Witam. Przychodze tutaj z problemem i prosze o radę. A mianowicie chodze do klasy z pewną dziewczyną, którą podrywam juz od miesiąca. (jakoś tak spodobala mi sie miesiac temu ;D). Do mojego podrywu wykorzystuje wrodzone techniki słodkiego skurviela, nie pokazuje jej ze sie nią interesuje, ustawiam opisy na gg z imieniem innej dziewczyny itp. [...]
[...] IWAŃCZYK: Myślałem, że na święta będę rozmawiał z ustępującym sportowcem roku. A tu szast-prast, w głosowaniu widzów TVP na ostatniej prostej wyprzedziła cię Justyna Kowalczyk. Bolało? TOMASZ MAJEWSKI: Już się pogodziłem. Zresztą nie pierwszy raz przegrałem z audiotele, to znaczy z kibicami, którzy decydowali o zwycięstwie, wysyłając SMS-y. [...]
oj co to to nie, ale może rzeczywiście musze obciazenie zwiekszyc czy cuus;P a na siłowni jaką mam niestety orbitrek to najrozsadniejsze interwaly (poza nimi tylko bieznie- ale tu interwalow nie chce, bo lubie swoje zeby i same rowerki, cóż widzicie wyboru nie ma), a wybieram tą siłownię bo jest 300m od mieszkania:)
[...] a Oni i tak przeciez najpierw aero Bunia- no właśnie na tej siłowni są tylko trenerzy personalni, nie ma nikogo, kto czuwa nad bepieczeństwem, kiedyś poprosiłam, to zapytał, czy wykupiłam trening personalny, a jak na złość w moje dni treningowe zawsze jest ten buc... trudno będę ćwiczyć z tą długą sztangą od wyciskania na płaskiej i jakoś ją [...]
[...] 3 kg i machałam :) 12. suwnica 30kg/35kg/45kg Wiem że ciężary sie różnią od poprzednich ale tak szybko wychodziłam z domu że sobie nie napisałam na kartce jakimi ćwiczyłam i musiałam dziś zgadywac i wyszło jak widać *w ostatniej serii zrobiłam 8 albo 10 razy bo nie dałam rady więcej **dziś tego nie było bo pełno chłopa było na siłce i [...]
a jakie to ma znaczenie, czy jesteś w ketozie czy nie? ta dieta jest prosta jak budowa cepa, białko, trochę warzyw i tyle. plus ładowania. Każdy robi z tego nie wiadmo co, a sprawdzanie czy się jet w ketozie codziennie to zwyczajna paranoja. Jak wiesz że nie warto się przejmować to po co się przejmujesz? :)
[...] Ja bije 500 enana i czuje sie tak jakbym nic nie bil tzn normanie funkcjonuje. Jestem w tym swezy (vlcd), ale pisze co moge zaobserwowac po 8 dniach. Na cuklu jestem 7 czy 8 tydzien wczesniej czulem sie jak mlody bog, po przejsciu an vlcd wszystko normalnie jak bez koksu. Potrafie sobie wiec wyobrazuc co sie musi dziac na sucho. #kolejna [...]
[...] to szybko się do niego zniechęci.Natomiast spożywanie po treningu jedynie białka spowoduje zatrzymanie katabolizmu jedynie a organizm dalej będzie czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy czas niżeli tylko podczas treningu.Oczywiście redukcji nie stosujemy na dłuższą metę.Niski poziom glikogenu mięśniowego jest tu jak najbardziej wskazany w [...]
Powiem tak - a propos Polaków - jak zaczynałem robić tam rok temu to nie było żadnego. Co więcej, oprócz mnie był tylko jeden Hindus. Reszta same angole. Ta menda managerska wszystko popsuła. Chvj postawił na tanią siłę roboczą z east europe i pełno się zrobiło od Polaków, Litwinów i Rosjan. Jest nawet jeden Węgier, który za taką samą stawkę [...]
