i dzień bez treningu powinien operować innymi dietami? W czym powinny się różnić?
mam do was pytanie. Obliczylem, ze moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 3339kcal. Oczywiscie planuje dodatni bilans kaloryczny(chce robic mase). Wiec pewnie musze spozywac ok 3700kcal dziennie(nie wiem dokladnie ile). Ale tutaj pojawia sie maly problem, a mianowicie to, ze mieszkam sam i mam miesiecznie na jedzenie ok 600-700zl. Czy bedzie [...]
Bo tak moge wrzucic wiecej masla migdałowego i jednonienasycone ladnie podbic. Mogłbym wrzucić masło ale właśnie 20-25g to jest takie minimum na ta ilosc pieczywa jaka jem i czy nie lepiej dac masło migdałowe własnej roboty + te 20-25g benecolu (ktory swoja droga tez ma fajnie rozlozone proporcje tluszczowe) niz dac masło, czyli nasycone i jeszcze [...]
[...] wykonuje na czczo po 14/15 godzinach postu. Stosuje kreatyne (przed i po treningu, a takze w DNT) oraz po kazdym treningu pije shake'a bialkowego (40g whey'a+mleko), czyli tzw. "szybkie bialko". Ostatnio rozwazalem zakup BCAA w celu: - minimalizacji katabolizmu (sam trening to juz katabolizm, a do tego wykonywany na czczo wiec nasilenie [...]
[...] pracy zaczal sie zimowy sezon ktory pomimo checi nie pozwolilm mi sie na regeneracje nawet z samej pracy fizycznej , zapyerdol ze uj wiec rzucilem treningi . W Marcu dziewczyna zostala wyrzucona z pracy i 2 tyg potem znalazla duzo lepsze stanowisko 170km od bylego miejsca zamieszkania wiec decyzja podjeta to wyprowadzka i zmiana miasta . Ja [...]
[...] największe partie i jedna z reguły ucierpi na tym że jest trenowana jako ta druga(choćby prostowniki dostaną w dupe przy siadach a tu jeszcze będzie je martwy ciąg czekał czy wiosło) Wracajac jednak do Ciebie, jeśli nie popełniasz błędu w doborze ilosci serii(bo nie opisałeś tego),jeśli nie popełniasz błędów w doborze ćwiczeń(bo tego też nie [...]
A czym to sie rozni od zwyklych zapychaczy np. ananasowych? Skoro to tylko taki zapychacz ktory spulchnia ci zoladek to czemu ludzie stosujacy ekstremalnie nisko kalorycznie diety nie chudna tak szybko. A czemu tak niszczy bialko? Otoz nie niszczy tylko porostu na skutek nasycenia uczuciem sytosci jesz poprostu mniej i dostarczasz mniej bialka. [...]
Witam rówieśnika, też mam skolioze (1 st. a dokładnie to nie wiem bo ortopeda mi nie obliczył) ćwicze w domu z tą świadomością już kilka miechów, przedtem była normalna siłownia która kończyła sie niestety lekkim bólem pleców. Teraz po radykalnej zmianie ćwiczeń jest wszystko ok. Robie takie domowe F.B.W. tzn 1 dzień: A) Podciąganie na drążku, [...]
Gringoo PLX looknij na ta diete co wyzej napisalem i powiedz czy jest dobra i czy to co napisales w polaczeniu z ta Dieta wystarczy.I jakie witamini np:Olimp Vita-min Plus? i czy 30 kasow styknie? A i bym zapomnial SOG for you Gringoo Zmieniony przez - Ziomgda w dniu 2007-02-10 19:50:47
przeciez nawet nie widzisz jak wyglada przez ta maske z tapety, to skad wiesz czy fajna a to ze kawalek brzucha pokazala - no japjerdole, nie widziales nigdy kobiety, ze tak cie kolczyk w pepku zaczarowal?
[...] chce go kupowac bo jestem na low carbie tylko że byłam w knajpce chinskiej i tam takowy był w zupie xD także chciałam chociaz na oko wiedziec co wchłonełam jak myslicie czy po czy po 2.5 tyg na low carbie moge przejsc na zbilansowaną jakos tak i nie odbije mi sie to echem specialnym??? Jestem tak wredna że to przechodzi ludzkie pojecie xD [...]
kazdy by chcial cos innego, nie wiem czy duzo osob by chcialo byc na jego miejscu, a to ze ma polskie korzenie, to wiekszosc ludzi myslalo tak(w tym ja) ze to jest ten caly sajber i ze juz ta bardzo jest zamerykanizowany ze nawet polskiego zapomnial haha %-)
[...] Leader Fox - niekoniecznie Co do GF, mało osób nimi jeździ, jest to sprzęt nieco "elitarny" (piszę w cudzysłowie). To, że nikt Ci nie poleci Santa Cruz nie znaczy, że to cienkie rowery. Poszukaj sobie testów GF w prasie (Magazyn Rowerowy, bikeBoard) i zobacz, czy gdzieś ktoś go pojechał. Norrek, jestem użytkownikiem GF, ale nie [...]
[...] men 110 kg - 140+ kg benchpress RAW a na stronie gminy Zalesie jest inaczej 23.03.2019 - sobota XII - grupa Men Benchpress Masters 110kg-140kg więc moje pytanko takie , czy ta ostatnia grupa będzie w sobotę czy w niedziele rano ? ( no chyba , że ja źle coś patrzę , to przepraszam ) teraz pytanie czy lepiej , by ktoś się przespał i [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