Moim zdaniem po pierwsze idź do fizjo. Dobrze żeby obejrzał i zaproponował konkretne ćwiczenia. Na garbienie się i ustawianie łopatek na pewno i niech ta miednice zobaczy. Polecam też więcej mobilizacji. W internecie jest tego sporo. Polecam też książkę Lamparta a na forum jest wątek gdzie wrzucałysmy ćwiczenia. No to co do ćwiczeń. 1. Martwy [...]
a 0:01/0:02 ta dziura w udzie to nie cellulit? %-) w mięsie się takie nie robią ;-D plank sama widzę, że pcham tyłek do góry - poprawię :) mc- ehh, skoro nic nie widać pompki - zgadzam się, że słabizna, będę próbować dalej a jak tam wyciskanie - czy to może być ok i stać się moim światełkiem w tunelu? %-)
[...] nad głębokością, zamiast dokładać kg. Pojawiło się dodatkowe ćwiczenie na plecy, jako, że brakowało mi tu pleców ostatnio - przyciąganie linki w siadzie(trójkąt). Połączyłam z renegade row. Weszło fajnie. Thrusters, starałam się dzielić na poszczególne fazy. Dlatego nieco wolniejsze tempo. W BHT mocno czułam pracę czwórek, nawet chyba [...]
Zacznijmy od początku Ja nie powiedziałem, że chcę robić "rzeźbę" Zmieniłem dietę po to, żeby lekko ograniczyć pas i ogólny przyrost tkanki tłuszczowej. Nie mam problemu z tym, żeby się zalać Nic więcej. Nie chce kaloryfera, zresztą mam za małą masę mięsniową, żeby teraz bawić się w rzeźbę. Dodałem rowerek po treningu, zmieniłem dietę [...]
[...] pracy odebraniu syna z przedszkola, kompaniu robieniu mu mleka i chwili zabawy, 90% facetow wolalo by sie wyje... kolami do gory z pilotem przed tv. a ja sie jakos nakrecam na ta silownie caly dzien tak ze nie moge sie tego doczekac... Chodzi Ci o to ze musze urozmaicic aeroby czy jak? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-11 15:08:47
Hmm, nigdzie nie ma ćwiczeń na tył barków mimo iż w 'SUGEROWANYM PODZIALE GRUP' jest w dniu B. Czy mamy sami dorzucić jakieś ćwiczenie na tą grupę ? Np. 'Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia' ? Czy jak mamy serie 12-10-8-8 to tak ustalamy progresje : ciężki : 12<10<8=8 lekki : 12<10=10=10 ? A w przypadku 15-12-10-8 tak : ciężki : [...]
Tylko czy napuchnięcie wodą widać? Bo to strasznie demotywujące jak zaczynam ćwiczyć i wyglądam jeszcze gorzej / czuję się gorzej, bo moje hormony i tak sprawiają, że jestem napuchnięta wodą. Ile coś takiego może trwać? Ja mam co 2 miesiące podejście do ćwiczeń i zauważyłam, ze jak ćwiczę to puchnę = wyglądam gorzej, a jak przestanę ćwiczyć to po [...]
[...] barierą w dwóch treningach - dziś nie ważyły nic, 0 problemów... Dziwna sprawa z tą klatą ale hantle 41 to już takie kombinowane, w sumie powoli się hantle kończą, trzeba o czymś innym pomyśleć. - wyciskanie hantli siedząc - tu dołożyłem powtórzeń, za tydz zwiększe hantla. - unoszenie bokiem - no dołożyłem ciężarku. - WL wąsko skos dolny - miało [...]
Rozumiem. W takim razie w YT wpisz sobie Geoff i Improve your kettlebell press (czy jakoś tak). Znajdziesz na napewno :-) U mnie dzisiaj ROP Light Day. C&P: 5x (1) Snatch: 24kg x125/10min (wypadło mi akurat 10 minut, więc przy założeniu 50%max, a to by było 200reps/10min wychodzi jak nic "stówka", zatem zmieściłem się elegancko:-) ) I jeszcze [...]
[...] sobotę). Główny kandydat to Snatch z kulą 32kg, 2-3 serie po 1-10 powtórzeń. Jak się zdecyduję to tak zrobię. Jak nie, to zrobię coś innego z tego co Rusek proponuje. Tak czy inaczej, jeszcze przed godziną 9 będę po treningu :-) AKTUALIZACJA WPISU: ROP Variety Day: Swing 3x10 32kg Snatch 3x5 32kg (w wersji half-snatch) Komentarz: Wydaje się [...]
[...] mnie przeciągnęły na swoją stronę. W efekcie podjąłem się realizacji programu The Forge Challenge, no i trwa on raptem 4 tygodnie. Z kulą 32kg też dzisiaj sobie powalczyłem. Prawa strona np w Bent Press czuje taki ciężar powyżej dwóch powtórzeń, dlatego napisałem że zrobiłem 2, a faktycznie 3. Lewa oczywiście lepiej niż ta pierwsza i [...]
Tomasz Majewski - Sylwetka
